發(fā)表于 2016-10-24 10:59:58 收藏?cái)?shù):0 瀏覽數(shù):27 紅薯那是人人都喜愛的一種食物，尤其是在秋天食用，口感會(huì)更好， 秋天，紅薯開始上市，烤紅薯、紅薯煮粥都是常見的食用紅薯方式，在秋天食用紅薯對(duì)身體保健有好處，能有效調(diào)節(jié)身體。 紅薯被稱為“冠軍蔬菜”很多常見的食物都會(huì)被人賦予一定的稱呼，紅薯同樣如此，早在2007年世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)排名中，就把紅薯列為“冠軍蔬菜”，可見，在那個(gè)時(shí)候，食用紅薯是很多人極力推薦的事情。 作為冠軍蔬菜，紅薯營養(yǎng)很豐富，包括胡蘿卜素、纖維素、糖分、蛋白質(zhì)、鉀元素、果膠等，相比一些常見食物，這些物質(zhì)要多得多，能補(bǔ)充身體需要。 秋天吃紅薯的好處有降低膽固醇,預(yù)防中風(fēng),保護(hù)關(guān)節(jié),養(yǎng)胃,保護(hù)心臟,預(yù)防肺氣腫的功效。 另外紅薯還有美容養(yǎng)顏的功效哦! 最健康的養(yǎng)顏排毒食法：莫過于每天一個(gè)紅薯! 我們所知的薯類有紅心的,白心,紫心,雖然顏色不一樣,不過營養(yǎng)價(jià)值都差不多。 下面我們就來看看紅薯的美味吃法吧! 1·桂花紅薯年糕湯 紅薯營養(yǎng)十分豐富,紅薯中的維生素C能明顯增強(qiáng)人體對(duì)感冒等數(shù)種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進(jìn)性欲,延緩衰老,秋冬食紅薯好處多多，可暖胃，和五臟，強(qiáng)腎陰，健脾胃之功效。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/372587/ 2·山藥紫薯銀耳羹 此款滋補(bǔ)甜品，可美容護(hù)膚，排毒潤腸，非常適合秋冬季養(yǎng)護(hù)肌膚食用，尤其是中老年女性朋友。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://wo.haodou.com/topic.php?do=Publish 3·紫薯山藥糕 這款紫薯山藥糕，養(yǎng)眼又營養(yǎng)，口感軟糯清甜，是老少皆宜的養(yǎng)生小甜點(diǎn)。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/379283/ 4·紫薯開花饅頭 這款紫薯開花饅頭，漂亮營養(yǎng)，老少皆宜。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/385173/ 5·紅薯紅棗湯 此款養(yǎng)生藥膳湯品最適合女性秋季養(yǎng)生食用，可排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)血益氣，增加身體的抵抗力。女性朋友在涼爽的秋季一定不要錯(cuò)過這款滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，既簡(jiǎn)單又好喝哦！  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/334024/ 6·紫薯米豆?jié){ 此款豆?jié){為一道養(yǎng)生滋補(bǔ)豆?jié){，可增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)高血壓，高血脂有很好的預(yù)防作用  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/242071/ 7·酒釀番薯年糕湯 此款甜湯是寧波人家家戶戶喜歡的一款甜品，在冬至那天都會(huì)煮上一鍋，驅(qū)寒暖胃。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/826847/ 8·玉米渣紅薯粥 這款粥非常適合在中老年朋友食用，降壓，降膽固醇，而且還可以調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，預(yù)防和緩解便秘。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/850561/ 9·香酥紅薯餅 紅薯除了冬季最常見烤紅薯，還能蒸著吃，熬粥，做菜，另外這種紅薯餅也是相當(dāng)美味的一種紅薯吃法，外皮香酥內(nèi)里香軟的紅薯餅，一定會(huì)受到孩子和女士的喜愛。  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/825474/ 10·芝士紅薯球 里面加入芝士餡心炸制而成，炸好的紅薯球外皮香酥，內(nèi)里香軟咬上一口又帶著淡淡的芝士香，在節(jié)假日作為一道零嘴小吃，一定會(huì)受到孩子和女士們的喜愛哦！  具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/338725/ 11·紅薯面包 用紅薯做的紅薯面包，口感非常好，不論是當(dāng)早餐還是下午茶都是不錯(cuò)的選擇呢。秋冬季節(jié)，散發(fā)著誘人香味的紅薯面包一定可以成為餐桌上一道靚麗的風(fēng)景線。 具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/1116780/ 12·紅薯炒玉米 此款菜肴為秋季養(yǎng)生美味，有健脾胃，養(yǎng)腎陰，去秋燥等功效，是老少皆宜的的營養(yǎng)佳肴。 具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/256150/ 13·微波烤紅薯 用微波爐烤紅薯，5-6分鐘就搞定這道街頭美味小吃。真的是非常的方便快捷，而且味道一樣很棒，軟糯甜蜜的紅薯心真的好吃哦！ 具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/263444/ 14·小米紅薯粥 秋冬暖胃之佳品，補(bǔ)益脾胃養(yǎng)血安神。 15·姜汁紅薯 此款湯特別適合女性朋友秋冬季節(jié)養(yǎng)生，可以去寒暖胃，暖宮調(diào)經(jīng)。 16·雙色紫薯蝴蝶卷 此款面食加入了營養(yǎng)保健的紫薯粉，做成漂亮的蝴蝶型，非常養(yǎng)眼又健康。 具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/190344/ 17·紅棗小豆地瓜粥 紅薯的保健功效有許多，女人多吃點(diǎn)紅薯對(duì)身體有好處，不僅美容養(yǎng)顏還可抗衰老。 此款粥非常適合女性朋友，補(bǔ)血養(yǎng)顏，還有利于減肥哦！ 具體做法請(qǐng)看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/201038/ 18·紫薯夾心小蛋糕 一款香甜美味的下午茶小點(diǎn)心。 即使紅薯有營養(yǎng)，被譽(yù)為“冠軍蔬菜”，但是，在生活中不能長時(shí)間將其當(dāng)做主食，長時(shí)間食用紅薯很有可能會(huì)造成營養(yǎng)不良。 生吃紅薯是不推薦大家使用的方法，這是因?yàn)樵谏约t薯的時(shí)候，會(huì)造成其中的淀粉無法被消化，紅薯中氣化酶不經(jīng)過高溫是很難被破壞的。把紅薯做熟食用，對(duì)于吸收紅薯的營養(yǎng)，保健身體有非常好的幫助。 標(biāo)簽： 美食健康飲食 |
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