什么是專(zhuān)注力

通俗地講，當(dāng)你遇到感興趣的書(shū)或喜歡的音樂(lè)時(shí)，你會(huì)沉醉其中，對(duì)周?chē)囊磺卸家暥灰?jiàn)，這種狀態(tài)可以用全神貫注、專(zhuān)心一志、聚精會(huì)神、全心全意等詞語(yǔ)來(lái)描述。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注力，也稱(chēng)為注意力，就是能把焦點(diǎn)或意志集中在某一件事上，不受外界刺激所干擾。

上節(jié)課我們提到，專(zhuān)注力會(huì)隨著年齡、個(gè)體差異而有所不同。1-2歲，孩子的專(zhuān)注時(shí)間大概3-5分鐘；  3-4歲可以持續(xù)5-10分鐘；隨著生理和心理的發(fā)展， 5-6歲就上升到15分鐘左右；到了一二年級(jí)，專(zhuān)注力可以穩(wěn)定20分鐘；9-10歲是25分鐘，12歲后基本達(dá)到成人的水平。

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缺乏專(zhuān)注力的表現(xiàn)

缺乏專(zhuān)注力的表現(xiàn)，每個(gè)人都不盡相同，因人而異，有些人會(huì)表現(xiàn)為丟三落四，有些是恍惚神游，有些是好動(dòng)，主要?dú)w納為以下5點(diǎn)：

1、穩(wěn)定性差。上課坐不住，東張西望，小動(dòng)作多，一會(huì)扯同學(xué)頭發(fā)，一會(huì)擺弄鉛筆，愛(ài)打斷人家說(shuō)話，干擾他人學(xué)習(xí)，擾亂課堂秩序。

2、粗心大意。做事馬虎，眼皮底下的東西經(jīng)常找不著，寫(xiě)作業(yè)不是漏題，就是看錯(cuò)數(shù)字，閱讀速度慢，細(xì)節(jié)辨認(rèn)能力差。

3、無(wú)法持續(xù)做一件事。寫(xiě)作業(yè)磨蹭，邊寫(xiě)邊玩，非要家長(zhǎng)在旁邊督促，不然沒(méi)法按時(shí)完成作業(yè)，有時(shí)你在旁邊火冒三丈，孩子還是依然我行我素。

4、集中性差。上課發(fā)呆，一會(huì)想東一會(huì)想西，看起來(lái)在聽(tīng)課，實(shí)際在神游。

5、對(duì)外界的刺激反應(yīng)遲鈍。上課一個(gè)問(wèn)題沒(méi)弄懂，就死盯著，不再關(guān)注老師講的其他內(nèi)容。上課半天了還在想著下課的事情，或者還沉浸在上一節(jié)課的問(wèn)題當(dāng)中。

專(zhuān)注力的重要性

牛頓做實(shí)驗(yàn)時(shí)，把手表當(dāng)雞蛋煮；愛(ài)因斯坦在思考問(wèn)題時(shí)，把一起乘車(chē)的小女兒忘記了；王羲之寫(xiě)字入了迷，竟把墨汁當(dāng)成蒜泥，用饅頭蘸著吃等，從這些名人的傳記軼事中看出，他們的專(zhuān)注力非常令人驚嘆。

專(zhuān)注力是智力的一個(gè)重要指標(biāo)，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)。當(dāng)孩子把專(zhuān)注力集中在某件事的時(shí)候，他們會(huì)去主動(dòng)探索，深入地思考，尋求解決問(wèn)題的辦法，專(zhuān)注力還可以鍛煉孩子的恒心和毅力。

良好的專(zhuān)注力是今后孩子學(xué)習(xí)的有力保障，通常專(zhuān)注力高的孩子，做事主動(dòng)認(rèn)真，不但作業(yè)完成的快，而且質(zhì)量好效率高，學(xué)習(xí)起來(lái)非常輕松，也有更多時(shí)間去課外閱讀、發(fā)展興趣愛(ài)好等等，這就是傳說(shuō)中的學(xué)霸。所以，培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力是非常重要的事，我們要從小加以培養(yǎng)，它關(guān)系到孩子智力的發(fā)展，影響孩子學(xué)習(xí)的效果。

不同年齡段的專(zhuān)注力培養(yǎng)方法

專(zhuān)注力是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中自然具備的本能，雖然有天生的因素，但更重要的是后天的培養(yǎng)。為什么有些孩子長(zhǎng)大后會(huì)缺乏專(zhuān)注力呢，家長(zhǎng)們有沒(méi)想過(guò)根源可能出在自己身上，下面我們看看孩子專(zhuān)注力是如何被破壞的。

三歲的娜娜正在專(zhuān)心的涂色，奶奶走過(guò)來(lái)了，“來(lái)，寶貝，喝口水哈”，沒(méi)一會(huì)又來(lái)關(guān)心：“奶奶給你削個(gè)蘋(píng)果好不好？”娜娜勉強(qiáng)吃了兩口接著再涂，奶奶端著蘋(píng)果在旁邊候著，看到孩子涂出線外，就急了：“看看你，這么簡(jiǎn)單都涂不好，我來(lái)教你”說(shuō)著就握著孩子的手，娜娜使勁掙脫奶奶的手“不要，不要”，看到孩子把小草涂成黃色，奶奶又忍不住說(shuō)：小草應(yīng)該是綠色的“，說(shuō)完遞上一根綠色蠟筆。娜娜把筆一摔：我就要這顏色。奶奶生氣了：你這孩子，怎么就不聽(tīng)話呢。

這樣的場(chǎng)景其實(shí)很常見(jiàn)，我們的每一次關(guān)心，其實(shí)就是對(duì)孩子專(zhuān)注力的破壞，當(dāng)孩子的專(zhuān)注力總得不到保護(hù)時(shí)，就會(huì)開(kāi)始慢慢渙散。在沒(méi)有危險(xiǎn)性的前提下，請(qǐng)讓孩子從容地投入到事情中去吧。

當(dāng)我們不得已打斷寶寶的時(shí)候，比如我們下班回到家，寶寶放下玩具或書(shū)本跑過(guò)來(lái)，我們要教會(huì)他如何去面對(duì)突發(fā)的外界干擾，指導(dǎo)他把剛才看過(guò)的書(shū)、玩過(guò)的玩具收好放好，這樣寶寶的專(zhuān)注力才會(huì)得到延續(xù)。

下面我們看看不同年齡的專(zhuān)注力培養(yǎng)方法。

1、0-3歲

對(duì)于0~3歲的寶寶來(lái)說(shuō)，新奇有趣、富于變化的物體最能吸引孩子的注意力，我們可以利用孩子對(duì)新事物的好奇心，培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。比如買(mǎi)一些能讓孩子集中注意力去觀察的玩具或圖書(shū)；和寶寶一起親子游戲：折紙、拼圖、玩彩泥、玩積木等；或者帶孩子到大自然中，接觸花草樹(shù)木和各類(lèi)小動(dòng)物等。

軒軒幾個(gè)月大的時(shí)候，我用認(rèn)知圖卡教他認(rèn)小動(dòng)物； 2-3歲時(shí)，買(mǎi)些游戲書(shū)籍來(lái)培養(yǎng)他的專(zhuān)注力，比如：《趣味找圖》《走迷宮》《找不同》《貼紙》《涂色》等，還有剛才和大家互動(dòng)的小游戲，給出2幅圖，讓大家觀察多了什么少了什么，這些都是有效提高孩子專(zhuān)注力的書(shū)籍，推薦給大家。除了親子閱讀，有時(shí)我們還會(huì)玩些小游戲，例如積木、拼圖、彩泥等，每天15-30分鐘的親子互動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的專(zhuān)注力也培養(yǎng)起來(lái)了。

在進(jìn)行專(zhuān)注力訓(xùn)練時(shí)，我們要給寶寶提供一個(gè)簡(jiǎn)潔安靜的環(huán)境，如果房間雜物玩具太多，過(guò)于凌亂，就會(huì)分散孩子的注意力；環(huán)境過(guò)于嘈雜或出入人員太多，也會(huì)讓孩子處于亢奮的狀態(tài)。因此我們要選在安靜環(huán)境下，陪著孩子親子閱讀或玩游戲。0-3歲的寶寶專(zhuān)注力持續(xù)時(shí)間短，我們也不要過(guò)于苛求。

除了游戲和書(shū)籍，日常生活中我們也可以隨時(shí)訓(xùn)練寶寶，比如問(wèn)寶寶：“你的小熊哪里去了”、“桌上的玩具少了沒(méi)有”，讓寶寶帶著目的去自覺(jué)地集中和轉(zhuǎn)移注意力，寶寶學(xué)會(huì)這種有意注意，就可以養(yǎng)成圍繞目標(biāo)、自覺(jué)集中注意力的習(xí)慣了。

2、3-6歲

興趣是最好的老師，培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力可以和興趣結(jié)合起來(lái)，孩子做自己感興趣的事情時(shí)，就會(huì)很投入很專(zhuān)心。興趣是產(chǎn)生和保持專(zhuān)注力的主要條件，孩子對(duì)事物的興趣越濃，專(zhuān)注力越容易形成。我們可以給寶寶報(bào)些興趣班，鋼琴、畫(huà)畫(huà)、棋類(lèi)等。

在家，我們可以和孩子一起開(kāi)展有趣的互動(dòng)游戲，這樣不僅可以增進(jìn)親子關(guān)系，而且孩子在游戲活動(dòng)中，注意力集中程度和穩(wěn)定性會(huì)慢慢增強(qiáng)，下面推薦幾款小游戲：

《目視追蹤訓(xùn)練》讓孩子拿著表，看1分鐘內(nèi)秒針的走動(dòng)，等孩子達(dá)到目標(biāo)，就把時(shí)間延長(zhǎng)到2-5分鐘。

《聽(tīng)力訓(xùn)練》家長(zhǎng)讀一篇短文，讓孩子認(rèn)真聽(tīng)，每聽(tīng)到某個(gè)關(guān)鍵字，就劃個(gè)圈，最后統(tǒng)計(jì)一共劃了多少個(gè)圈。比如聽(tīng)這篇短文，統(tǒng)計(jì)一共有多少個(gè)“小”字：小馬非常高興地答應(yīng)了，他馱著糧食飛快地來(lái)到了小河邊?？墒呛由蠜](méi)有橋，只能自己淌過(guò)去?？捎植恢篮铀卸嗌钅?？猶豫中的小馬一抬頭，看見(jiàn)了正在不遠(yuǎn)處吃草的牛伯伯。小馬趕緊跑過(guò)去問(wèn)到：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀？“

《注意力分配性訓(xùn)練》，讓孩子一心二用，家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到文具就馬上舉起左手，當(dāng)聽(tīng)到家具就馬上舉起右手。比如：沙發(fā)、鉛筆、橡皮擦、椅子、削筆刀、尺子、桌子 。

《找不同》仔細(xì)聽(tīng)下面幾組句子中的甲、乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。比如：

甲：落葉離開(kāi)了母親獨(dú)自去旅行，體驗(yàn)五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂(lè)章。

乙：落葉離開(kāi)了母親獨(dú)自去旅游，體驗(yàn)五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂(lè)章。

《注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練》，家長(zhǎng)可在一張紙上寫(xiě)出幾組數(shù)字，每組都是一連串的數(shù)字，一式兩份，家長(zhǎng)和孩子各人一份，同時(shí)做，看誰(shuí)先又快又好地做完。

   A 在某個(gè)數(shù)字下劃線,如劃消“8”，如：487557826826810374826856814408

B 在兩個(gè)相同數(shù)字下劃線。如：660987552239667573397347993429

C在兩兩相鄰的數(shù)字下劃線。這兩兩相鄰的數(shù)字是其和等于10的兩個(gè)數(shù)字。如：259645828753709108746736559154。

《注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練》，給孩子30粒紅豆或綠豆，讓孩子一邊數(shù)豆子，一邊移到另一個(gè)盒子，數(shù)的過(guò)程中，向孩子問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：你多大啦，叫什么名字，2+3等于多少？，讓孩子把答案寫(xiě)在紙上，再繼續(xù)數(shù)，不準(zhǔn)回頭重新數(shù)。

《舒爾特方格訓(xùn)練》這是最簡(jiǎn)易最有效的訓(xùn)練方法，在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

研究表明，7-8歲所用的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；成年人時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒，多做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍。

3、 6歲以上

六歲以上的孩子開(kāi)始步入小學(xué)的生活，孩子成績(jī)上的差別，在于專(zhuān)注力水平的高低，除了以上的訓(xùn)練方法，家庭教育和生活習(xí)慣也是培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力最關(guān)鍵的因素，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣配合呢？

1、為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜簡(jiǎn)潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的房間要收拾簡(jiǎn)潔，書(shū)桌上只放書(shū)本等學(xué)習(xí)用品，不要擺放玩具或食物等；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，不能有電視、電話等聲音干擾；家長(zhǎng)盡可能不要進(jìn)進(jìn)出出；給孩子選擇文具時(shí)要簡(jiǎn)單實(shí)用，太花哨孩子會(huì)當(dāng)玩具玩；光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力。

2、給孩子一定的時(shí)間限制。給孩子設(shè)置一個(gè)合理的時(shí)間范圍，讓他在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，如果作業(yè)量多，我們可以改定時(shí)為定量，讓孩子分階段完成。當(dāng)孩子專(zhuān)心完成一項(xiàng)，我們要及時(shí)給予鼓勵(lì)，比如表?yè)P(yáng)、擁抱等，并讓他休息5-10分鐘，再繼續(xù)完成下一部分。當(dāng)孩子做得很好時(shí)，我們可以逐步延長(zhǎng)時(shí)間。

3、讓孩子一次只做一件事情，人的注意力是有限的，特別是孩子，如果同時(shí)進(jìn)行幾件事情，會(huì)降低做事的質(zhì)量和效率，所以當(dāng)孩子在玩玩具、畫(huà)畫(huà)或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，請(qǐng)記得關(guān)上電視或音樂(lè)，多重的刺激會(huì)分散他的注意力。

4、培養(yǎng)孩子興趣，不干擾孩子做他喜歡的事，興趣可以激發(fā)專(zhuān)注力，父母在生活中要留心觀察，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣愛(ài)好，再加以引導(dǎo)。另外當(dāng)孩子做他喜歡的事情時(shí)，注意力是最集中的，我們不要打斷干擾孩子，耐心等他把事情完成。要知道，孩子沉浸在他的興趣時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力。

5、多鼓勵(lì)少訓(xùn)斥，多耐心少催促，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有這樣那樣的問(wèn)題時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，或暴跳如雷，或長(zhǎng)吁短嘆，或喋喋不休。建議父母要控制自己的情緒，不要隨意給孩子貼上笨、沒(méi)出息、做事慢、注意力差等標(biāo)簽，孩子覺(jué)得：反正父母都覺(jué)得我不行，我再怎樣努力也沒(méi)用。這些消極的暗示，會(huì)傷害孩子的自信心。

6、不要在學(xué)習(xí)時(shí)嘮叨不停，有些家長(zhǎng)生怕孩子記不住，一件事要反復(fù)講幾遍。嘮叨會(huì)打斷孩子的注意力，如果孩子習(xí)慣于一件事反復(fù)聽(tīng)?zhēng)妆椴排?，?dāng)老師課堂上講一遍時(shí)，孩子可能就沒(méi)聽(tīng)到或沒(méi)聽(tīng)清，就不能很好地理解老師的講課內(nèi)容。

      7、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力，要想提高孩子的專(zhuān)注力，培養(yǎng)孩子閱讀興趣、勤于思考、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、自己的事情自己做等學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力。