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腳在落地時內(nèi)旋，落地以后兩腳尖距離小，這種步叫“扣步”;腳在落地時向外旋，落地以后腳跟離另一只腳尖近.這種步叫“擺步”。練習八卦掌在轉(zhuǎn)身時用扣步或擺步，不做原地擰轉(zhuǎn)。歌訣中講:不扣步兮莫回瞧。
急行步 急行步是快速行走的步子，不像趟泥步那樣規(guī)范，也沒有一定的行進路線，但與趟泥步的大部分要領(lǐng)還是一致的。急行步可以走直線.也可以走圓，還可以隨意行走，但不是小跑。這和競走不同于跑步是一樣的。跑則氣上提，走則氣下沉。如果說趟泥步側(cè)重練習沉穩(wěn)，培養(yǎng)丹田氣，那么急行步則側(cè)重靈活、快速，二者都要練習好。
連跟步 自然站立，兩腳前后相距一小步，如右腳在前則右手前伸.胳膊為大弧形，松肩墜肘，右手心向前.指與鼻同高;左手放在右肘里側(cè)。左腳投地送右腳前進一步，左腳快速跟進一步，保持進步前的架子。前腳要鏟進，后腳跟步要快要平落。反復練習，到場地那頭轉(zhuǎn)身，把左腳放在前面，再反復練習。這就是所謂的“欲進先進前腳”。
上而說的是前進中的連跟步練習，下面介紹退步中的連跟步練習。保持進步時的架勢不變，如右腳在前，左腳在后.則右腳蹬地送后面的左腳向后退一步，右腳快速后退一步。保持原來的架子不變。左腳后退時要提腳跟。如此反復練習，轉(zhuǎn)身后把左腳放在前面，再反復練習。這就是所謂的“欲退先退后腳”。 連跟步是八卦掌技擊中常用的步法，要多加練習。注意前進時后腿向后蹬送前腿.后退時前腿向前蹬送后腿。開始練習時步子可以小一些，練習日久步子可以不斷增大。八卦掌、形意拳都重視連跟步的練習。 |
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