冬天一到

難免總是口干舌燥

此時(shí)想必大家都知道應(yīng)該多喝水

尤其是清晨第一杯水

但不當(dāng)?shù)暮人粌H達(dá)到不好的補(bǔ)水和瘦身效果

相反還會(huì)危害健康

干燥的冬季到底如何正確喝水并輕松享“瘦”呢？

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人體有70%左右是水，它肩負(fù)著把氧和營(yíng)養(yǎng)輸送到身體各部位的功能，人體的新陳代謝也必須在水的協(xié)助下才能順利進(jìn)行。

當(dāng)人睡著以后，水分會(huì)大量從身體的毛細(xì)孔里散發(fā)出來(lái)，使血液的濃度偏高，血流速度減慢，代謝遲緩。因此，睡醒后人會(huì)感覺(jué)口干舌燥。此時(shí)最好先喝一大杯水，來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分，借著水的循環(huán)促進(jìn)新陳代謝、排泄廢物，從而增強(qiáng)身體免疫力。

體熱的人心里燥熱，一睡醒就想喝冰水。但是剛睡醒時(shí)，人體的血壓、內(nèi)臟等功能都在恢復(fù)過(guò)程中，體溫也較高，這時(shí)候喝一杯冰水就好像在炭火上澆一盆冷水一樣，對(duì)身體是一種非常大的刺激，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)各種慢性疾病。

蜂蜜水有促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肺護(hù)肺等功能。但是，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，它會(huì)使我們的血糖升高，從而降低食欲、影響早餐的攝入；而蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用。這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用。

鹽水能通腸排便，但是多喝無(wú)益，早上喝對(duì)身體更加不好?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，鹽的攝入如果再增加的話，會(huì)導(dǎo)致口干舌燥。而且患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不能喝淡鹽水。早晨是血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升更高！

現(xiàn)代很多女性朋友習(xí)慣晨起喝一杯鮮榨果汁，或者干脆買瓶裝果汁喝。但是果汁偏甜，空腹喝會(huì)產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致吃不下早餐。而早餐又是非常重要的，再加上果汁偏涼，一大早喝會(huì)刺激我們的腸胃，易患胃病。

茶能消脂去膩。但是，清晨空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸、抑制胃液分泌、引起腸胃不適，并且茶葉中所含咖啡因等生物堿被腸道吸收過(guò)多以后，容易出現(xiàn)心慌、頭暈等“醉茶“癥狀。濃茶中含鞣酸較多，還容易引起便秘。隔夜茶對(duì)身體更有嚴(yán)重的傷害。

咖啡可以提神醒腦、緩解疲勞。但是清晨空腹喝會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，還會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、惡心等不舒服的癥狀?？Х葧?huì)刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激性，有胃潰瘍高血壓的人更應(yīng)引起注意。

早上起床第一杯水一定要空腹喝哦~也就是在刷牙后、吃早餐前。這樣還能起到清潔口腔、保護(hù)牙齦的功效。醫(yī)學(xué)研究證明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。喝的時(shí)候最好小口小口地喝，飲水速度過(guò)猛會(huì)讓人產(chǎn)生頭痛、惡心、嘔吐的感覺(jué)。

溫開(kāi)水是指將新鮮開(kāi)水自然冷卻至20℃—25℃，以不超過(guò)200毫升為宜。研究證明，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水具有特異的生物活性，它比較容易滲透細(xì)胞膜，還能促進(jìn)血液循環(huán)、具有保胃的功效，從而增強(qiáng)人體的免疫功能。

清晨除了喝溫開(kāi)水，小康康還隆重推薦康寶萊蘆薈營(yíng)養(yǎng)粉哦。晨起后，將一小勺（約4克）蘆薈粉加入240毫升水中，均勻攪拌后飲用。蘆薈粉可以促進(jìn)一天的腸胃消化，讓我們擁有健康的消化代謝系統(tǒng)、排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、助益腸道健康哦~

寒冷的冬季，喝點(diǎn)熱茶不僅能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，還能驅(qū)寒暖身，紅茶、花茶都是不錯(cuò)的選擇。

此外，小康康強(qiáng)烈建議小伙伴選擇康寶萊草本濃縮速溶茶飲，它是一款低熱量的草本茶飲，口感甘甜清爽，隨時(shí)沖調(diào)一杯～幫助提升代謝，再也不用為喝水而喝水！配合康寶萊體重管理產(chǎn)品一起食用，減重難題自然也引刃而解哦。

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