怎么生發(fā)?一般直接聯(lián)想到的就是藥物，如果是米諾地爾這類正規(guī)藥物也就算了，但是往往發(fā)友嘗試的，都是某某生發(fā)藥，某某產(chǎn)品，這些所謂能生發(fā)的東西，甚至連藥物都不是，宣傳的功效卻比藥物更牛逼，實(shí)在是厚顏無(wú)恥到了極點(diǎn)。

不過(guò)今天我們不是批評(píng)那些騙子的，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，從來(lái)也不止是藥物這一種方法，今天正哥推薦給大家?guī)追N對(duì)于生發(fā)有利的食物，安全無(wú)副作用，頭發(fā)不好的發(fā)友可以常吃!

1 /黑芝麻

芝麻雖小，但是其中含有的營(yíng)養(yǎng)元素卻非常豐富，其中蛋白質(zhì)和微量元素的含量都不容小覷，并且對(duì)于黑芝麻的功效，中醫(yī)和西醫(yī)在這方面驚人的一致。

中醫(yī)認(rèn)為常吃黑芝麻能夠補(bǔ)腎固本，對(duì)治療白發(fā)有一定的作用，而西醫(yī)也有相應(yīng)的研究顯示，黑芝麻提取物能增強(qiáng)B16瘤細(xì)胞中的黑色素生成，使白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

2 /燕麥片

美國(guó)《時(shí)代》雜志曾經(jīng)評(píng)選出十大健康食品，燕麥?zhǔn)俏ㄒ蝗脒x的主食。雖然說(shuō)是主食，但是也有很多零食廠商會(huì)把這個(gè)食物做成零食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，包括維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這些營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，經(jīng)常食用對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)極為有利。

3 /杏仁

杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵等豐富的礦物質(zhì)，是一種公認(rèn)的美容零食，常吃杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，指甲和頭發(fā)變得堅(jiān)韌，完全可以作為零食吃。

4 /海苔

海洋中的食物都有很多優(yōu)點(diǎn)，例如普遍氨基酸和微量元素的含量豐富，并且膽固醇較低。海苔就是比較常見的一種海洋特產(chǎn)，它的微量元素含量極為豐富，幾乎包含了所有頭發(fā)所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是比較難得的健康食物，不過(guò)海苔不能多吃，每天幾片就好。

5 /核桃

頭發(fā)不好的人一定要常吃核桃，因?yàn)楹颂依锖械木S生素、蛋白質(zhì)非常豐富，這兩種元素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)都是極其重要的。另外，核桃里還含有獨(dú)特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，只能從食物里攝取，而且只有極少部分的食物才含有這種成分，因?yàn)樯賱t顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用，因此建議大家每天可以吃幾個(gè)核桃，不管為了頭發(fā)還是身體，都很有意義。

6 /南瓜子

和普通瓜子不同，南瓜子中含鋅量較高，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)能起到極為關(guān)鍵的作用，同時(shí)也有中醫(yī)認(rèn)為，南瓜入脾、胃經(jīng)，其中富含胡蘿卜素和不飽和脂肪酸、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用可以保證大腦血流量，保持精神狀況，幫助毛發(fā)生長(zhǎng)。另外，有研究認(rèn)為，南瓜子還可以防止前列腺肥大，起到和非那雄胺類似的作用，對(duì)雄性脫發(fā)的治療有重要意義。

||

食物的作用不可忽略，雖然正哥反對(duì)所謂的“以形補(bǔ)形”，但是健康、合理的飲食，對(duì)于頭發(fā)健康、促進(jìn)生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，肯定是有不可忽略的作用的。