在懷孕第 15 到 18 周，您的寶寶將睜開雙眼，觀察身邊的一切。下面這些食物可幫助寶寶形成健康的視覺能力。

現(xiàn)在已是懷孕第 4 個月了，即妊娠中期的開端。隨著寶寶的腦部不斷發(fā)育，寶寶已經(jīng)能夠睜眼、眨眼，看到透過媽媽身體的光線了，您需要為他的成長發(fā)育提供必要營養(yǎng)支持，下面介紹了您應(yīng)如何幫助寶寶成功度過這一重要發(fā)育階段。

懷孕第4個月是寶寶感知和視覺能力發(fā)展的重要時刻。

隨著腦部和視覺的逐漸發(fā)育，本月將對寶寶的健康成長發(fā)揮至關(guān)重要的作用。在懷孕第 15 到 18 周期間，寶寶的視覺皮質(zhì)逐漸成形，但此階段其視覺能力不足，看到的事物有些模糊失真。實際上，寶寶的視覺能力要等到出生后才能真正變得清晰銳利。與此同時，寶寶大腦皮層中的一條獨特溝槽——外側(cè)裂開始成形。這一區(qū)域最終將控制寶寶的記憶力、語言技能，以及感知意識。

在懷孕第 16 周左右，寶寶的腦部大約會形成 1 億個神經(jīng)元，以支持視覺發(fā)育。在此階段，寶寶的視網(wǎng)膜也可能會對強光敏感。

如何為寶寶的視覺發(fā)育提供營養(yǎng)支持？

由于胎寶寶的所有營養(yǎng)需求都依賴于您的供給，您可以通過保持富含 DHA（一種 ω-3 脂肪）的均衡飲食，來為寶寶的腦部和眼睛發(fā)育提供營養(yǎng)。

專家建議孕期和哺乳期婦女每天的 DHA 攝入量大約為 200 毫克。魚類是補充 DHA 的不錯選擇，例如鮭魚、沙丁魚和鰻魚。雖然含量顯著低于魚類，但亞麻籽、核桃、菜籽油和綠葉蔬菜也可提供 DHA 營養(yǎng)素。所有這些食物都有助于確保寶寶腦部和眼睛的正常發(fā)育。

一些方便的零食也具有健腦作用。堅果便于食用，是理想的餐間零食選擇，而且非常適合在忙碌時補充營養(yǎng)。堅果富含蛋白質(zhì)、鎂、維生素 E 和 B 族維生素，這些營養(yǎng)素也有助于確保您身體健康。研究表明，食用適量堅果作為零食可使心臟病風(fēng)險降低 35%。

您知道嗎？

您的寶寶開始長出毛發(fā)了，而且不僅僅是在頭部。這些柔軟蓬松的毛發(fā)稱為胎毛，在寶寶的面部和全身都會生長。不用擔(dān)心，這些毛發(fā)會在寶寶出生前后陸續(xù)消失。

寶寶在本月還會有哪些發(fā)育表現(xiàn)？

在本月的超聲波檢查中，您將可聽到寶寶的心跳聲，并可辨別細(xì)小的手指、腳趾、手臂和腿部。而且寶寶的腦部和脊髓也愈加清晰，同時您將可選擇了解寶寶的性別（如果您想知道的話）。

超聲波還將讓您意識到寶寶的快速生長！在此階段，寶寶長約 5 英寸（12.7 厘米），重約 4 盎司（113 克），基本上與一顆鱷梨一般大小。在發(fā)展觸覺能力的同時，寶寶會四處移動著探索周邊環(huán)境，摩擦您的子宮壁。

因此，本月您可能會感到些許胎動，這是因為寶寶為探索觸覺感受，正在緊抓臍帶、吸吮拇指，甚至作出踢打動作。