很多人對(duì)于自己的生活安排都會(huì)有一個(gè)時(shí)間表，其實(shí)身體也是一樣的，不同的時(shí)間需要有不同的保養(yǎng)方法。如果可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間對(duì)身體做出適當(dāng)保養(yǎng)的話，那效果可是事半功倍的哦！下面就讓我們來(lái)看看每日10個(gè)關(guān)鍵的保養(yǎng)時(shí)間都是什么吧！

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

洗凈臉和雙手后，雙手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始上推，推至前額，然后兩手分開(kāi)，順面頰推下，反復(fù)做50次，自覺(jué)面部微紅發(fā)熱為度。此法可以使面部皮膚血流通暢，溫度升高，代謝旺盛，皮脂腺和汗腺的功能增強(qiáng)，增加皮膚光澤，對(duì)推遲和防止皺紋的出現(xiàn)有良好作用。

（１）按摩前額：兩大拇指分別按住太陽(yáng)穴，用中指的指腹從眉毛中間向上按摩至發(fā)際線，然后順著發(fā)際線滑揉至太陽(yáng)穴上。

（２）按摩眼部：用大拇指抵住下頜角，用中指的指腹在上下眼瞼輕柔地做環(huán)狀按摩。

（３）按摩鼻部：用大拇指抵住下頜角，用中指的指腹從鼻翼兩側(cè)向上按摩至鼻根處，再分別向眉頭斜行按摩，在眉弓處逐漸停止。

（４）按摩面頰：用中指和無(wú)名指的指腹從鼻唇溝開(kāi)始，沿著頰窩輕柔地斜向顴弓方向按摩，至耳前止。

（５）按摩嘴部：用中指或食指的指腹在嘴唇周?chē)霏h(huán)形按摩。

（６）按摩下頦：將食指、中指、無(wú)名指并攏，從下頦尖開(kāi)始，沿著下頦邊緣慢慢向兩邊按摩至下頦角轉(zhuǎn)而向上，自然停止。

（７）四指并攏，兩手交替從脖子的下部向上按摩。

（８）結(jié)束：用食指的指腹，在臉上輕彈，節(jié)奏要快，動(dòng)作要輕，以達(dá)到肌肉放松的目的。

每一個(gè)部位做多少次，可根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)而定。以每天按摩2次為宜，早晨洗臉時(shí)或化妝前按摩1次，晚上睡前再按摩1次，白天有時(shí)間也可以增加1次。

閉住口唇，向外吹氣，使腮部鼓起來(lái)，用一手的拇指或其他四指，輕輕摩擦腮部，直到腮部發(fā)熱為度；或口中含一大口水，在口內(nèi)來(lái)回流動(dòng)，使腮鼓起，往返數(shù)十次。這兩種方法主要是鍛煉腮部肌肉，使其強(qiáng)健有力，更富有彈性，對(duì)防止面部皺紋和兩腮凹陷有的一定作用。

端坐閉目，眼球向內(nèi)眥方向轉(zhuǎn)動(dòng)7次，然后再向外眥方向轉(zhuǎn)動(dòng)7次；兩手相互搓熱，四指并攏，羅紋面分別置于雙眼的上眼瞼，由內(nèi)向外，由上而下做環(huán)形摩動(dòng)20~30次；兩手緊握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指關(guān)節(jié)分別按揉睛明、四白、太陽(yáng)穴等穴位，按揉20~ 30次。

雙手食指屈曲，以其第二節(jié)的橈側(cè)面輕刮眼眶周?chē)寡劭糁車(chē)臄€竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等得到按摩，可做20 ~30次。明目操具有益神悅目、預(yù)防眼疾的作用。通過(guò)鍛煉眼外斜肌，能促進(jìn)房水循環(huán)，防止斜視；并能加強(qiáng)睫狀肌對(duì)晶狀體的調(diào)節(jié)，防止視力疲勞，可預(yù)防近視和遠(yuǎn)視；而對(duì)眼部周?chē)耐迫嗄軌蛟鰪?qiáng)眼睛的氣血流通，使眼周?chē)募∪鈴椥栽鰪?qiáng)，以防止眼瞼下垂，并能預(yù)防頭痛、頭昏等病癥。

兩手拇指微屈，其余4指握拳，先將屈曲的拇指關(guān)節(jié)互相搓摩至微熱，然后自?xún)蓚?cè)鼻翼開(kāi)始向上沿鼻梁搓至目?jī)?nèi)眥下，來(lái)回摩擦20~ 30次；用屈曲的拇指關(guān)節(jié)，分別在鼻翼兩側(cè)的迎香穴按揉20~ 30次；用拇指與食指或中指的指腹揉捏兩側(cè)鼻翼至鼻梁根（相當(dāng)于鼻梁后低凹處）3 ~ 5次；用食指、中指的指腹置兩鼻孔下緣做上下揉動(dòng)20 ~30次；用拇指甲掐按鼻中隔和人中穴各3~ 5次。舒鼻操可通鼻竅、宣肺理氣，能防治感冒、鼻塞不通，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防止鼻、唇周?chē)つw的老化，消除鼻唇周?chē)陌櫦y，預(yù)防鼻部痤瘡，有助于防治面神經(jīng)麻痹。