卸骨術(shù)基本功之挫骨分筋手功，是古傳內(nèi)外兼修、剛?cè)岷弦?，用于提高卸骨拿筋制敵能力的絕妙精功。其功法簡明易學(xué)，經(jīng)常練習(xí)，不僅能提高制敵之威力，而且可以達到“陰平陽秘”，內(nèi)以養(yǎng)身、外以祛病的作用。現(xiàn)就內(nèi)、外功練法介紹如下:

    內(nèi)功修法

    此內(nèi)功動作連貫有序，結(jié)構(gòu)合理。它練氣為主，兼修內(nèi)力。是動作、呼吸，意念高度溶為一體的上乘練手之內(nèi)功。
 

    起勢

    采用順式呼吸(即:吸氣腹部隆起，呼氣時腹部收縮。以下簡稱為“順式呼吸”)，鼻吸(即:嘴輕閉合，舌抵上腭用鼻細勻吸氣.以下簡稱“鼻吸”)鼻呼(即:嘴輕合閉，舌抵上腭，用鼻細勻地將氣呼出。以下簡稱“鼻呼”)。

    呼吸自然;兩腳并攏，身體自然站立，兩手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心均向里，掌指朝下，下頦內(nèi)收，百會上頂，舌抵上腭，目視前方(圖4一1):意念集中于臍下丹田處。

    (一)雙龍戲水

    采用逆式呼吸(即:吸氣時腹部收縮，呼氣時，腹部隆起。以下簡稱為“逆式呼吸”)，鼻吸鼻噴(即:嘴合閉，舌抵上腭，將氣盡量從鼻中短促有力地排出，并發(fā)出“哼”的氣流聲。以下簡稱“鼻噴”或“噴氣”)

    接上勢。吸氣;同時，左腳向左橫跨一步.，略寬于肩，兩腳平行，兩腿屈膝半蹲，兩掌向體側(cè)、向上、向里經(jīng)胸前成兩掌心向下，掌指相對.向下按于腹前(圖4-2):意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)(即:手三陽經(jīng))上行至百會穴，再由百會穴向前下過膻中沿任脈下沉入丹田.

    動作不停.閉氣(即:嘴合閉，舌抵上腭，不做呼氣，也不做吸氣。即停息.以下簡稱為“閉氣”);同時兩掌在腹前屈指用力卷握成拳.挽腕向外、向下翻旋成兩拳拳面相對，拳心向上，(圖4-3)接著，兩拳屈肘經(jīng)腹前上舉于胸前，成為兩拳拳面向上，拳心向里;(圖4-4)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至膻中穴.再由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)(即:手三陰經(jīng))注入兩手十指。

    動作不停.噴氣;同時兩拳向內(nèi)下翻胸前成掌，兩掌掌指相對，掌心向下.噴氣的同時快速屈臂下按于腹前;(圖4-5;)意念內(nèi)氣由兩掌內(nèi)勞宮穴放出，入地下無限深處。

    (二)力推華山

    采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴.

    接上勢。吸氣;同時兩掌向外、向后分于胯兩側(cè).拇指側(cè)向里，掌心朝下(圖4-6);意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴.再由百會向前下過腦中沿任脈下沉入丹田。

    動作不停。閉氣;同時兩手用力屈指卷抓緊握成拳，向后、向內(nèi)繞的同時，挽腕向外旋翻兩拳，抱于兩腰側(cè)，成拳面向前，拳心朝上;(圖4-7)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至擅中穴，由腋中穴分兩股過兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手十指.

    動作不停。噴氣;同時兩拳上提于胸前成爪，快速直臂向前推出，高與肩平，掌心均向前;(圖4-8)意念內(nèi)氣由兩內(nèi)勞宮穴向外放出，達前方無限遠處。

    （三)懷中抱月

    采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。

    接上勢。吸氣;同時兩爪向外、向下旋翻成掌心向上;意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴，再由百會向前下過腋中沿任脈沉入丹田。

    動作不停。閉氣;同時兩手用力屈指卷抓緊握成拳，屈肘間內(nèi)于胸前，成兩拳輪相對，拳面朝上;(圖4一9)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至腋巾穴，由艘中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手十指。

    動作不停。呼氣;同時兩拳成掌，向下、向側(cè)、向前上屈臂環(huán)泡于胸前，兩掌掌指相對，掌心向前，拇指側(cè)向下，高與胸平;(圖4-10)意念內(nèi)氣由十指尖端放出，兩手指發(fā)出之氣相接。

    (四)雄鷹展翅

    采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。

    接上勢。吸氣;同時兩掌向外、向下繞于胯兩旁時，成拇指側(cè)朝上，掌心向前;(圖4-11)意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴.再由百會向前下過膻中沿任脈沉入丹田。

    動作不停。閉氣;同時兩手用力屈指卷抓緊握成拳，向里向上屈肘于胸前，成兩拳輪相對，拳面朝上;(圖4一12)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至膻中穴，由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手十指.

    動作不停。噴氣;同時兩拳成立掌，由胸前直臂向兩側(cè)快速推出，高與肩平，兩掌掌心均朝外，掌指均向上;{4-13)意念內(nèi)氣由內(nèi)勞宮穴向外放出，達兩側(cè)無限遠處。

    (5)女媧托天

    采用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。

    接上勢。吸氣;同時兩掌向后、向下旋，并用力抓握成拳，拳眼均朝上，拳心均朝前;(圖4-14)意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈沉入丹田。

    動作不停。閉氣;同時兩拳屈指卷握越握越緊，并向外向內(nèi)翻旋屈肘抱于成腰側(cè)，拳心均向上，拳面朝前;(圖4-15)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至膻中穴，由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手十指。

    動作不停。噴氣;同時兩拳成掌向外向上翻轉(zhuǎn)，.經(jīng)胸前向上直臂快速托舉，兩掌掌指相對，掌心均向上;(圖4一16)意念內(nèi)氣由內(nèi)勞宮穴向外放出.上方無限高處。

    (六)氣息歸元

    采用順式呼吸，鼻吸鼻呼。

    接上勢。吸氣;同時兩掌經(jīng)胸前向下、向體兩側(cè)分掌，成為拇指側(cè)向上，掌心朝前;(圖4一17)意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴，再由百會向前下過膻中鉛任脈沉入丹田。

    動作不停。閉氣;同時兩掌由體側(cè)向上直臂起于頭上方.掌心相對，掌指朝上;(圖4-18)意念丹田內(nèi)氣汾任脈上行至膻中穴，由膻中穴分兩股過兩腋下鉛兩臂內(nèi)側(cè)注入兩掌十指。

    動作不停。呼氣;同時兩掌向里、向下經(jīng)胸前按于腹前、成掌指相對，掌心向下;(圖4一19)意念內(nèi)氣由掌沿兩臂外側(cè)向上至百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈返、回丹田。

    說明:在練至“氣息歸元”最后動作時，立即接做“雙龍戲水”的開始動作，連續(xù)做第二遍練習(xí)。照此反復(fù)做8遍或16遍后，照下勢收功。

    收功

    采用順式呼吸，鼻吸鼻呼。

    接上勢。呼吸自然;左腳向右腳內(nèi)側(cè)并攏，身體自然正直站立，兩掌直臂下垂于兩大腿外側(cè)，拿心均向里，掌指朝下;(圖4--20)意念集中于丹田片刻，即可收功。

    二、外功練法

    此外功所選之功均是練手之功夫，每功之法不是通過負重，就是通過擊物，同時注意呼吸、意念的密切配合等特殊的訓(xùn)練，使練功部位(手)發(fā)生質(zhì)的變化，產(chǎn)生奇特的制敵能力的。功法操之簡單，練之奇效。

    (一)臥佛撐體

    采用順式呼吸，鼻吸鼻呼。

    雙掌十指撐地，中間距離與肩同寬，兩臂伸直，兩腿在后伸直并攏，兩腳尖著地，身體俯臥。(圖4-21)

    上動作擺好后開始練習(xí)。吸氣;同時兩臂彎屈，胸部盡量下降;(圖4一22)意念天地間之新鮮空氣由兩掌沿兩臂上行至百會，再由百會前下行過膻中穴沿任脈至丹田。

    動作不停。呼氣:同時兩臂伸直，將身體撐起還原;意念丹田內(nèi)氣沿往脈至膻中穴，由膻中分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩掌十指。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18一36遍.

    (二)力拔千斤

    采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。

    將內(nèi)裝沙子適量的小口壇子置于身前，兩腿開立，屈膝半蹲，上體正直，舌抵上腭，目視壇子。

    吸氣;同時以一只手的拇、食、中三指抓持壇口根部;(圖4-23)意念天地間新鮮空氣由手沿臂外側(cè)行至百會穴。再由百會向前下過膻中沿任脈至丹田。

    動作不停。閉氣;同時，將壇子上提與胸齊平;(圖4-24)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至膻中穴過腋下鉛臂內(nèi)側(cè)注入抓壇子之手指。

    動作不停。呼氣;同時全身放松，將壇子緩緩放回原處;意念氣返回丹田。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18一36遍。

    (三)金剛吊水

    采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。

    備直徑3厘米左右，長30-40厘米的圓木棒一根，中間系一繩索，繩下端系沙袋，重量根據(jù)需要自定。

    兩腳橫開站立，兩腿屈膝半蹲，兩手心向下抓握木捧兩端兩臂伸直與肩平。(圖4-25)

    動作擺好后，開始練習(xí)。呼氣;同時兩手連續(xù)向前抓擰木棒，使繩索逐漸纏在木棒上;(圖4-26)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至膻中穴，由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)注入兩掌。

    動作不停。吸氣;同時，兩掌連續(xù)后抓擰木棒，使繩索松下還原;意念氣由兩臂外側(cè)上行至百會，再由百會向前下過膻中沿任脈返回丹田。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18一36遍。

    (四)廚師炒菜

    采用順式呼吸，鼻噴鼻吸。

    桶內(nèi)盛滿綠豆置于身前，兩腳開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌抱于兩腰側(cè)，掌心向上，目視綠豆桶。

    動作擺好后開始練習(xí)。噴氣;同時兩掌用力向桶內(nèi)綠豆里猛插;(圖4-27)意念丹田內(nèi)氣上行至膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)奔向兩掌.

    動作不停。吸氣;同時將插入綠豆內(nèi)的手抽回還原;意念氣由兩掌沿兩臂外側(cè)上升百會，再由百會向前下過膻中沿任脈返回丹田。

    照上所述反復(fù)練習(xí)至兩手發(fā)麻，微痛時為度。

    (五)浣女搗紗

    按順式呼吸，鼻吸嘴崩氣(即:嘴張開，舌抵下牙床，喉頭在短時間里打開，在喉頭打開的同時，將氣短促地噴出，發(fā)出“哈”音，以下簡稱為“崩氣”。

    備一個長寬各60厘米左右的方形沙袋內(nèi)裝綠豆，鐵沙各半，置于高與腹平的堅固的方凳上。面對沙袋，兩腳開立，兩腿屈膝半跳，兩掌抱于腰側(cè)，掌心向七，距離適宜.(圖4一28)

    動作擺好后開始練習(xí)。吸氣;同時右掌向后、向上、向前下甩;(圖4-29)意念天地間新鮮空氣由掌外勞宮穴沿兩臂外側(cè)上行于百會穴，再由百會穴向前下過膻中沿任脈下行至丹田。

    動作不停。崩氣;同時右掌掌心朝下，向下快速拍打沙袋;(圖4-30)意念丹田內(nèi)氣上行過膻中經(jīng)右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌。

    動作不停。吸氣;右掌向身體左上方弧形掄起;(圖4-31)意念氣由右掌沿右臂外側(cè)行至百會穴，再由百會向前‘F沿任脈返回丹田。

    動作不停.崩氣;同時右掌掌背朝下，向下摔打沙袋;(圖4-32)意念丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中過右腋下，沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌，

    動作不停，再吸氣;同時右掌經(jīng)身體右后方再向頭前上方掄起;(圖4-33)意念內(nèi)氣由右掌鉛右臂外側(cè)上行于百會穴，再由百會向前下過膻中鉛任脈下行至丹田。

    動作不停。再崩氣;同時右掌小指側(cè)朝下，以小指側(cè)快速向下砍擊沙袋;(圖4-34)意念丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴過右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18-36遍后換左掌按同法進行練習(xí)。

    (六)達摩拂袖

    采用順式呼吸，鼻吸嘴崩氣。

    備一個長寬各60厘米左右的方形沙襲內(nèi)裝綠豆、鐵沙各半，置于高與腹平的堅固的方凳上。面對沙袋，兩腳開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌抱于腰側(cè)，掌心向上。(圖4一35)

    動作擺好后開始練習(xí)。吸氣;同時右掌經(jīng)右后方向頭前上方弧形掄起;(圖4-36)意念天地間新鮮空氣由右掌外勞宮穴沿兩臂外側(cè)上行于百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈下行至丹田。

    動作不停。崩氣;同時右掌成爪狀，掌心朝下，向下快速拍打袋，并掌著沙袋時五指屈指抓擊沙袋;(圖4一37)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右手五指。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18-36遍后，換左掌按同法練習(xí)。

    (七)金雞啄食

    采用順式呼吸，鼻吸鼻噴氣。

    備一個長寬各60厘米左右的方形沙袋內(nèi)裝綠豆、鐵沙各半，置于高與腹平的堅固方凳上。面對沙袋，兩腳開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌抱于腰間，掌心向上.(圖4一38)

    動作擺好后開始練習(xí).吸氣;同時右掌向上舉起‘(圖4-39)意念夭地間新鮮空氣由右掌外勞宮沿右臂外側(cè)上行于百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈下行至丹田。

    動作不停。噴氣;同時右掌掌心向下，以右掌四指尖向下快速戳插沙袋;(圖4-40)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌四指。

    照上所述反復(fù)練習(xí)18-36遍后，換左掌按同法練習(xí)。
 

    三、注意事項

    (一)不要急于求成，要循序漸進。

    (二)盡量選擇空氣新鮮，樹木多，環(huán)境幽靜的場所，嚴禁在空氣污染的地方練功。

    (三)每次練功前思想要集中，情緒要穩(wěn)定，心情要愉快。嚴禁帶著過于興奮，生氣暴怒或過度憂思、悲傷的情緒練功。

    (四)嚴禁在過饑過飽，過量飲酒時練功。

    (五)要注意調(diào)整飲食節(jié)律，加強營養(yǎng)。

    (六)禁止在雷電時練功。

    (七)注意氣候的變化，要防寒保暖，練功后嚴禁冷水浴。

    (八)切忌過分追求氣感和效應(yīng)現(xiàn)象，以免出現(xiàn)偏差。

    (九)練功未滿百日者，其根基未立，嚴禁性生活，功成后也須加以節(jié)制。

    (十)練習(xí)外功時要注意引導(dǎo)，依意至氣到，氣到勁到，勁到勢到的原則進行練習(xí)。。

    (十一)練外功時每次要練至筋疲力盡時方有效。

    (十二)帶病禁練外功。

    (十三)練功要持之以恒，功成之后仍需繼續(xù)修持。