文/ 張德芬

“付出”真的可以換取“愛”嗎？

最近這一年多來，我到處游玩，看似自在逍遙，但我卻不斷的在自我反思，想更加的了解自己。我不斷在生活中“抓到”自己各式各樣的“模式”（在小時空修心課有分享的），進而帶入更多的覺知到自己的言行上。

其中一項很顯著的，就是我拿“付出”換取“愛”的模式。它是源自于我小時候承襲下來的情緒習(xí)慣和行為習(xí)慣——總是用“表現(xiàn)更好、付出更多”來換取父母的愛。他們對待我的方式，讓我覺得我無法以我本來的樣子被愛，我總是必須要做些什么，才能換取他們的愛和關(guān)注。

母親是非常善于此道的。即使我成年以后，因為沒有按照她的心愿繼續(xù)做一個基督徒，跑去搞她眼中亂七八糟、不成體統(tǒng)的身心靈，所以很長一段時間，她用冷漠、疏離的行為舉止來告訴我：如果我不能符合她的心意，她就無法愛我。剛開始的時候我真的中計了，我很痛苦，想到她就會流淚，時時刻刻想盡辦法討她的歡心，但效果有限。后來我自己修行有些底氣了，我非常的努力去修復(fù)這份關(guān)系，并且加上自己溫柔的堅持，最終，她接納了我，現(xiàn)在幾乎對我沒有要求。

父親則是不斷的贊賞我，每當(dāng)我拿回獎牌和耀眼的成績單時，他總是那么開心，引以為榮，讓我不得不在學(xué)校里面全力以赴，贏取更多的榮耀來討他歡心。我的父母非常愛我，人也非常善良，但是他們愛的方式，讓我的能量不斷被吸取、剝奪，而情感上卻沒有依靠和滋養(yǎng)。

我就是這樣長大的。在努力、付出、贏得當(dāng)中，換取贊賞和所謂的“愛”，它形成了我日后親密關(guān)系和朋友關(guān)系的模式。我對親密伴侶是絕對付出很多的，而好的朋友，也會覺得我真的是個“付出”的人。然而這種付出，因為背后的動力有很大部分是想換取“愛”，所以，結(jié)果常常令人失望。每當(dāng)他們令我失望時，我不免說話、行為會展現(xiàn)怨氣，對方也覺得委屈，就產(chǎn)生了矛盾、糾紛。

你不必付出什么就值得被愛

捫心自問，我因為自己蒙受老天的厚愛，其實是非常樂于付出的——常常做一些跟我自己毫無關(guān)系，卻能利益別人的事，而且真的是不求回報。我常常推薦新的華人靈性作家，因為我覺得走上靈性寫作真的不是一件容易的事。

我常常引進我覺得好的靈性老師的課程或是書籍，沒有任何報酬，就只是覺得“好東西大家要知道”。匿名捐錢給公益機構(gòu)更是我常干的事，這些都很好。但是，在和親密的關(guān)系戶的來往上，我傾向于付出過多，到對方無法承受的地步，這就是問題了。

覺察到這個問題以后，我決定開始觀察自己付出時候的發(fā)心究竟是什么。如果背后有“討愛”或是“尋求贊賞或感激“的動機的話，我就寧可不付出了。我也在學(xué)習(xí)在自己心里尋找那份我想在別人身上得到的關(guān)愛和支持，這個領(lǐng)域以前被我忽視了。我以為我非常愛自己，才能夠?qū)e人那么付出。后來才知道，自己沒能給到自己愛，才需要從別人身上索取。

因為父母都沒有讓我們覺得，我們什么都不需要做就是被愛的，這實在是太重要了。所以我常常跟我的孩子說，我愛你們，不是因為你們做了什么或是成為了什么，而是你們的存在，是我的孩子，就值得我全部的愛。如果我們每一個人在小時候都能夠這樣被愛過，那么心理創(chuàng)傷真的就會少很多。

如果你也是和我一樣，付出很多卻總是沒有得到應(yīng)有的回報，那我們真的必須好好看看自己付出后面的動機是什么。把“想要付出”的這個動能收回來，安住在自己心里，陪伴自己，告訴自己：你不必付出什么就值得被愛。

要相信：你本身的價值就足夠，不需要靠付出來掙得你原來就應(yīng)該擁有的東西。

抱抱自己吧！

作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己

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