現(xiàn)在很多人因?yàn)楦鞣N原因，一到晚上就睡不著，失眠了。大家也越來越看重失眠，對(duì)于失眠的治療方法也越來越注重。今天就隨悅讀生活小編一起來學(xué)一招失眠的治療方法吧!

1、桑葚

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。補(bǔ)肝益腎、安神益智。

治失眠原理：中醫(yī)認(rèn)為，失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系，而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效，同時(shí)還能，安神益智、補(bǔ)血滋陰等，對(duì)肝腎不足和血虛的精虧導(dǎo)致失眠多夢(mèng)有用。

2、橘子

熱橘子：將一個(gè)橘子放到溫水中浸泡3分鐘，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘后食用。

治失眠原理：橘子富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中它的芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

3、梨

冰糖梨：1-2個(gè)梨，將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以冰糖調(diào)味，即可食用。

治失眠原理：梨具有清熱化痰，生津潤燥的功效。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證，可多吃。

以上3個(gè)煮水果的小偏方對(duì)緩解失眠效果尤為有效，尤其是失眠初期，當(dāng)天食用當(dāng)天有效，除了治療失眠還有很高的養(yǎng)生價(jià)值。當(dāng)然如果你是頑固性失眠，常常難以入眠、半夜容易醒或者失眠多夢(mèng)等，再給你推薦一個(gè)超強(qiáng)治失眠偏方——百合棗仁茶。

百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時(shí)即可飲用。

治失眠原理：百合棗仁茶是治療失眠的“中藥四神”之一，具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。圖方便省時(shí)間的，可以在網(wǎng)上買桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鐘就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。、

睡前飲一茶，睡得更安穩(wěn)

羅明山老中醫(yī)除了有獨(dú)特的助眠姿勢(shì)之外，還有一個(gè)助眠偏方，那就是喝桂圓百合棗仁湯，此湯具有寧神助眠，擺脫失眠的作用。此方一共有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子和小麥6種藥食同源的材料，其中百合和酸棗仁都是寧神助眠的中藥材，常被用于安定藥、鎮(zhèn)定劑的配料。6種材料搭配入伍，能消除藥物的毒性，大大發(fā)揮除煩、寧心安神的功效，非常適合心血少，心陰虛，常心悸失眠、淺睡易醒、難以入眠以及多夢(mèng)的人。

具體配方：百合和酸棗仁每種10g，茯苓和桂圓每種5g，枸杞子和小麥各3g。

做法：1、先將酸棗仁炒熟，待用;

2、將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水熬煮燒開;

3、加入百合、茯苓、小麥和桂圓，大火燒開后繼續(xù)熬煮5分鐘;

4、加入剩余材料，慢火熬煮45分鐘皆可。

功效：治療失眠的“中藥四神”之一，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是中醫(yī)經(jīng)常用的中藥，具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。桂圓百合棗仁湯又是現(xiàn)代稱的百合棗仁茶，有現(xiàn)成的袋泡茶，如果嫌熬煮麻煩，可自行到網(wǎng)上購買，看個(gè)人選擇了。

上面閱讀生活小編已經(jīng)向大家介紹了食療治療失眠方法，那么我們?cè)谏钪幸瞿男﹣眍A(yù)防失眠呢，首先來看失眠是那些原因引起的：

失眠多夢(mèng)的原因

1、腎虛

失眠多夢(mèng)是腎虛的癥狀，應(yīng)該要注意補(bǔ)腎。補(bǔ)腎其實(shí)不僅僅是男人的事情，女人補(bǔ)腎更加迫切。因?yàn)榕四I虛的健康隱患比男性大得多。

2、貧血

貧血常見的癥狀是手腳冰冷、臉色蒼白、失眠多夢(mèng)、四肢乏力等。人們的物質(zhì)基礎(chǔ)變好了，可在飲食方面卻越來越不注意了，總是挑選自己喜歡吃的，不管是有營養(yǎng)還是沒營養(yǎng)，最終導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)。貧血就是因?yàn)樯眢w缺乏鐵元素的原因。

3、精神壓力大

如今的生活節(jié)奏是快速的，經(jīng)濟(jì)也在快速發(fā)展當(dāng)中，使得人們精神緊張、過度思慮，氣血不調(diào)，大腦營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。有這一類失眠多夢(mèng)的朋友，可以適當(dāng)排解壓力，并加強(qiáng)營養(yǎng)，這樣才能擺脫失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

容易腎虛的人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人;

2、生活和飲食常無規(guī)律的人;

3、平日工作較多，工作繁忙，造成精神緊張，感覺壓抑得不到釋放的人。

4、喝濃茶的人;

5、長時(shí)間操作電腦的人;

6、康復(fù)中的病人;

7、在辦公室長期坐著不走動(dòng)，久坐不起，不愛運(yùn)動(dòng)的人;

8、性生活頻繁的人;

9、常吃速效壯陽藥的男人;

10、老年人。