最新報(bào)道，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國(guó)健康教育中心和中國(guó)記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（樂(lè)享健康生活）”項(xiàng)目正式啟動(dòng)。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康生活理念。這是一項(xiàng)針對(duì)城市人群健康生活的新舉措，提倡每個(gè)人每天發(fā)呆5分鐘，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群。這樣更有利于緩解壓力，身心更健康。

　　5125就是我要愛(ài)我，一個(gè)人必須學(xué)會(huì)愛(ài)自己，愛(ài)惜自己的身體，愛(ài)惜自己的生命，因?yàn)?，近些年過(guò)勞死、各種猝死頻繁發(fā)生，跟人們不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此，健康的生活方式必須被提倡。必須每個(gè)人都做到5125，才能讓更多的人擁有健康的身體。

　　那為了更健康，我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成哪些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣？

　　1、注意飲食安全和攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡。飲食安全是第一位的，現(xiàn)在確實(shí)有一些食物存在著安全隱患，因此，建議少在街邊的小攤和沒(méi)有執(zhí)照的小飯店進(jìn)餐?，F(xiàn)代人可能缺少營(yíng)養(yǎng)的少，但是營(yíng)養(yǎng)不均衡的多，比如脂肪攝入過(guò)多，而纖維和維生素?cái)z入的少，因此嚴(yán)重影響到健康，要想做到營(yíng)養(yǎng)均衡，必須按照《中國(guó)膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)食，吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐。不吃宵夜或者少吃宵夜。

　　2、早睡早起不熬夜。保證充足的睡眠。現(xiàn)在工作的壓力和生活的壓力都很大，再加上電子設(shè)備的普及，讓更多人有了晚睡的理由，因此，熬夜成了一種常態(tài)，其實(shí)，這是一種非常不好的習(xí)慣，有報(bào)道，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致癌癥。人每天最佳的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)，睡夠7小時(shí)，而且保證睡眠的質(zhì)量。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。健康的新理念是運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)才等于健康，那運(yùn)動(dòng)分為三種：有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，建議大家多做一些有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是散步、慢跑、太極拳等等，消耗的是身體的脂肪，對(duì)保持體重有幫助，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)建議少做，必須在教練的指導(dǎo)下完成，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的是身體的蛋白質(zhì)，不適合長(zhǎng)做。

　　4、積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力。這是最重要的?，F(xiàn)在年輕人患上抑郁癥的人也越來(lái)越多，因此，心理健康非常的重要，現(xiàn)在的人們都生活在壓力之下，學(xué)會(huì)釋放壓力非常重要，除了每天讓自己發(fā)呆5分鐘之外，還要時(shí)刻讓自己充滿正能量，不消極，這樣才能讓我們的更健康。

　　健康的生活不在某一天而在每一天，真正的做到5125就是在每一天都保持良好的生活習(xí)慣，，每天都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每一天都有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，每一天都擁有高質(zhì)量充足的睡眠，每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你，你就會(huì)更健康。