懷孕期間，即使孕婦的膳食結(jié)構(gòu)比較合理和均衡，也不能滿足身體的全部需要。存在于食物中的營養(yǎng)容易因烹飪和消化而流失，最后人體能夠吸收到的營養(yǎng)并不多。懷孕期間，媽媽是胎兒的唯一營養(yǎng)來源，這時候孕婦奶粉就派上用場了。

孕婦奶粉最好是從孕前就開始喝，一來可以補充營養(yǎng)和葉酸，為備孕做好準備;二是可以在孕婦口味沒有變得刁鉆的時候，提早選擇自己喜歡喝的孕婦奶粉。市面上的孕婦奶粉多不勝數(shù)，選孕婦奶粉時有沒有什么方法呢?媽媽們可以牢記一下這三個關(guān)鍵數(shù)字，挑孕婦奶粉不用擔心被店員忽悠了。

美國醫(yī)學研究所(IOM)推薦各人群DHA每日適宜攝入量，分別是4歲-18歲每天90-160mg，成年人每天160mg，孕婦每天200mg。

DHA俗稱腦黃金，對腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。目前DHA一般從蛋黃、海藻油和深海魚油中提取。此外，魚類和干果類食物中也含有一定量DHA。

媽媽們都希望寶寶出生后聰明過人，于是能幫助腦部發(fā)育的DHA也是媽媽們關(guān)注的營養(yǎng)成分。雖然目前并沒有要求孕婦奶粉中一定要添加DHA，但不少研究表明孕期補充DHA，有助寶寶腦部發(fā)育。除了直接補充DHA之外，亞麻酸也能在人體中合成DHA。因此，對孕婦奶粉中DHA含量比較注重的媽媽可以同時留意下奶粉中亞麻酸的含量。

懷孕時，孕婦對葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至600μg/天。

美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%至70%。葉酸屬于水溶性維生素，廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但經(jīng)過煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。

媽媽們需要注意的是，并非每100g奶粉所含葉酸高那么奶粉中所含的葉酸量就高，還要結(jié)合沖調(diào)比例和飲用次數(shù)才能做出判斷。此外，葉酸的含量也并非越高越好，以一天攝入量不超過1000μg為宜。媽媽們可以根據(jù)自己的飲食習慣進行挑選，如不經(jīng)常吃水果的媽媽可以適當選擇葉酸含量較高的孕婦奶粉。

孕期的鈣攝入量應為每日800～1200毫克。

媽媽們都應該聽說過孕期要補鈣的說法，相對喝純牛奶補充鈣質(zhì)，喝孕婦奶粉補充鈣質(zhì)更為方便和營養(yǎng)全面。通常來說，一杯250ml。純牛奶中含有約260mg鈣質(zhì)，而孕婦奶粉中含鈣量更多。同時，孕婦奶粉中還添加了其他孕期所需的營養(yǎng)，這是純牛奶中沒有的。

熟記了這些關(guān)鍵詞之后，大家在挑選孕婦奶粉的時候就能更加有依據(jù)了。不過需要提醒的是，奶粉的營養(yǎng)成分要綜合考慮，特別是孕婦本身的生活飲食習慣，沒必要特意選擇某一種營養(yǎng)含量特別高的奶粉。