習(xí)艾灸調(diào)理身體更簡(jiǎn)單！

筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年

筋，指的是經(jīng)筋，人體共有十二條經(jīng)筋。筋縮就是指筋的伸縮范圍減小了，原來(lái)能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉半米了。

一般而言，兩類(lèi)人群最易筋縮：一是那些以車(chē)代步、整天久坐的朋友；二是上了年紀(jì)的老年人，會(huì)“越長(zhǎng)越回去”，直至彎腰駝背。

“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，筋長(zhǎng)之人，筋骨柔韌，身輕體健，壽命會(huì)更長(zhǎng)久。

這是因?yàn)椋菏?jīng)筋對(duì)應(yīng)十二正經(jīng)，它們連綴四肢百骸，分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，并在一定程度上維系著這些器官的正常功能活動(dòng)。

所以，筋好則筋肉骨節(jié)皆得濡養(yǎng)，骨正筋柔，氣血自流，經(jīng)脈易通，腰膝四肢及全身各處就很難出現(xiàn)痛、麻、脹等病癥——《易筋經(jīng)》里提出的“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康”，就是這個(gè)意思。

筋縮：禍及氣血，病延五臟

筋縮最直接也最?lèi)毫拥奈：υ谟冢旱溂皻庋?，病延五臟。

從病理上看，筋結(jié)說(shuō)明筋已經(jīng)出現(xiàn)了纖維化、粘連、瘢痕形成，增厚，腫脹，甚至萎縮。

十二經(jīng)筋布滿(mǎn)人體，貫穿全身，哪一條經(jīng)筋不通，它對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)就不通暢。而經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通路，經(jīng)絡(luò)阻塞，必會(huì)形成瘀滯，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

“氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則百病生”，臟腑長(zhǎng)時(shí)間得不到氣血的濡潤(rùn)，其正常功能就會(huì)受影響，疾病也就來(lái)了。

拉筋：除了“拉”，還可以“灸”！

在這里，教大家一個(gè)簡(jiǎn)單判斷筋縮的方法：筆直站立，挺直身軀，然后扭頭從肩后看自己的腳后跟，假如看不到，反而還扭得脖子痛、背痛，那就說(shuō)明筋縮了。

在這種情況下，解決問(wèn)題最直接的方式就是：拉筋。不過(guò)，拉筋并不是非得做出各種高難度動(dòng)作才行，除了做動(dòng)作，艾灸也可以拉筋，而且它的效果甚至比做動(dòng)作還要好。

這是因?yàn)椋鹤鰟?dòng)作有一個(gè)基本前提——?jiǎng)幼鞯轿?，否則很難達(dá)到拉筋效果，但不是所有人都能將那些高難度動(dòng)作做出來(lái)。而艾灸就不同了，它操作方便，輕輕松松就能補(bǔ)陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)、活氣血，效果堪比你完成全套高難度動(dòng)作。

而且，艾灸拉筋有一個(gè)顯著優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)陽(yáng)氣。

《素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。開(kāi)闔不得，寒氣從之，乃生大僂?！?/strong>就是說(shuō)：陽(yáng)氣充足，就會(huì)筋骨強(qiáng)健，反之，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，就會(huì)經(jīng)筋拘攣，關(guān)節(jié)僵硬，身體佝僂。

作為“天下扶陽(yáng)第一方”，艾灸的補(bǔ)陽(yáng)效果一直都是公認(rèn)的，陽(yáng)氣旺盛了，就能“柔則養(yǎng)筋”，拉筋目的也就達(dá)到了。

許多灸友原先動(dòng)輒腰膝酸痛，艾灸一段時(shí)間后，腿腳靈活了，走路輕快了，其實(shí)就是因?yàn)殛?yáng)氣充足了，經(jīng)筋暢通了。

如何艾灸？

十二經(jīng)筋遍布全身，不同部位的經(jīng)筋對(duì)人體健康的影響不同，綜合來(lái)說(shuō)，以下5處經(jīng)筋最為關(guān)鍵——頭面、頸部、背部、腿部、腳部，這5處的經(jīng)筋通了，身體就能收獲不同的益處。

那么，怎么艾灸呢？

心開(kāi)竅于舌、肝開(kāi)竅于目、脾開(kāi)竅于口、肺開(kāi)竅于鼻、腎開(kāi)竅于耳，五官與五臟相通，十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過(guò)頭面，故而，疏通頭面經(jīng)筋，就能在一定程度上緩解臟腑疾病。

以耳朵為例，灸耳可以固腎調(diào)心、交通心腎，尤其耳朵上的三角區(qū)（三角窩、對(duì)耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分——耳朵的最上端），它對(duì)應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門(mén)兩大要穴。灸透這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。

久坐、低頭、貪涼等不良生活習(xí)慣，特別傷害頸部肌腱。如果頸肌的勞損和痙攣未能及時(shí)得到緩解，就會(huì)形成筋結(jié)，壓迫血管、神經(jīng)，造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)，誘發(fā)頸椎病。

建議在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)并灸之（推薦3穴：風(fēng)池、肩井、秉風(fēng)），有助于舒活筋骨，恢復(fù)人體結(jié)構(gòu)脫位，緩解手麻等癥狀。

膀胱經(jīng)是背部的重要屏障，負(fù)責(zé)抵御風(fēng)寒；督脈是“陽(yáng)脈之?！保?fù)責(zé)生發(fā)陽(yáng)氣。如果你在肩胛骨的外側(cè)位置摸到僵硬、條索狀的組織，就說(shuō)明膀胱經(jīng)和督脈不通了。

此時(shí)，必須灸透膀胱經(jīng)和督脈，膀胱經(jīng)主要艾灸各背腧穴，督脈主要艾灸幾個(gè)常見(jiàn)升陽(yáng)穴位，如大椎、命門(mén)等，同時(shí)，督脈上還有一個(gè)主治筋縮的穴位，必須重灸——筋縮穴！

腿上的筋結(jié)會(huì)引起很多問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是，正常行走或在上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)突然吃不住勁，雙腿發(fā)軟，恨不得跪下。此外，下肢水腫、靜脈曲張、四肢冰涼等癥狀，也都與腿部筋結(jié)有關(guān)。

疏通腿部經(jīng)筋可以加強(qiáng)四肢血液回流，讓全身的氣血都貫通運(yùn)行起來(lái)。

疏通腿筋時(shí)，重點(diǎn)在于膝部（膝為筋之府）、胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩、小腿肚，在艾灸前可以先舒展雙腿或按揉，哪里有明顯痛感，說(shuō)明這些部位筋縮嚴(yán)重，相應(yīng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，在艾灸時(shí)可以重點(diǎn)照顧，做到“有的放矢”。

一般而言，疏通腿筋可以重點(diǎn)艾灸以下穴位：陰廉、箕門(mén)、內(nèi)外膝眼、委中、陽(yáng)陵泉（筋會(huì)陽(yáng)陵泉，重灸）、承山。

古代中醫(yī)學(xué)家通過(guò)內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：筋之根在腳部?！叭藟讶珣{腳健”，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸，都有著極為密切的關(guān)聯(lián)，光在足底就有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑乃至各個(gè)器官，因此疏通腳筋，就相當(dāng)于在通調(diào)全身。

一句話(huà)：拉筋如果只拉身體的筋，而不拉腳部的筋，那就是做表面文章！

灸通腳部經(jīng)筋之前，建議先熱水泡腳，可以幫助毛孔舒張、促進(jìn)氣血循環(huán)，艾灸效果會(huì)更好。

可以重點(diǎn)艾灸以下穴位：沖陽(yáng)（促進(jìn)足陽(yáng)明胃經(jīng)運(yùn)行順暢），陷谷（輸送胃經(jīng)氣血，緩解足背腫痛），涌泉（大補(bǔ)腎精）。