請(qǐng)用以下簡(jiǎn)化的心血管調(diào)查問(wèn)卷做自我檢查：

1、血壓高于140/90毫米汞柱

2、脈搏高于80/分

3、膽固醇高于5.5毫摩爾/升

4、膽固醇與HDL膽固醇比率超過(guò)5

5、同型半胱氨酸水平超過(guò)9微摩爾/升

6、上樓或下樓時(shí)上氣不接下氣

7、有時(shí)胸部疼

8、一天吸煙多于5根

9、一周鍛煉少于2次

10、超重

11、父母或者兄弟姐妹有心血管疾病或膽固醇高

12、很少吃水果或者蔬菜

13、經(jīng)常吃油炸食品、肉類(lèi)或其他高脂肪食物

14、很少服用維生素補(bǔ)充劑

15、認(rèn)為自己有壓力

每回答一個(gè)“是”得1分。如果你的分?jǐn)?shù)：

低于4分：幾乎沒(méi)有患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。理想值是0分。

5~8分：你有患心血管疾病的較高風(fēng)險(xiǎn)，需要改變飲食和生活習(xí)慣以減少風(fēng)險(xiǎn)。

高于8分：你有患心血管疾病的極高風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該去看醫(yī)生和咨詢營(yíng)養(yǎng)師，改變飲食方案，以積極降低風(fēng)險(xiǎn)。