失眠，原因多樣，但調(diào)理起來原理都差不多，不外乎安神助眠，所以一般多是以輕度失眠、重度失眠來區(qū)分調(diào)理。下面這4個(gè)治療失眠的妙方，都是中醫(yī)常用的，前3個(gè)針對(duì)輕度失眠，而第4個(gè)則適合那些長期失眠的人群。

失眠調(diào)理妙方1：搓耳朵

【具體方法】

用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，繼續(xù)搓十來分鐘，治失眠效果更好。

失眠調(diào)理妙方2：按摩穴位

【具體方法】

躺平后，用手由胸部向下推至腹部，每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，還有舒肝順氣、促進(jìn)消化的作用。

失眠調(diào)理妙方3：生姜醋水泡腳

【具體方法】

準(zhǔn)備3大片生姜、小半盆水，煮開后加醋1勺，待水溫合適后泡腳半小時(shí)即可，連泡15天，失眠可愈。

一般輕度的失眠，或者偶爾失眠，都可以通過以上方法來緩解，但如果是長期失眠，則需要進(jìn)行食療，《金匱要略》里有個(gè)治療失眠的方子——百合棗仁湯。

失眠調(diào)理妙方4：百合棗仁湯

百合棗仁湯出自《金匱要略》，由炒酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、小麥、桂圓等幾味食材配成，對(duì)入睡難、起夜多、心煩意燥、更年期綜合征、氣血虛弱等常見失眠癥狀均有明顯改善作用。

百合棗仁湯這個(gè)治療失眠的古方由來已久，市面上的成品很多，可自行購買，也可自制。

做法：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g，鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩余的材料混合熬煮30分鐘即可。

飲法：每日1劑，分2次溫服。

調(diào)理失眠需要一個(gè)過程，堅(jiān)持半個(gè)月都能看到明顯功效，切忌急躁，能保持心靜、不把失眠當(dāng)做洪水猛獸，接受它、正視它，那么離解決它也不遠(yuǎn)。