如果將骨盆比喻成一個(gè)“水桶”的話，前傾、后傾都會(huì)造成能量的流失。昨天，我們已經(jīng)詳細(xì)了解了“骨盆前傾”的種種影響以及調(diào)整方式。今天，我們就來細(xì)說“骨盆后傾”，攻克后傾，把該有的健康美麗拿回來！
一般骨盆后傾人士通過體態(tài)來看的話，臀部多呈扁平下垂?fàn)?，身體重心容易向后，脊柱為了平衡身體的重心，會(huì)向前移動(dòng)，于是形成“駝背”，胸廓狹窄，且大腿向前推，膝蓋窩后側(cè)（即大小腿連接處）形成一個(gè)張開的鈍角。同樣，你也可以通過靠墻站立的方式來判斷自己是“骨盆前傾”或是“骨盆后傾”，亦或是最健康的“中正”狀態(tài)。如果背部與墻壁之間能夠平放一掌的話，基本身姿還是比較正常的（圖左）；如果能放進(jìn)去一個(gè)拳頭，那一般就是骨盆前傾的癥狀了（中間圖）；如果是緊貼墻壁幾乎沒有縫隙的話，那就是因?yàn)?strong>骨盆后傾導(dǎo)致的駝背現(xiàn)象（圖右）。造成骨盆后傾最主要的原因就是生活中的不良習(xí)慣。比如說，喜歡靠在很軟的沙發(fā)上睡覺、看電視，上班的時(shí)候椅子的支撐不夠好，背部不能夠很好的貼合靠椅，或者因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)方式不對等。除此之外，久坐是一切身體疼痛的殺手。因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿，會(huì)使臀肌失去力量，導(dǎo)致臀部松垮下垂，大腿后側(cè)肌肉過于緊張，導(dǎo)致肌肉失去互相拮抗的力量。大腿后側(cè)肌肉打不開，把骨盆往地面方向去拉，進(jìn)而引發(fā)骨盆后傾。骨盆后傾的人士，腰椎的弧度通常都會(huì)過于平直，就像在靠墻站立時(shí)，一般骨盆中正的很難完全貼合墻壁，而有骨盆后傾的現(xiàn)象的人士通常能夠比較容易地緊貼墻壁或是留有很窄的縫隙。因?yàn)檠祷《鹊钠街笔沟醚渴芰Ω鼮橹苯?，更容易造成椎間盤的壓力，腰部的肌肉也會(huì)感到更為緊張。因此，經(jīng)常性的腰部酸脹疼痛是“骨盆后傾”的一個(gè)顯著表現(xiàn)。另外，胸椎的弧度也會(huì)因?yàn)楣桥韬髢A受到影響，胸椎上半段靠近腰椎的地方會(huì)比校直，肩胛骨會(huì)比較突出，肩頸會(huì)很容易酸痛。通常這類型的人，頸部也會(huì)特別前傾，甚至引起頭痛的問題。 現(xiàn)在的你，如果感覺自己的肩頸、腰椎經(jīng)常感到酸痛，并且嘗試多種治療方法仍沒能得到改善時(shí)，你就要注意了，也許問題的關(guān)鍵是由于骨盆后傾，而不是某個(gè)部位單純的疼痛。三、含胸駝背，臀部下垂，體態(tài)“猥瑣”，身形缺乏活力骨盆后傾的人走起路來，會(huì)讓人覺得很沒精神，這是因?yàn)樗麄兒苋菀子袃?nèi)外八字的步態(tài)。無論是骨盆前傾或后傾，因?yàn)榛《炔粚?，人都?huì)“駝背”，只是駝背的區(qū)塊會(huì)有點(diǎn)不同。骨盆后傾所造成的駝背，其實(shí)是因?yàn)轭i部前傾加上胸椎上半部弧度較大引起的視覺效果。但是這兩者都是不正確的體態(tài)，都會(huì)牽涉身體其他的關(guān)節(jié)受力和步態(tài)的發(fā)展。（來源：豆瓣網(wǎng)友）
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