提到寶寶長(zhǎng)高吃什么

媽媽們都知道讓寶寶吃含有

高蛋白、高鈣的食物

這是沒(méi)有錯(cuò)的

但有一些讓寶媽意想不到的食物

反而排在了高蛋白食物之前

那今天我們就來(lái)看看

媽媽們可能忽視了哪些讓寶寶長(zhǎng)高的食物？

主食是孩子攝取能量最重要的來(lái)源，可以給孩子準(zhǔn)備主食稍微干一些，別給孩子灌個(gè)水飽。建議可吃一些饅頭、面包、米飯等。但是粗糧不建議太小的寶寶過(guò)多使用。

這里提到肥肉，不是要讓寶寶吃很多，適當(dāng)添加一些就可以。很多寶媽認(rèn)為肥肉油膩，一點(diǎn)兒都不讓寶寶碰，其實(shí)肥肉中的油脂是寶寶長(zhǎng)高必備的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樯眢w長(zhǎng)高需要吃一些富含油脂的食物，補(bǔ)充身體所需的熱量。所以建議家長(zhǎng)可以給寶寶偶爾吃一點(diǎn)兒肥肉，對(duì)寶寶沒(méi)有壞處的！

在此，我們要再次強(qiáng)調(diào)一下，油脂的攝取對(duì)寶寶身體發(fā)育的重要性。很多寶媽清淡飲食，給寶寶的輔食里也從不放油，其實(shí)適量油對(duì)寶寶是非常有益的，因?yàn)槭秤糜涂梢詭椭鷮殞氀a(bǔ)充不飽和脂肪酸。而且很多蔬菜過(guò)油炒完，營(yíng)養(yǎng)才能釋放出來(lái)。例如，胡蘿卜必須過(guò)油才能釋放出胡蘿卜素，西紅柿也要在加熱的情況下才能釋放出茄紅素。另外，寶寶吃的油應(yīng)該經(jīng)常換，橄欖油、核桃油、亞麻籽油都是非常適合寶寶的食用油。

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，的確是幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)最好的食物。寶媽們每天都應(yīng)該讓寶寶吃一個(gè)雞蛋。

堅(jiān)果里含有寶寶發(fā)育所需的不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質(zhì)，每天可以給寶寶吃少量的堅(jiān)果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

但由于堅(jiān)果大多是炒制的，所以寶寶每天攝入量不要超過(guò)10~15g，否則可能會(huì)引起上火等危害。芝麻醬中富含鈣，用芝麻醬和綠葉菜、豆制品拌著吃，是給寶寶非常補(bǔ)鈣的的哦！

橘子富含維生素C，可以幫助寶寶鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

大豆具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，除了甲硫氨酸較少外，其余的營(yíng)養(yǎng)都比較豐富。另外，大豆含鈣豐富，可以幫助寶寶補(bǔ)充豐富的鈣。但要注意的是，1歲以?xún)?nèi)的寶寶不要喝豆?jié){。

沙丁魚(yú)里富含蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣和蛋白質(zhì)比雞蛋、其他海藻類(lèi)更容易被人體吸收，對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)很有幫助。另外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)也是很好的食物。

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都不喜歡菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

胡蘿卜里富含維生素a，可以幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有特殊的味道，寶寶可能不愛(ài)吃。媽媽可以把蘋(píng)果混在里面榨成汁，還可以把胡蘿卜切成小丁，和其他配料一起做成炒飯。

長(zhǎng)期處于壓力和受到過(guò)驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會(huì)讓體內(nèi)皮質(zhì)醇升高，抑制生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)然也就長(zhǎng)不高了。所以，在壓抑，不開(kāi)心的家庭氛圍中，容易導(dǎo)致他長(zhǎng)不到他應(yīng)長(zhǎng)到的身高。

作為父母的我們，不應(yīng)過(guò)度的把這種擔(dān)心和焦慮傳遞給孩子，順其自然，在潛移默化下陪伴寶寶共同長(zhǎng)高，才是父母最應(yīng)該做的。

寶寶要想長(zhǎng)得高，除了吃這些食物之外，媽媽還要保證寶寶飲食中的營(yíng)養(yǎng)要均衡，以免寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。那么媽媽?xiě)?yīng)該怎么做？

媽媽在給寶寶做飯的時(shí)候，每天都應(yīng)該吃不同的食物，有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類(lèi)、油脂類(lèi)以及糖等食物。通過(guò)這些豐富的食物，補(bǔ)充寶寶長(zhǎng)高所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量都是有限的。所以媽媽給寶寶補(bǔ)充的各種膳食營(yíng)養(yǎng)素都應(yīng)該適量，如果營(yíng)養(yǎng)素的攝入量過(guò)多，也會(huì)出現(xiàn)副作用，影響寶寶的健康。

通過(guò)正確的平衡膳食，滿(mǎn)足寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。媽媽盡量避免寶寶挑食，每種食物都能攝取到。所以媽媽可以把寶寶不喜歡吃的食物，混在別的食物里一起吃。

媽媽要根據(jù)寶寶的食量大小和年齡，調(diào)整寶寶的吃飯時(shí)間，并且保證每天吃飯的時(shí)間要有固定的規(guī)律，讓寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，以免影響寶寶的健康。