歌訣：

    劈拳高舉出云門，起鉆落翻氣暢伸，

    少商指引意中氣，通經(jīng)理肺效如神。

    基本練法

    1.由三體式開始。

    吸氣時(shí)，左手邊握拳邊向下向回捋帶，到肚臍時(shí)翻至拳心朝上，隨即經(jīng)胸前從下頗處向前上方鉆出，高與口平，小指朝上，肘屈約110度一135度;同時(shí)，右手亦握拳置于肚臍右側(cè)，拳心朝上，小指和小魚際緊靠腹部;與左拳上鉆的同時(shí)，左腳向前墊半步，腳尖外撇，兩腳成錯(cuò)八字步，雙膝均微屈，重心在左腿，眼看左拳(圖2一1)

    呼氣時(shí)，右拳經(jīng)胸前自下頜向前鉆出，并迅速經(jīng)左臂脈窩散拳變掌，作推勢(shì)向前劈出，掌心朝左下方，高與肩平，五指分開，虎口撐圓;松肩墜肘，肱屈約15度左右;同時(shí)，右腳向前踵進(jìn)一大步，左腳跟步(若右足前進(jìn)較少，左足不跟步，則是“定步劈拳”);左手亦同時(shí)變掌，翻至掌心朝下，往回持帶至臍左邊停住，拇指緊靠腹部，眼看右手中、食指，呼氣盡而式成(圖2一2)。其定式之形狀與三體樁同。再進(jìn)而變左式時(shí)，動(dòng)作同上，惟左右相反。

    2.亦是從三體式開始，其左手之捋回與鉆出，與第一種練法相同，惟左腳要先回半步再向前墊一大步，比腳尖不外撇;右手向前鉆劈時(shí)不散拳變掌而仍握拳，以前臂尺骨為刃而向前下方劈出;右腳仍要同時(shí)膛進(jìn)一大步，左腳跟步。其他要求，均與第一種練法相同。

    回身動(dòng)作

    練劈拳需回身時(shí)，左式右式均可。設(shè)為左式，即停住時(shí)左腳左手在前，先將左腳尖極力向同勾，與右腳成倒八字形;同時(shí)，將左手向下、向回捋，至臍之左邊停住，拳心朝上;然后身向右轉(zhuǎn)至面向起式處，同時(shí)將右足提起向前(向起式方向)墊出半步，落地時(shí)腳尖外撇;與墊步的同時(shí)，右手即握拳經(jīng)胸前自頑下鉆出(圖2一3)(注意鉆出要快，與轉(zhuǎn)腰墊步須同時(shí)起落。拳未鉆出時(shí)，切切不可轉(zhuǎn)頭向回看);然后即進(jìn)左腳，跟右腳;同時(shí)，左手向前劈出，成左式劈拳(圖2一4)

    如欲收式.可在轉(zhuǎn)身后，將前手收回至胸前，兩手一齊下落，經(jīng)腹前再向外(左、右)、向上劃弧至腮邊，然后十指相對(duì)，掌心朝下，徐徐按下到小腹前，隨即后腳向前與前腳并攏，直立，將兩手自然垂落到大腿外側(cè)。

    用勁要求

    頭向卜頂，下顎要于無形中向前用力。兩腳抓地，后腳用力蹬，前腳用力跳，五指分開，虎口撐圓，手心空涵，身勢(shì)要正，尾中大筋要直，齒要叩.舌要抵，眼向前看。出手起落要兩肘護(hù)肋.兩手護(hù)心。手起腳也起，手落腳也落。手到腳到，完整一氣，起鉆落翻如水之翻浪。前拳上鉆時(shí)為吸氣，同時(shí)提肛、縮腎，自中焦領(lǐng)起肺氣，直出中府、云門兩穴;后手向前劈出時(shí).

    翻落，同時(shí)呼氣，內(nèi)氣自云門沿胳膊內(nèi)側(cè)直貫人少商，充于五指。發(fā)力時(shí)，隨著掌之翻落，雙腿向下微蹲，前掌向前一搓，后掌向下一按，肘向下墜.肩向前松，胸背空空洞洞，小腹內(nèi)充盈沉實(shí)。氣發(fā)而為聲，聲隨氣出，手隨聲落。內(nèi)氣鼓蕩澎湃，自有一種威勢(shì)。劈拳所發(fā)的勁力，從外表上看，只是一個(gè)斜向前卜方的力，其實(shí)其中暗含著向下、向前、向前上方不種勁道。向下的是“劈勁”，故而必須沉肩墜肘;向上的力來自命門和臀尾，故尾中大筋要直，尾間宜向前兜，肩要沉要鑄;向前之力主要靠后腿的蹬勁和肩向前松之力，二力混合在一起，寓于一劈之中。打手時(shí)究竟用哪個(gè)力呢，那就要看對(duì)方的來勢(shì)和勁路了。所以平時(shí)練拳走架時(shí)，要悉心休會(huì)，動(dòng)作要慢不要快，練到自然、協(xié)調(diào)，實(shí)戰(zhàn)時(shí)才能得心應(yīng)手。

    技擊用法

    前手之向回持帶及向前上起鉆，是顧法也是打法;后手之鉆劈乃足前手進(jìn)擊的補(bǔ)充。下邊是用寸步、半步，還是上步用過步，則全視接手后雙方勁路的變化而定。接手時(shí).我即以前手接對(duì)方的腕部向同、向下將帶，對(duì)方將本能地出現(xiàn)防御性反應(yīng)而向回抽撤，我可以順勢(shì)撒手并以另…手用向前之勁擊之。此時(shí)最好用寸步，且轉(zhuǎn)腰以助力。也可在對(duì)方向回撤手掙力之時(shí)，我即撒手握拳而j頃其勢(shì)起鉆，有時(shí)可將對(duì)方的前腳拱起.此時(shí)只要進(jìn)半步，同時(shí)出后手助力，前臂向前松肩，長腰，后腳蹬勁、跟步，對(duì)方往往會(huì)被鉆出去。當(dāng)然前手也可翻而落，打成不換步、不換手的劈拳，也同樣能夠奏效(圖2一5)

    若對(duì)方身大力強(qiáng)，我無把握將對(duì)方一擊而出之。則可在我前手鉆出后轉(zhuǎn)人向下落翻時(shí)，急七后腳過前腳(這叫上步)，同時(shí)后手隨腳之落，亦翻劈而出，向?qū)Ψ角靶負(fù)羧?。此時(shí)后腳已變成前腳，前手己變成了后手二勿停。隨之后手即用向前之勁向?qū)Ψ角靶卮虺觯瑫r(shí)后腳跟至前腳側(cè)，震腳以助沉氣發(fā)力的整勁，成“拗身跟步劈拳”之勢(shì)(圖2一6)

    仍勿停，隨即前手又急向前劈出，同時(shí)前腳進(jìn)一步，落地成圖2-4之勢(shì)。這一鉆只劈，要一氣呵成，中間不能有游移停頓，要快、穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，出手迅猛有力，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，猶如火槍射擊，扳機(jī)一動(dòng)，其物必落:斯之謂“連環(huán)劈拳”。
 

    祛病養(yǎng)生

    劈拳作為祛病養(yǎng)生的手段時(shí)，其練法則有所不同。一般只采取上述第一種練法的動(dòng)作。動(dòng)作宜緩慢、柔和，不發(fā)迅直剛猛之整勁劈拳打的是一氣之起落，故應(yīng)特別注意呼吸與起落鉆翻的有機(jī)配合。每打一個(gè)起落，定式時(shí)都保持三體樁的姿勢(shì)，而且要求定式5秒一l0秒左右。起鉆落劈，兩手皆從中府、云門而出，此兩穴乃是肺經(jīng)的主要穴位，落時(shí)虎口圓撐，肺氣直貫大指端之少商，轉(zhuǎn)人食指端大腸經(jīng)之商陽穴:中府是肺經(jīng)之募穴，又是手太陰肺經(jīng)和足太陰脾經(jīng)之會(huì)合處，對(duì)肺經(jīng)的肺氣至關(guān)重要。少商是肺經(jīng)的井穴，關(guān)系到對(duì)呼吸系統(tǒng)一切疾病的治療。眼為心之使，眼到心即到，心到神到而意、氣隨之。故目視虎口則肺氣暢通。兩手起鉆落翻，帶動(dòng)了肋間肌、肋下肌的運(yùn)動(dòng)，使肋骨上提、下拉，增大了呼吸時(shí)胸腔的擴(kuò)張和收縮，使肺通氣量增大，也起到養(yǎng)肺的作用?！秲?nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》有云:“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈”，《形意拳要論·五行》中說:“肺經(jīng)動(dòng)而諸脈不能靜:”故肺脈通楊則諸臟脈氣皆隨之而動(dòng)。西醫(yī)認(rèn)為，肺向人體輸送氧氣，是要通過肺血流量的控制，而肺泡壁的微動(dòng)脈，又受體液因素的調(diào)節(jié)，但體液量和成分的穩(wěn)定，主要是通過腎來調(diào)節(jié)的，所以欲治呼吸系統(tǒng)的疾病或增強(qiáng)體質(zhì)，必須養(yǎng)肺與補(bǔ)腎同時(shí)并舉。由于劈拳定式與三體樁相同，二動(dòng)一定，既有養(yǎng)肺之功，又有補(bǔ)腎之能，于是它便成了治療呼吸系統(tǒng)疾病的理想功法了。