預(yù)備勢(shì):立正站立;兩臂自然下垂，五指松直，貼于腿外側(cè);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，齒微叩.舌抵上腭，雙目平視，神態(tài)自然(圖3-1)

    蹲身坐步.成右提膝步，左轉(zhuǎn)身，右手合肘屈臂前伸，掌心朝上微外翻，右手尖、右腳尖、鼻尖三尖一條線;左掌掌心朝上，微外翻，置于肋下，左掌經(jīng)心口處、右肩內(nèi)側(cè)，順時(shí)針向外翻滾，順右臂向前扔戳，直掌掌心朝外。左掌向內(nèi)翻滾，順原路撤回左肋下。左手繼續(xù)經(jīng)心口處，右肘底下，向內(nèi)順時(shí)針?lè)瓭L，順右手背下崩戳扔出，然后順原路線撤歸肋下。反復(fù)操之.換手亦然(圖3-34),

    【活步操法】

    基本同上勢(shì)。當(dāng)左手戳出，左足蹬地催胯。催右腳前行.后腳跟擠右腳(寸加擠步)，同時(shí)拼左手打右手順步中拳，腳踩五五步.左手撤歸肋下。右拳變掌，屈前臂向下、向里、向上、再向下直圈;同時(shí)左腳向前墊半步，右腳面繃直彈出.左手戳出.右腳落地.寸加擠步，將左手，右手順步中拳。反復(fù)操練。換腿、換手亦然。

    【目的】

    鍛煉雙手滾戳、崩戳之力;協(xié)調(diào)手法、身法、步法，明了出手之路線。

    【要領(lǐng)】

    胯正身斜，裹肩合肘.手打扔戳，滾崩在其中，心含七星之法，圈手中拳乃附加手法。操功力時(shí).可不加，打變化手時(shí)可操之。面、喉、肋、胸皆為拳眼。

    通背拳十二掌戳掌歌曰:戳掌入界手宜速，探背松肩向里舒。前手好似龍?zhí)阶?，后跟猛虎將敵誅。