“停在港灣的船是安全的，但這不是生而為船的意義?！薄s翰·謝德

人們總是陷入對如何做出積極的改變的討論和閱讀中，而不是把那時(shí)間花在切實(shí)做出一些他們生活中想要的改變上面。

為什么？一個(gè)重要的原因就是，從你自己的舒適區(qū)走出來很不舒服，但只有突破自己的舒適區(qū)，你才有可能成功，那么如何才能走出自己的舒適區(qū)呢？

斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》一書中，給我們提供了一個(gè)切實(shí)有效的辦法。很簡單，就是利用微習(xí)慣來一步步拓寬你的舒適區(qū)。這里說的一步步是非常微小的一步，小到你知道邁出那一步后可以隨時(shí)回到舒適區(qū)，所以不舒服的感覺就不會那么明顯，身體及心理都極易接受。

斯蒂芬·蓋斯是個(gè)天生的懶蟲，為了改變這一點(diǎn)，跳出自己的舒適區(qū)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成的策略，一次偶然的機(jī)會，他發(fā)現(xiàn)了微習(xí)慣，并運(yùn)用微習(xí)慣成功出書，成為一名作家，從懶蟲到作家，是不是有點(diǎn)不可思議？就像滴水穿石一樣，誰會想到一滴水的力量居然可以造成那么大的威力。

既然微習(xí)慣可以幫助我們走出自己的舒適區(qū)，完成許多之前都無法想象能完成的事，那么微習(xí)慣到底是什么？蓋斯在書中給微習(xí)慣下了一個(gè)定義，如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣就是經(jīng)過大幅縮減的版本。譬如，你想養(yǎng)成每天鍛煉30分鐘的習(xí)慣，可以縮減成每天鍛煉5分鐘，把每天寫3000字縮減成每天寫50字，把每天背誦80個(gè)單詞縮減成每天10個(gè)。

如此說來，微習(xí)慣就是非常微小的積極行為，小到你每天不可能完成不了，因?yàn)椴恍枰慊ㄌ嗟臅r(shí)間和精力。這和你全力以赴沖刺到舒適區(qū)外完全不同，當(dāng)你拼命掙扎想留在舒適區(qū)外，你的潛意識就會說，“有意思，這么劇烈的變化真讓我不舒服”，然后，當(dāng)你動(dòng)力和意志力不足以支撐你停留在那里時(shí)，潛意識就會強(qiáng)迫你回到園圈里。

試想一下，是不是這么回事？當(dāng)你給自己制定每天閱讀50頁時(shí)，對于重來沒有讀書習(xí)慣的你來說，可能第一天、第二天、甚至第三天都能堅(jiān)持，但當(dāng)你遇到今天上班很累，下班想好好放松一下時(shí)，你還會堅(jiān)持看50頁書么？可能你一頁都不會看了，只想玩或者休息，如果你剛開始只是給自己制定每天閱讀1頁時(shí)，這時(shí)候你可能就會想，才1頁，5分鐘不到就看完了，或許就這1頁書的內(nèi)容還有可能改變你的一生。

所以微習(xí)慣就是讓你能夠有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，蓋斯在書中提出了這樣的一個(gè)公式：一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步行動(dòng)的可能性。

現(xiàn)在，你可能正在琢磨“一天看1頁書對我們有什么幫助？這些進(jìn)步太小，意義不大”。這樣想就錯(cuò)了，任何一個(gè)能變成習(xí)慣的微小行為都是十分重要的，只有先養(yǎng)成習(xí)慣，才有可能將其培養(yǎng)得更強(qiáng)、目標(biāo)更高。最重要的是，你可以隨時(shí)超越原定目標(biāo)，逐漸的把你的舒適區(qū)擴(kuò)大。

那么我們?nèi)绾我徊讲綀?zhí)行我們的微習(xí)慣呢？蓋斯提出了8個(gè)步驟。

原書中對這8個(gè)步驟有詳細(xì)的闡述，有興趣的朋友可以翻看原書。

微習(xí)慣就好比那細(xì)小的舉動(dòng)，今天做一點(diǎn)，明天做一點(diǎn)，可能無法產(chǎn)生立竿見影的效果，但放到時(shí)間的長河中，會產(chǎn)生驚人的力量。微習(xí)慣會幫助你走出自己的舒適區(qū)，改變自己的生活，如果你現(xiàn)在有立馬想養(yǎng)成的習(xí)慣，不如先從微習(xí)慣入手，即可擺脫拖延癥，也可以形成良好的習(xí)慣體系，說多無益，不妨現(xiàn)在就開始動(dòng)起來！

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