冬季是腦卒中的發(fā)生高峰，由于季節(jié)因素血壓可能出現(xiàn)驟然升高及出現(xiàn)大幅度波動，是腦出血發(fā)生的高峰。據(jù)統(tǒng)計，腦出血發(fā)病占腦卒中的70%，因此腦出血的預(yù)防是冬季卒中預(yù)防的重點。

腦出血發(fā)病急、進展快，嚴(yán)重時數(shù)分鐘內(nèi)即可出現(xiàn)嚴(yán)重惡化，甚至危及生命，死亡率高；常見老年腦出血的病因有高血壓、動脈瘤、血管畸形、血管淀粉樣變性等；天氣寒冷、過度勞累、精神緊張以及暴飲暴食、酗酒等不良生活習(xí)慣均可能誘發(fā)腦出血發(fā)生。

針對以上病因及誘因，腦出血預(yù)防措施如下：

1.穩(wěn)定血壓：既要降低血壓，又要穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。

2.調(diào)整情緒：保持樂觀情緒，避免過于激動。

3.戒煙戒酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。

4.飲食調(diào)節(jié)：飲食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋，少吃動物內(nèi)臟。

5.避免過度勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.預(yù)防便秘：大便干結(jié)，用力排便，腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血；要預(yù)防便秘，多吃富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，適當(dāng)?shù)倪\動及晨起前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

7.盡量少蹲便：蹲便導(dǎo)致下肢血管嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，可使血壓升高，誘發(fā)腦出血。

8.小心活動，預(yù)防跌倒：老年人血管脆性大，跌倒可誘發(fā)顱內(nèi)血管破裂。

9.常動左手：雙手活動，可鍛煉雙側(cè)大腦半球的協(xié)調(diào)機能。

10.多喝水：要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。

11.抵御寒冷：尤其冬季戶外活動，不宜晨起過早，運動過量，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，廣播體操即可。

12.及早發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，及時就醫(yī)檢查治療。

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