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一

為什么要選擇專(zhuān)業(yè)的跑鞋？

通常我們買(mǎi)跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的設(shè)計(jì)理念是保護(hù)為主，讓你在跑步時(shí)身體不受到傷害，而并不是為了追求速度。人在走 / 跑的時(shí)候，腳在落地時(shí)會(huì)有一個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作（pronation），這個(gè)動(dòng)作加上足弓的下陷就成了人體的腳部緩震系統(tǒng)。慢跑鞋的保護(hù)就是對(duì)這個(gè)緩震系統(tǒng)的一個(gè)加強(qiáng)與矯正。

圖片以一個(gè)后跟跑者的左腳落地動(dòng)作為例，

underpronation 跑者，以外側(cè)著地，從外側(cè)離地；

normal（neutral）跑者，以外側(cè)著地，以中掌離地；

overpronation 跑者，以外側(cè)著地，從內(nèi)側(cè)離地。

現(xiàn)狀大部分慢跑鞋分了三類(lèi)：緩震（cushion），穩(wěn)定（stability），控制（motion control），這個(gè)分類(lèi)就是根據(jù)人的 pronation 的程度來(lái)分的（而不是足弓的高低，平足者一樣可以有完全正常的 pronation）。Pronation 分了三類(lèi)：underpronation（pronation 不足），neutral（正常），overpronation（pronation 過(guò)度）。緩震系針對(duì)的是 underpronation 與 neutral，而穩(wěn)定系與控制系針對(duì)的是不同程度的 overpronation。

提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩(wěn)定性會(huì)相對(duì)較差；

提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)；

提供運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋，通常比較堅(jiān)硬，能減小或控制足部的過(guò)度內(nèi)翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

二

如何選擇專(zhuān)業(yè)的跑鞋？

一種方法是通過(guò)以前的鞋的磨損部分判斷你適合穿哪種類(lèi)型的鞋。選鞋的時(shí)候有幾個(gè)先決條件：

1. 受測(cè)鞋一定要是避震型；

2. 受測(cè)鞋要積累一定程度的慢跑里程數(shù)。

Overpronation 的人 = 鞋底磨損區(qū)域一定在前腳掌大腳趾頭區(qū)域與后腳跟外側(cè)磨損最嚴(yán)重，這類(lèi)人通常是扁平足，適合控制型。

NormalPronation 的人 = 鞋底磨損區(qū)域通常比較平均，一般來(lái)說(shuō)前腳掌大母腳趾頭區(qū)域和后腳跟區(qū)域，這類(lèi)人適合緩震型或穩(wěn)定型。

UnderPronation 的人 = 鞋底磨損區(qū)域一定在前腳掌外側(cè)和后腳跟外側(cè)磨損最為嚴(yán)重，這類(lèi)人群適合緩震型。

另外美津濃提供一個(gè)專(zhuān)業(yè)的工具幫助跑者們選擇適合的跑鞋，不一定要選擇他家的鞋，但你要結(jié)果中它推薦你的是什么系列的鞋，如緩震（cushion），穩(wěn)定（stability），控制系（motion control）等。

三

跑鞋大品牌介紹

1、Asics：特點(diǎn)是鞋楦非常適合亞洲人，當(dāng)家技術(shù) Gel 吸震能力極強(qiáng)，腳感極其出色，也因此有不少鞋款 ' 只有吸，沒(méi)有回彈 '，但總的來(lái)說(shuō)，Asics 是最舒適的選擇。

2、Brooks：國(guó)內(nèi)比較難購(gòu)買(mǎi)，相比 Asics 來(lái)說(shuō)更偏向純跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力強(qiáng)，當(dāng)家技術(shù) DNA 兼顧吸震與回彈，產(chǎn)品普遍內(nèi)側(cè)支撐強(qiáng)，是做控制系跑鞋最專(zhuān)業(yè)的廠(chǎng)家。

3、New Balance：每隔幾年都換一次當(dāng)家技術(shù)，現(xiàn)在的最新技術(shù)是 N2 近地緩沖，吸震能力非常好，腳感不輸于 Asics，同 Asics 一樣在鞋楦上有優(yōu)勢(shì)。

4、Saucony：國(guó)內(nèi)一樣不好買(mǎi)，當(dāng)家技術(shù) powergrid 兼具吸震與回彈，產(chǎn)品腳感普遍偏軟。

5、Nike：氣墊系產(chǎn)品回彈極強(qiáng)，lunar 系回彈稍弱但吸震更好，產(chǎn)品普遍偏軟并且內(nèi)側(cè)支撐較差。外觀(guān)時(shí)尚靚麗。

6、Adidas：阿迪的科技介紹都很多，總的來(lái)說(shuō)傳統(tǒng)鞋款里的 formotion 提供了額外的步態(tài)控制，而 boost 材料在吸震和回彈上都表現(xiàn)極為出色。新的 Boost 系列有取代 Supernova 系列旗艦的勢(shì)頭，Ride 和 Salvation 系列生死不明。

四

2016 都有哪些新發(fā)布的跑步鞋值得買(mǎi)？

1、Adidas 阿迪達(dá)斯

Springblade 2016 在鞋底方面的設(shè)計(jì)沒(méi)什么變化。

Solyce 與去年的 Ignite 相似，都是前掌 adiPRENE 緩震材料，后掌 9 片減震葉片，Nanaya 則是全掌 12 片減震葉片。鞋面則采用一體設(shè)計(jì)的透氣網(wǎng)面材料，熱貼合 TPU 材料加固，在足弓部位采用類(lèi)似 Ultra Boost 的設(shè)計(jì)，使用框形皮革或麂皮連接鞋帶，來(lái)加強(qiáng)包裹性、支撐性。

Nanaya 的后鞋跟位置，還采用松緊可調(diào)的固定帶來(lái)保證鞋跟部位的貼合。新的變化，應(yīng)該會(huì)提高 ' 刀鋒戰(zhàn)士 ' 的舒適性、透氣性和包裹性。

adidas 將 pure boost 分為了兩款，Pure Boost X 專(zhuān)為女性用戶(hù)設(shè)計(jì)，在足弓處使用鏤空設(shè)計(jì)，搭配彈性網(wǎng)布鞋面，上腳后就如同襪套般緊緊包裹雙腳。

Pure Boost ZG 則專(zhuān)為男性用戶(hù)設(shè)計(jì)，放棄了足弓處的鏤空設(shè)計(jì)，改為 TPU 材料環(huán)繞包裹，增強(qiáng)了鞋面的支撐性。同時(shí) Mesh 網(wǎng)布和 Primknit 編織兩種鞋面版本也滿(mǎn)足了不同的人群的需要。

2、ASICS 亞瑟士

從 1999 年開(kāi)始，GEL-NIMBUS 就是亞瑟士最熱銷(xiāo)的跑鞋系列之一，作為頂級(jí)緩震系跑鞋，集 ASICS 各項(xiàng)頂級(jí)科技于一身，與 saucony 的 ProGrid Triumph 系列和美津濃的 Wave Creation 系列齊名。目前已經(jīng)出到 18 代的 Nimbus 比之前的 17 代有更多的緩沖和更柔軟的鞋面。

Nimbus 18 改變了后跟 GEL 的角度，讓你在腳掌滾動(dòng)的過(guò)程中足部更接近 GEL，有效提升了跑鞋的吸震緩沖能力，并導(dǎo)入 Guidance Line 重力引導(dǎo)線(xiàn)系統(tǒng)，將跑步重心聚焦于鞋子中央位置。搭載全新輕量 Trusstic 中橋設(shè)計(jì)，以加強(qiáng)扭力控制及穩(wěn)定性。

頂級(jí)全控緩沖跑鞋 Kinsei 6 相比 5 代產(chǎn)品，鞋面?zhèn)鹘y(tǒng)的銀色反光材料，被低調(diào)的暗色系代替；鞋面材質(zhì)使用 FluidFit 面料，透氣性好；Heel Clutching System 后跟補(bǔ)強(qiáng)系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)上從腳后跟延伸到中足部的大面積的使用樹(shù)脂材料補(bǔ)強(qiáng)，著地時(shí)會(huì)更加結(jié)實(shí)、穩(wěn)定，帶來(lái)了更好的包裹性。

其他方面：分隔式的鞋眼構(gòu)造使得鞋子的貼合性更好；FluidRide 中底技術(shù)（SpEVA 與 Solyte 組合中底）、鞋底的 AHAR Plus 材質(zhì)（耐磨性）并且搭載了 Guidance Line 重力引導(dǎo)線(xiàn)系統(tǒng)（提高跑步效率）、足弓部位的 Trusstic 科技（中底剛性穩(wěn)定），當(dāng)然還有前腳掌和后腳跟搭載的 T-Gel 材料，為跑鞋帶來(lái)強(qiáng)大緩震能力，同時(shí)也有了較好的回彈性。

3、saucony 索康尼

saucony 定位于頂級(jí)緩震的 saucony Triumph ISO 2 跑鞋獲得了 ' 跑者世界 2015 冬季指南編輯選擇獎(jiǎng) '，相對(duì)于上代，采用了全新的 3mm 厚的 EVERUN 持久緩震技術(shù)，并在足底采用了創(chuàng)新的 TOPSOLE 上底層結(jié)構(gòu)，使得 EVERUN 更貼近足底位置，直接位于鞋墊下方，讓推進(jìn)力度更均勻地分布到更廣的區(qū)域，減小局部壓力，從而使得 EVERUN 著地區(qū)提供出色的沖擊保護(hù)，提供高達(dá) 83% 的能量回饋，維持緩震特性的時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)的 EVA 長(zhǎng)約 3 倍。提升了 Isofit 鞋面的適應(yīng)性，并加強(qiáng)了腳感的靈動(dòng)性。

其他方面如經(jīng)典的 PWRGRID 平臺(tái)網(wǎng)狀穩(wěn)定緩震系統(tǒng)，使得前后掌過(guò)渡也更加流暢；RUNDRY 速干內(nèi)里，外底采用了具有 3 倍減震的更輕盈的 IBR 材質(zhì)，前后掌落差為 8mm。

Saucony Hurricane ISO 2 是 saucony 最新款支撐系旗艦跑鞋，獲得了 ' 跑者世界 2016 春季指南編輯選擇獎(jiǎng) '，結(jié)合了所有 Saucony 的科技，腳感舒適，緩震、反饋出色而穩(wěn)定。測(cè)試者對(duì)其升級(jí)的 ISOFIT 鞋面的貼合度和舒適性評(píng)價(jià)很高，其雙層鞋面包裹緩沖良好，在固定后跟和中足的同時(shí)，給前端的腳趾提供了充足的空間。

新一代于其中底采用了新的 Everun 材料——這種材料被置于后跟處和鞋墊下方，在下陷時(shí)提供舒適腳感，而又能在你抬腳時(shí)迅速回彈。新型 TRI-FLEX 外底提供了更好的彎折性，而且使得壓力分布更為均勻，后跟和足弓內(nèi)側(cè)更硬的材料能控制內(nèi)旋，提供更好的支撐性，體現(xiàn)出其定位應(yīng)有的支撐優(yōu)勢(shì)。

4、New Balance

Fresh Foam 1080 一直都是 new balance 的頂級(jí)緩震跑鞋，到去年已經(jīng)推出到 1080 v5。而今年，new balance 并沒(méi)有按部就班地更新到 1080 v6，而是為 1080 帶來(lái)了更大的升級(jí)。

中底材料更換為蜂窩狀多密度泡棉 Fresh Foam，正式將新旗艦緩震跑鞋命名為 Fresh Foam 1080。全新升級(jí)的 Fresh Foam 中底，基于多密度 EVA 材料的調(diào)配，輔以蜂窩狀避震結(jié)構(gòu)，避震性能和柔和的腳感更加突出。全掌大底同樣采用蜂窩設(shè)計(jì)，按照受力不同，蜂窩形狀有所區(qū)別，加上前掌的波浪凹槽，提供了不錯(cuò)的靈活性、抓地力和穩(wěn)定性。

Vazee 疾風(fēng)系列是 new balance 去年夏天推出的輕量化跑鞋，Vazee Prism 是今年推出的新成員，引入 Medial post 防內(nèi)翻雙密度設(shè)計(jì)，屬于輕量支撐系跑鞋，適合中輕體重的內(nèi)翻型跑者使用。

這款鞋采用了多種仿生學(xué)科技，蝴蝶鱗片透氣結(jié)構(gòu)，葉脈 V 型 TPU 貼片，鯨背系統(tǒng)內(nèi)側(cè)支撐柱設(shè)計(jì)，菌類(lèi)材料學(xué) REVlite 輕泡棉中底以及豹掌仿生溝槽外底。這么多防水科技的加持，讓 Vazee Prism 可以為普通跑者提供輕量、穩(wěn)定和快速反饋的跑步體驗(yàn)。

5、Brooks 布魯克斯

這是 Brooks 今年最新推出的次頂級(jí)緩震系跑鞋，造型和設(shè)計(jì)相比之前的跑鞋，要前衛(wèi)、獨(dú)特許多。BioMoGo DNA 材料制成的避震中底，采用了各個(gè)獨(dú)立的獨(dú)立圓柱體造型，嵌入 Blown Rubber 外底橡膠之中，提供優(yōu)秀的避震和回彈性能。而略顯厚重的鞋底，并沒(méi)有讓 Neuro 過(guò)重。

多層透氣網(wǎng)面材料的鞋面，非常輕薄，將 Neuro 單鞋重量控制在了 266g。此外，動(dòng)態(tài)吊帶系統(tǒng)，連接了鞋底和鞋帶，可以提供出色的包裹性。如果你需要一雙個(gè)性十足、回彈出眾的緩震跑鞋，非 Neuro 莫屬了！

Transcend 是 brooks 的頂級(jí)支撐系跑鞋。今年發(fā)布的第三代 Transcend 從鞋面到鞋底進(jìn)行了重新設(shè)計(jì)，舒適的腳感讓這雙鞋獲得了跑者世界 2016 春節(jié)最佳升級(jí)獎(jiǎng)。具體來(lái)講，鞋面的網(wǎng)眼由 Transcend 2 的小圓孔變成了激光切割的葉脈網(wǎng)絡(luò)，鞋側(cè)的支撐條看不見(jiàn)了，采用了更柔軟的 Guide Rails 導(dǎo)軌，在保持跑鞋保護(hù)性的同時(shí)，增強(qiáng)了鞋面的舒適性。

中底則繼承了之前評(píng)價(jià)不錯(cuò)的 superDNA 避震材料，外底的 Ideal Pressure Zones 壓力分散塊狀橡膠，相比前代，分區(qū)更加細(xì)致，向前的引導(dǎo)凹槽以及橫向的曲線(xiàn)凹槽，提高了跑步時(shí)的穩(wěn)定性、靈活性和舒適性。

6、Mizuno 美津濃

Prophecy（預(yù)言）大家應(yīng)該都很熟悉了，是 Mizuno 的頂級(jí)緩震系跑鞋，底部 ∞ 式的全掌 Infinity wave 緩震板就是它的標(biāo)志。得益于這個(gè)充滿(mǎn)想象力的設(shè)計(jì)，Prophecy 的緩震性能非常出眾。由于 wave 緩震板硬度較高，這款鞋更適合體重較大的同學(xué)，才能充分發(fā)揮出它強(qiáng)悍的避震能力。Wave Prophecy 5 相比上一代的變化還是比較大的，鞋側(cè)使用格柵式支撐結(jié)構(gòu)配合前后皮革打造了 DynamationFit 系統(tǒng)，來(lái)提高鞋面的支撐和動(dòng)態(tài)貼合。后幫部分也增加了外部穩(wěn)定片，保證后跟的穩(wěn)定。

全掌 Infinity wave 緩震板的拱形比上代更大，在 5 個(gè)通孔之外，后掌第 4、5 通孔之間增加了一個(gè)小的通孔，相信緩震能力要比 4 代有所提高。而在 X10 大底的設(shè)計(jì)上，放棄了蜂巢紋路，增加了 6 條豎向的引導(dǎo)式紋路，也許是為了引導(dǎo)正確的跑姿，提高穩(wěn)定性吧。

7、NIKE 耐克

LUNARTEMPO 2 是 NIKE 今年推出的輕量緩震跑鞋。相比于 1 代，NIKE 對(duì) 2 代的中底進(jìn)行了重新設(shè)計(jì)。將一代使用的 lunarlon 中底和經(jīng)典的 Phylon 進(jìn)行了熔接。在保證緩震的前提下，提升了 2 代跑鞋的支撐力，同時(shí)也很好的改善了 lunarlon 材料存在的耐用度不夠的問(wèn)題。

單只跑鞋重 196g（42.5 碼），高度差 8mm，日常訓(xùn)練以及初階跑步都可以使用，適合最求輕質(zhì)、舒適的跑者。

NIKE 跑鞋總的來(lái)說(shuō)其實(shí)就兩個(gè)大系列，F(xiàn)REE 系列和 Lunarlon 系列。

而這款 Free RN Distance 跑鞋就是兩個(gè)系列結(jié)合的產(chǎn)物，這款跑鞋適合長(zhǎng)距離跑步使用，中底依然是 Lunarlon 和 Phylon 熱熔工藝的結(jié)合，緩震出色的同時(shí)保證優(yōu)秀的支撐性；大底則是 FREE 系列標(biāo)志性的六角形彎曲凹槽，仿若赤足的感受；鞋面采用單層精工針織材料和必不可少的 Flywire 飛線(xiàn)技術(shù)，包裹和支撐都很優(yōu)秀。

當(dāng)然了，這只是推薦了幾款 2016 年新上的比較好的跑鞋，還是那句話(huà)，自己穿著舒服是最重要，不要為了跟風(fēng)就去選擇。

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