你的睡眠好嗎？如今失眠已經(jīng)成為全球性的疾病，可以說7個人中至少有5個人的睡眠情況不好。失眠對我們來說不但會影響精神狀態(tài)，更重要的是會影響到明天的工作。失眠是一件十分頭疼的事情，長期睡眠不好影響甚大。那么我們應(yīng)該怎么保障自己的睡眠呢？失眠吃什么好呢？試試食物吧。用我們常見的食物來防治失眠的發(fā)生。下面就簡單的介紹幾種讓你舒舒服服睡大覺的食物。

　　七大食物預(yù)防失眠

　　1、萵筍

　　萵筍是生活中比較常見的一種蔬菜，常吃可以助睡眠。萵筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且哈具有安神醒腦的功效。想要快速入睡，那么睡前來碗萵筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。

　　2、食醋

　　你喝醋了嗎？對于失眠的人來說，醋是助睡眠的好幫手。尤其是對于哪種長途跋涉的人來說，更是難得的食物。晚上睡不著的朋友可以用溫開水泡上一勺子的醋，慢慢的喝完可以快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　3、蓮藕

　　蓮藕含有大量的的碳水化合物以及多種維生素，對于血虛，失眠的人來說是大補(bǔ)之物。

　　4、小米

　　我們常常吃小米，不過你知道嗎？小米不但營養(yǎng)豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在中醫(yī)角度說來說具有安眠養(yǎng)胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥，能過達(dá)到安眠的效果。

　　5、牛奶

　　牛奶在我們的眼中可以治療很多種疾病，失眠就是其中的一種。牛奶跟小米一樣都含有色氨酸，這種氨基酸會讓你快速的疲倦，達(dá)到安眠的效果。因此，不少的專家都建議在睡眠喝一杯牛奶可以讓你快速的入睡。

　　6、大棗

　　一般來說大棗是女性朋友最佳的補(bǔ)血佳品，主要是因?yàn)榇髼椇胸S富的鐵元素。其實(shí)大棗不但可以補(bǔ)血，而且還會五臟有很大的滋補(bǔ)效果。大棗煮水更是能夠促進(jìn)睡眠。

　　7、 蓮子

　　蓮子作為食藥兩用的食材， 它具有養(yǎng)心安神的效果。食用蓮子會促進(jìn)胰島素的快速分泌，從而導(dǎo)致5羥色氨的供給量上升，促進(jìn)睡眠。

　　長期失眠怎么辦呢？失眠從短期來到是一種小疾病，但是從長期來說就是一種危害生命的疾病。失眠的危害極大，因此平時我們應(yīng)該多吃以上幾種食物來防治睡眠，還自己一個健健康康的睡眠。