卒中在我國的發(fā)病率和死亡率太高了！

據(jù)最近統(tǒng)計：

我國現(xiàn)有腦卒中患者7000萬人；

每年新發(fā)腦卒中200萬人；

每年卒中死亡人數(shù)165萬人；

每12秒即有一個中國人發(fā)生腦卒中；

每21秒就有一個中國人死于腦卒中。

在卒中的所有類型中，腦梗和腦出血這兩種類型占了絕大多數(shù)！

同時，現(xiàn)在越來越多的研究表明：至少有80%的卒中是可以預(yù)防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

眼下正值冬季，也是腦梗和腦出血的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防正當(dāng)其時。下面是無數(shù)臨床醫(yī)生總結(jié)出來的《最新防腦梗、腦出血三字經(jīng)》，希望能幫助幫助大家遠(yuǎn)離這個可怕的魔鬼！

《最新防腦梗腦出血三字經(jīng)》

穩(wěn)血壓，調(diào)情緒；

戒煙酒，擇飲食；

避勞累，防便秘；

不蹲便，防跌倒；

動左手，喝足水；

適寒冷，重先兆！

1穩(wěn)血壓：控制腦梗、腦出血的關(guān)鍵危險因素

據(jù)美國心臟協(xié)會介紹，高血壓是原發(fā)性與繼發(fā)性卒中的獨(dú)立可干預(yù)的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發(fā)病幾率。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實(shí)不僅于此，血壓害怕過低和不穩(wěn)！

不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面，臨床上有無數(shù)因?yàn)樯米酝Ｓ媒祲核幎话l(fā)腦梗、 腦出血的病例，所以，高血壓一經(jīng)確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓。

2調(diào)情緒：保持樂觀情緒，避免過于激動

在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是非常重要的一環(huán)。所以，我們要保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

3戒煙酒：保護(hù)血管、控制危險因素

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化。這些都是腦出血發(fā)生的危險因素。

4擇飲食：太咸、太甜、太油膩的都別吃了

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5避勞累：這點(diǎn)年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發(fā)腦出血。

現(xiàn)在年輕人腦梗、腦出血的發(fā)病率也越來越高了，但一定注意，工作再怎么重要，也不比健康的身體重要！

6防便秘：太多悲劇在如廁時發(fā)生

有相當(dāng)多的腦出血患者，是在如廁大便的時候突然發(fā)病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥結(jié)，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使老人脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。

因此，年紀(jì)越來越大了，便秘萬萬要不得，要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物。

7不蹲便：讓血壓更高，發(fā)病風(fēng)險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。蹲便會讓下肢血管發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發(fā)腦血管意外。

8防跌倒：血管脆弱經(jīng)不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時(尤其頭部著地者)雖然摔得不重，卻也有可能造成顱內(nèi)血管破裂。

9動左手：靈活右腦

醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當(dāng)?shù)劐憻捰夷X，對于預(yù)防腦溢血十分關(guān)鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

10喝足水：讓血液不黏稠

老年人保持體內(nèi)要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預(yù)防腦卒中也是有好處。

11適寒冷：防止血管劇烈收縮

由于寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是腦出血的直接誘發(fā)因素。

正因如此，我們應(yīng)該有意識地讓自己更多地適應(yīng)寒冷，方法是在下午3點(diǎn)左右經(jīng)常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。

12重先兆：救治越早，后遺癥風(fēng)險越低

具有中風(fēng)隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

高發(fā)病率！高復(fù)發(fā)率！

高死亡率！高致殘率！

這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！

這些一生不得腦梗、腦出血的方法，值得每個人收藏一份！從現(xiàn)在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！