年輕的媽媽們，當產假結束重返工作崗位時你是否面臨過被老板劈頭蓋面訓斥呢？當忙碌一天回到家后你是否看著以幾何倍數增長的家務事欲哭無淚？在向老公家人尋求理解幫助時有沒有被他們當成是無理取鬧？懷胎十月，好不容易順利產下小寶貝，以為終于可以喘上一口氣，但你卻發(fā)現還有更大的挑戰(zhàn)在等著你。

然而，對于她們來說，更嚴重的是自己貌似有了老年癡呆的前兆——注意力無法集中、丟三落四、怕動腦筋、關鍵時刻掉鏈子、恍惚健忘……明明是人生的新開始，為什么好似末日降臨般抑郁痛苦。年輕的媽媽們，你們究竟怎么了？

DHA是二十二碳六烯酸的縮寫，是人體自身不能合成的必需脂肪酸，占了人腦脂肪的35~45%對腦神經傳導和突觸的生長發(fā)育極為有利，俗稱“腦黃金”“聰明因子”。DHA除了是大腦的主要成分，它還是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質。同時它還是很好的細胞潤滑劑，它能夠進入大腦的細胞膜中，使大腦細胞膜中液體的流動性變得更好。

然而，如此重要的DHA人體自身卻無法合成，完全需要通過外界膳食直接攝取才能獲得。從懷孕期到哺乳期，寶寶對DHA表現出主動吸收轉運，這令妊娠期、哺乳期母體DHA含量持續(xù)下降，最低時為哺乳期，僅相當于非孕期正常值的38%。（參看下圖）難怪有不少媽媽驚呼，為什么自己生完孩子就變傻了。

此外，DHA對媽媽來說不僅重要，對于新生寶寶來說，更為關鍵。從妊娠第八周起，胎兒腦神經細胞開始增殖，到妊娠第三個月腦細胞增殖進入第一個高峰。妊娠3-6個月，胎兒的腦細胞以平均每分鐘25萬個的增長速度急劇增加。從妊娠第七個月開始到孩子出生后1年內，一方面是腦細胞體積開始持續(xù)性增大，神經膠質細胞迅速分裂增殖。腦細胞和腦神經膠質細胞長得數量多、質量高，孩子的大腦才能聰明。所以說孩子的聰明是從孕期開始，哺乳期長成的。特別強調的是，孩子的智力形成和發(fā)育，人生只有一次。從妊娠3個月到出生后1年內，這一關鍵的時間段才是提升孩子智本能的唯一機會。

如果說媽媽們體內缺乏DHA，胎兒的腦細胞和視網膜生長發(fā)育不完善，孩子在出生后在視力、腦反應速度、記憶力、思維能力等方面均有可能差人一等，嚴重者則甚至產生弱智兒和弱視兒。因此對于媽媽們來說，早在孕早期就應該補充足量的DHA，以滿足胎兒大腦神經系統和視網膜的發(fā)育，提升智力和視力。同時，已經證明DHA還能幫助妊娠接近完整，降低產后抑郁癥的發(fā)生。

那么，孕哺期人群需要攝入多少劑量的DHA才夠合適呢？在這里，我們可以參考國際推薦的劑量：國際脂肪酸和類脂研究學會（ISSFAL）1999年正式向全球公布孕產婦及嬰幼兒體內的DHA調查狀況，證實DHA很難通過日常膳食足量獲取，同時一致推薦DHA補充標準為每日400毫克。有調查顯示，持續(xù)補充高含量DHA和ARA的寶寶，與膳食中未添加DHA和ARA的寶寶相比，18個月時的智力發(fā)育指數（MDI）要高7分。此外，據美國《臨床營養(yǎng)學雜志》報道，嬰兒在進食強化DHA的食品52周后，視覺靈敏度明顯提高。

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