|
立冬，為一年二十四個(gè)節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，每年太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)225°時(shí)即為立冬。立冬節(jié)氣，一般是從每年的11月7日，前后開始，到11月20日前后結(jié)束。 古人說:“立，建始也”，表示建立、開始的意思;又說:“冬，終也，萬物收藏也”，是結(jié)束，收斂與歸藏之意。由此可見,立冬既有冬季開始的意思，同時(shí)也有一年將要結(jié)束、萬物收藏的意思。 立冬時(shí)節(jié)，大自然及人體的陽(yáng)氣都開始逐漸地蟄伏與藏匿起來。從外而看，似一片蕭條與死寂,但其內(nèi)里則生生不已、如如不動(dòng)，蘊(yùn)藏著無限的生機(jī)。此亦陰中有陽(yáng)、靜中有動(dòng)之意也。 立冬導(dǎo)引術(shù)以及接下來的小雪導(dǎo)引術(shù)等均以練習(xí)手足為主，而更側(cè)重于手的練習(xí),這是因?yàn)榈めt(yī)認(rèn)為,人的手屬心、屬陽(yáng)，人的足屬腎、屬陰，側(cè)重于手的練習(xí)是為了以心陽(yáng)之氣溫煦腎陰，以防止腎水過寒。 同時(shí),立冬導(dǎo)引術(shù)中也包含了與春氣相應(yīng)的肝膽、與秋氣相應(yīng)的肺的練習(xí)，正是體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生整體觀，以及陰陽(yáng)、五行、五臟等分而不分的道理，宜細(xì)研之。
“挽肘”指的是用手掌輕輕撫按于另一手臂肘內(nèi)側(cè)，并以手掌之熱力“熨燙”該部?！皞?cè)推”是向身體側(cè)前方推掌，推掌先從小指一側(cè)開始逐漸轉(zhuǎn)為掌心向前，先輕如推窗,后則重如排山,動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則內(nèi)含錯(cuò)骨分筋、分經(jīng)煉脈之法，須細(xì)細(xì)體味。 導(dǎo)引 1.采用盤坐式(散盤、單盤、雙盤均可)，兩手自然覆按于兩膝，正身端坐，呼吸均勻，思想 安靜，全身放松。
8.接上式，兩掌指尖前伸，放平，掌心向下，身體其他部位不動(dòng)。
功用 1.補(bǔ)益心氣，溫補(bǔ)腎水，達(dá)到心腎相交、水火既濟(jì)的功效。有利于改善失眠、記憶力減退等癥。 2.身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)的練習(xí)，可以起到調(diào)整帶脈，調(diào)和肝膽的功效，有利于改善心情抑郁、精神萎靡不振等癥狀，并有助于治療婦科疾患。 3.對(duì)于提高頸、肩、腰、脊等部位的功能及防治相關(guān)疾病有明顯的效果。 關(guān)注中醫(yī)針灸醫(yī)案了解更多中醫(yī)知識(shí) 微信號(hào)：tcmstudy 本文轉(zhuǎn)自：《二十四節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生法——中醫(yī)的時(shí)間智慧》 作者：張明亮 |
|
|
挽肘側(cè)推式
2.右掌經(jīng)體前劃弧至左側(cè)，掌心輕輕覆按在左肘內(nèi)側(cè)。
3.接上式，右掌不動(dòng)，左掌中指帶動(dòng)左臂向前、向上伸展，至于肩平，指尖向前，掌心向下。
4.接上式，左臂向左側(cè)水平外展，同時(shí)臂外旋，轉(zhuǎn)掌心向上，身體亦隨之左轉(zhuǎn)旋。
5.接上式，左臂屈肘內(nèi)收，右掌隨之松開，兩臂屈肘下垂，兩掌立于肩前掌心相對(duì),指尖向上。
6.接上式，身體向右水平轉(zhuǎn)動(dòng)，至極限時(shí)，略停，身體其他部位不動(dòng)。
7.接上式，兩掌以小指一側(cè)引領(lǐng)，向右前方緩緩?fù)瞥觯瑑杀燮叫?、與肩同高，逐漸轉(zhuǎn)掌心向前、指尖向上；同時(shí)頭面緩緩水平向左轉(zhuǎn)動(dòng)，目視左前方，至極限時(shí)，略停。
9.接上式，左掌帶動(dòng)左臂向左前方水平外展，同時(shí)頭頸轉(zhuǎn)回正前方，兩臂向身體左右45°側(cè)伸，與肩相平，掌心向下，目視前方。
10.接上式，沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放松。
