非常全面的按摩美容常用的方法這里所說的按摩美容常用方法,是指運(yùn)用上述介紹的按摩美容的常用手法,對人體的頭部、顏面、五官、形體等實(shí)施具體的按摩。它一般分為兩類,一類是直接在面部進(jìn)行的按摩美容法;另一類是通過按摩遠(yuǎn)離面部的經(jīng)絡(luò)而達(dá)到美容目的的間接按摩美容法。在實(shí)際運(yùn)用過程中,二者常綜合運(yùn)用。 (一)浴面法 1.準(zhǔn)備坐位,用兩手掌相互摩擦生熱。 2.浴面兩手掌相對,貼在面部不斷擦拭。 3.說明 歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)面宜多擦。為什么經(jīng)常用手摩浴面部可以美容駐顏呢?古人認(rèn)為:面為五臟之華,頻洗可以發(fā)揚(yáng)之。意思是說,面色為五臟氣血反映于外的象征,經(jīng)常洗擦面部,可以使經(jīng)脈通暢,氣血充盛,頭面得到榮潤。故明朝高濂說:“搓涂自美顏?!?/P> (二)真人起居法 1.準(zhǔn)備 選擇安靜、清潔、光線充足的地方,端正坐著,閉上眼睛。調(diào)勻呼吸,叩齒36次,以集中心神。 2.按摩用左手大拇指背在右手掌心勞宮穴(掌中央)處摩擦生熱,熱后交換左右手,方法同前,再用雙拇指背擦拭內(nèi)眼角邊睛明穴(目內(nèi)眥旁o.1寸)9次;外眼角邊瞳子髂穴(目外眥旁o.5寸眼眶骨外緣凹陷處)9次;鼻兩旁迎香穴(鼻翼旁o.5寸,鼻唇溝中)9次;又以雙手相互摩擦至手掌發(fā)熱,深吸氣并閉氣,之后用手掌摩擦面部,次數(shù)不限。 3.收式上述動做完成后,以舌舔上腭及上下齒齦,待津液充足,如同漱口一樣漱百次,再把口中唾液分3次吞下。 4.說明 掌心勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)穴,可寧心安神。刺激睛明穴,可以明目。刺激瞳子醪,能延緩眼部魚尾紋出現(xiàn)。而擦拭迎香穴對減少嘴角紋有益。這種美容法是以刺激經(jīng)絡(luò)的穴位為主的,意在和調(diào)五臟,潤澤面目。 (三)防皺法 1.方法 兩手自然并攏,從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額,然后兩手分開,順面頰推下,反復(fù)50次,自覺面部微紅發(fā)熱為度。進(jìn)行按摩前,如果預(yù)先在額部、眼角等易出現(xiàn)皺紋處涂上一些杏仁甘油合劑,然后進(jìn)行按摩,效果更好。 2.說明這是來自民間的一種方法,通過按摩可以使面部皮膚血流通暢,溫度升高,代謝旺盛;皮脂腺和汗腺的功能增強(qiáng),增加皮膚光澤,對推遲和防止皺紋的出現(xiàn)有良好作用。 (四)鼓腮法 1.方法閉住口唇向外吹氣,腮部便鼓起來,這時用1只手的拇指和其他4指,輕輕摩擦腮部,直到腮部發(fā)熱為度。 2.說明此法主要鍛煉腮部肌肉,使其強(qiáng)健有力,富有彈性,長年堅(jiān)持對防止面部皺紋、兩腮凹陷有一定幫助。 (五)摩目法 1.方法 端坐靜思,閉目運(yùn)睛,眼珠向內(nèi)眥方向轉(zhuǎn)動7次,然后再向目外眥方向轉(zhuǎn)動7次;兩手相互搓熱,四指并攏,羅紋面分別置于左右眼的上眼瞼,由內(nèi)向外,由上而下作環(huán)形摩動20~30次;兩手輕握拳,拇指屈曲,用屈曲的拇指關(guān)節(jié)分別按揉睛明、四白(下眼瞼下方2指,臉蛋中間處)、太陽等穴;屈曲4指后用左右手食指第二節(jié)的橈側(cè)面輕刮眼眶周圍,使眼眶周圍的一些穴位,如攢竹(眉內(nèi)側(cè)端凹陷處,直對睛明穴)、魚腰(瞳孔直上,眉中點(diǎn)處)、絲竹空(眉外側(cè)端凹陷處)、瞳子髂、承泣(眼下方,正坐直視瞳孔的直下方的眶下緣處)等都受到手法的刺激,共20~30次;用右手或左手拇指食指捏住兩眉問印堂穴的皮膚,向外揪10~20次。 2.說明 此法具有益神悅目,預(yù)防眼疾的作用。通過鍛煉眼外斜肌,促進(jìn)房水循環(huán),防止斜視,并能增進(jìn)睫狀肌對晶狀體的調(diào)節(jié),防止視力疲勞,預(yù)防近視和遠(yuǎn)視;而對眼部周圍的推揉能夠增進(jìn)眼的氣血流通,使眼周圍的肌肉彈性增強(qiáng),以防止眼瞼下垂,并能預(yù)防頭痛、頭昏。 (六)搓鼻法 1.方法兩手拇指微屈,其余4指握拳,先將屈曲的拇指關(guān)節(jié)互相搓摩至微熱,然后自兩側(cè)鼻翼開始向上沿鼻梁搓至目內(nèi)眥下20~30次;用屈曲的拇指關(guān)節(jié),分別在鼻翼兩側(cè)的迎香穴按揉20~30次;用右手或左手食、中指指面揉捏兩鼻翼至鼻梁根(相當(dāng)于鼻梁最低凹處)3~5次;用左右手食、中指指面置兩鼻孔下緣做上下揉動20~30次;用右手或左手拇指甲掐鼻中隔和人中各3~5次。 2.說明 此法通鼻竅、宣肺理氣,能防治感冒、鼻塞不通,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,防止鼻唇周圍皮膚的退化,消除鼻唇周圍的皺紋,預(yù)防鼻部痤瘡,有助于防治面神經(jīng)麻痹。 (七)面部美容六字按摩法 面部美容可采取洗、按、揪、掐、搓、推的六字按摩的方法。 1.洗 即干洗臉。先用兩手搓臉,從下巴搓到頭頂,再從頭頂搓到耳朵根,從脖子再轉(zhuǎn)回到下巴頦,反復(fù)干洗臉10多次。 2.按用兩手中指按住兩個內(nèi)眼角邊上的小坑(眼角緊靠鼻梁)揉2分鐘,然后再用中指按揉四白穴,手指慢慢轉(zhuǎn)著揉2分鐘。 3.揪即揪、擦眼皮,先把拇指彎曲,用其他4指握住拇指頭,然后用拇指的背面輕輕擦兩眼上眼皮,擦十幾次后,再用手捏眼皮,往外輕輕揪3~5次。 4.掐即掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指之間,也就是在虎口上,每次按掐須有酸脹感覺,先用右手掐左手的合谷穴,然后兩手調(diào)換,每次掐1分鐘。 5.搓 先使勁搓手心,然后再用搓熱的兩手放在臉上用力快速搓30次。 6.推 由人中向兩側(cè)分推,再從嘴角(地倉)各兩側(cè)分推,最后由承漿(下唇之下)向兩側(cè)分推。 按摩結(jié)束后,再擦上美容霜,持之以恒地堅(jiān)持下去,一定會變得容光煥發(fā)。 (八)美齒法 1.方法 叩擊牙齒。心靜神凝,口唇輕閉,然后上下齒互相輕輕叩擊30次。 2.攪拌舌頭 先將舌尖抵于上唇之內(nèi),門牙之外,舌尖順著牙床向左右方向各攪動10~15次,然后做吸腮動作10~20次,將口中津液分3次慢慢咽下。 3.按揉齒齦 將手洗干凈,以食指伸入口內(nèi),用食指指腹沿牙齦內(nèi)外側(cè)橫向摩擦,往復(fù)10~20次,再以食指指腹對牙齦按揉2~3分鐘;另一法,將手洗干凈,用大拇指和食指的指腹貼附在牙齦上,做前后方向橫行按揉,同時作豎向移動,約2~3分鐘。 4。按揉頰車將兩手拇指指腹壓于兩側(cè)頰車穴上(咬牙時兩頰部突起處的中點(diǎn)),按揉30~40次。 |
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