10月10日周一，常駐德國(guó)的奧地利四國(guó)混血小美女Mia的媽媽（微博：Mia小卷毛，美拍：Mia.L.K. 小時(shí)光：Tingeling ）在【海外媽咪聊育兒】的直播欄目跟大家分享了寶寶哄睡的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和自己周圍朋友不同經(jīng)歷?，F(xiàn)在Mia一歲半，雖然是混血家庭，但Mia媽媽也是經(jīng)歷了抱著睡、奶睡、姥姥幫帶娃兒，媽媽獨(dú)立帶娃兒，斷夜奶，分房睡，哄睡訓(xùn)練，等一系列大多數(shù)國(guó)內(nèi)媽媽都經(jīng)過(guò)的苦逼階段，終于在寶寶8個(gè)月大的時(shí)候成功脫離苦海（Mia終于自己睡小房間啦~）有各種類似經(jīng)歷/糾結(jié)/困惑的寶媽，可以對(duì)號(hào)入座，對(duì)癥下藥。

下文對(duì)直播內(nèi)容經(jīng)過(guò)梳理后，將主要包含這幾個(gè)內(nèi)容：Mia媽媽哄睡經(jīng)歷、最佳哄睡時(shí)間、糾正睡眠習(xí)慣、哄睡VS斷夜奶、5/10/15分鐘哄睡大法，以及在線熱點(diǎn)問(wèn)題及回復(fù)。

抱著睡奶睡

Mia是2015年在德國(guó)出生的，是順產(chǎn)，純母乳喂養(yǎng)。出生后在醫(yī)院呆了3天，隨后就出院了。在醫(yī)院的三天，睡著是這樣的：頭一天是自己睡著，第二天，第三天都是抱著睡的。

姥姥在Mia出生之前，就到德國(guó)就位準(zhǔn)備好伺候月子。Mia出生后，媽媽按照國(guó)內(nèi)風(fēng)俗做了個(gè)月子，所以，月子期間，Mia就一直由姥姥抱著入睡，姥姥2個(gè)月回國(guó)之后，寶寶和媽媽一直同床奶睡。

Mia媽媽說(shuō)，寶寶和媽媽同床奶睡是比較輕松的，翻個(gè)身就可以喂奶，媽媽似乎更輕松一些，所以很多媽媽都比較喜歡這個(gè)做法。但是同床睡的弊端就是，容易給寶寶造成危險(xiǎn)，大人睡覺(jué)的時(shí)候，容易精神緊張擔(dān)心壓到寶寶，而寶寶的，也會(huì)因?yàn)楦笕藫頂D在一起，而容易醒來(lái)。

6個(gè)月的時(shí)候，Mia媽媽回國(guó)，呆到Mia8個(gè)月大，在國(guó)內(nèi)又恢復(fù)到姥姥抱著哄睡加奶睡的狀態(tài)。這種狀態(tài)讓媽媽感到非常辛苦，于是Mia媽媽決定回德國(guó)后，堅(jiān)決糾正Mia的睡眠習(xí)慣。（見(jiàn)后文的哄睡實(shí)戰(zhàn)）

最佳哄睡時(shí)間

Mia是在8個(gè)月回到德國(guó)之后，重新進(jìn)行哄睡訓(xùn)練的。Mia媽媽認(rèn)為，這個(gè)年齡階段已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳哄睡階段。最佳睡眠訓(xùn)練當(dāng)然是開(kāi)始的越早越好，基本上6個(gè)月之前的寶寶進(jìn)行哄睡訓(xùn)練是比較有效的。

因?yàn)閷殞毿〉臅r(shí)候，一方面沒(méi)有害怕的情緒，另一方面也沒(méi)有很強(qiáng)的行動(dòng)能力，媽媽可以更方便的給寶寶制造安全感，比如模擬寶寶在子宮中的環(huán)境，給寶寶放“白噪音”例如吸塵器聲音/馬路嘈雜的車輛聲音等等，在比如對(duì)寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌ū热鏜ia媽媽上海人講的“蠟燭包”），讓寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，手頭腳都可以頂?shù)綎|西的，這些都有助于寶寶找到類似子宮中的安全感，然后配合哄睡的“5/10/15分鐘方法”很快就可以成功（后文會(huì)簡(jiǎn)單介紹這個(gè)方法，隨后會(huì)寫一個(gè)文章全面介紹這個(gè)辦法）。新生兒不要讓寶寶睡到太大的床上，手腳都接觸不到東西，那樣寶寶沒(méi)有安全感。如果買了很大的寶寶床，可以讓寶寶橫著睡。小寶寶一般最快的兩天就可以成功，一般情況下3天，最多一周可以成功。當(dāng)天，期間需要爸爸配合媽媽，兩個(gè)人都需要很有耐心的去做這件事情。

而寶寶大一點(diǎn)之后，尤其是可以自己做起和站立之后，哄睡變得復(fù)雜，因?yàn)橐环矫妫?span>寶寶已經(jīng)習(xí)慣了從媽媽的懷抱中尋找安全感，當(dāng)寶寶無(wú)法自我安撫入睡的時(shí)候，他會(huì)從床上坐起來(lái)或站起來(lái)，同時(shí)，寶寶更懂事了，也更懂得如何解讀媽媽的情緒，這些都讓寶寶獨(dú)立入睡這項(xiàng)任務(wù)變的更加困難，媽媽更容易向?qū)殞毻督?，?dǎo)致無(wú)法成功。Mia媽媽的一個(gè)朋友就是開(kāi)始哄睡的時(shí)間較晚，而至今快兩歲了，仍舊無(wú)法獨(dú)立睡覺(jué)。

Mia媽媽建議，如果月份過(guò)大的寶寶，無(wú)法進(jìn)行正常的哄睡訓(xùn)練，那可以等到寶寶能理解媽媽的話了之后，再進(jìn)行分房或分床睡。

Mia媽媽目前二胎孕中，二胎就打算出生1周就開(kāi)始睡眠訓(xùn)練。

哄睡VS斷夜奶

小混子我插播幾句話：話說(shuō)哄睡和斷夜奶是相輔相成滴，哄睡訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成入睡習(xí)慣后方便斷夜奶。你想斷夜奶的時(shí)候，自然要應(yīng)用哄睡大法。哄睡，是適合于任何情況下的睡覺(jué)的，包括白天的小睡、午睡以及晚上睡覺(jué)。相信很多關(guān)注哄睡的媽媽，大部分是在斷奶期。斷夜奶，則是徹底斷奶的前奏。但孩子還小的時(shí)候，不一定非得斷了夜奶，國(guó)外育兒專家一般建議，起碼要吃3個(gè)月，而有的育兒專家還建議維持1-2次夜奶一直到9個(gè)月大！當(dāng)然，即使3個(gè)月斷了夜奶，也不影響到母乳喂養(yǎng)寶寶到2歲大。

5/10/15分鐘哄睡大法

這個(gè)辦法的基本原理就是：寶寶需要建立起獨(dú)立安撫入睡的能力。這個(gè)方法的前提是，要在寶寶的睡眠時(shí)段進(jìn)行，媽媽需要確認(rèn)寶寶已經(jīng)吃飽，并沒(méi)有任何身體不適，寶寶的基本需求都已經(jīng)滿足了。另外，爸爸參與會(huì)提高成功率。

具體步驟：把寶寶放到床上，然后告訴寶寶他需要乖乖地自己睡覺(jué)了，如果寶寶安靜的情況下，可以給TA講個(gè)簡(jiǎn)短的小故事或者唱個(gè)安靜的催眠歌，親一親寶寶摸摸寶寶的頭，說(shuō)晚安/午安，睡個(gè)好覺(jué)寶寶~ 然后離開(kāi)寶寶房間（或者找個(gè)寶寶看不到的地方躲起來(lái)），一般情況下，寶寶在媽媽離開(kāi)后會(huì)哭，媽媽要看好表，在寶寶哭5分鐘的時(shí)候，媽媽/爸爸（如果爸爸可以，首選爸爸）過(guò)去寶寶床邊，進(jìn)行安撫，但注意，不要把寶寶抱起來(lái)，要讓寶寶躺在床上，寶寶安靜后，媽媽/爸爸再次說(shuō)晚安離開(kāi)房間，如果寶寶再哭，這次要等10分鐘后，再次進(jìn)房間對(duì)寶寶進(jìn)行安撫。之后如果寶寶再哭，就延長(zhǎng)到15分鐘。

另外：如果你家里有個(gè)非常愛(ài)哭愛(ài)鬧的寶寶，可以適當(dāng)改良一下5/10/15分鐘方法。可以縮減成3分鐘，但第二次和第三次要在這個(gè)基礎(chǔ)上延長(zhǎng)時(shí)間。同時(shí)，午睡的話，不要把窗簾關(guān)上，要保持房間日光的環(huán)境。晚上則不要開(kāi)燈，而且不要給寶寶過(guò)多玩耍，要讓寶寶明白晚上是睡眠時(shí)間，不是玩耍時(shí)間。

哄睡的過(guò)程是非常糾結(jié)的，爸爸媽媽一定要提前溝通好，達(dá)成共識(shí)，要有極大的耐心，并狠下心去完成這件事情，培養(yǎng)習(xí)慣都是需要時(shí)間的。要相信，如果別的寶寶都可以完成，你的寶寶也可以。如果寶寶沒(méi)法進(jìn)行正常的入睡，那一定不是寶寶的原因，爸爸媽媽一定要從自己身上找原因。

糾正睡眠習(xí)慣

習(xí)慣了抱著搖著睡的寶寶，如果直接應(yīng)用5/10/15分鐘哄睡或許有些困難，大家可以考慮一個(gè)過(guò)渡階段：抱著寶寶睡到半睡半醒的狀態(tài)，然后把他/她放到床上。

即使抱著睡，也要先對(duì)寶寶睡眠時(shí)間養(yǎng)成規(guī)律，然寶寶在每天固定的時(shí)間產(chǎn)生睡覺(jué)的概念，比如，給寶寶洗個(gè)澡或者讀本書，然后把寶寶放到床上后，TA繼續(xù)入睡的可能性就大大提高?？梢钥紤]先從午睡開(kāi)始訓(xùn)練。

寶寶在習(xí)慣這個(gè)階段之后，媽媽可以應(yīng)用5/10/15分鐘哄睡大法。

網(wǎng)友問(wèn)題回復(fù)

• 寶寶四五個(gè)月開(kāi)始哄睡晚嗎？

  四五個(gè)月不晚，Mia是在8個(gè)月的時(shí)候才開(kāi)始的。

• 寶寶必須要單獨(dú)房間哄睡嗎？

  如果條件允許，最好寶寶單獨(dú)房間，如果寶寶跟父母睡一個(gè)房間的話，那要保持寶寶的小床跟爸媽的床保持一定距離。

• 寶寶鼻塞總是哭

  寶寶鼻塞容易煩躁，印象睡眠。德國(guó)那邊寶寶鼻塞有一種精油，滴在枕頭附近，就可以舒緩寶寶鼻塞。

• 安撫奶嘴會(huì)不會(huì)影響牙齒

  要用對(duì)方法，畢竟安撫奶嘴只是一個(gè)輔助工具。不會(huì)影響牙齒，Mia的牙齒很整齊。Mia開(kāi)始的時(shí)候排斥安撫奶嘴，當(dāng)時(shí)也是硬塞給她，后來(lái)就接受了。Mia媽媽并沒(méi)有給Mia一直吃安撫奶嘴，比如寶寶在自己玩的時(shí)候，就不用給他安撫奶嘴。只是在哄睡的時(shí)候，用一下安撫奶嘴。

• 寶寶發(fā)燒怎么辦？

  首先要找到寶寶發(fā)燒的原因，是傷寒，還是哪里發(fā)炎了。寶寶基礎(chǔ)體溫普遍比大人要高一點(diǎn)，寶寶發(fā)燒如果在38.5以下，德國(guó)醫(yī)生都會(huì)建議物理降溫，給寶寶少穿一點(diǎn)衣服，保持散熱，醫(yī)生也會(huì)開(kāi)賽屁股的降溫栓，也是很有效的，另外要給寶寶多喝溫水，多排泄也可以降溫。如果發(fā)燒在38.5以上，醫(yī)生會(huì)給開(kāi)針對(duì)高溫的降溫糖漿。如果寶寶哪里發(fā)炎了，要配合醫(yī)生，給寶寶服用相關(guān)的消炎藥品。Mia每次小感冒發(fā)燒都是憑自己抵抗力來(lái)康復(fù)。發(fā)燒生病也會(huì)提高寶寶的免疫力。

  
  

  但注意：不要給小寶寶打點(diǎn)滴！在國(guó)內(nèi)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)給寶寶打點(diǎn)滴的情況！打針都很少！

• 寶寶睡頭嗎？

  國(guó)內(nèi)喜歡扁頭，國(guó)外喜歡圓頭，所以在國(guó)外也存在睡頭的輔助工具，只是睡成圓形。但Mia的醫(yī)生建議，不用刻意睡頭，但要觀察，寶寶是不是偏好睡哪個(gè)方向，如果寶寶一直只睡一個(gè)方向，那媽媽要注意，要讓寶寶刻意睡不同方向。

• 寶寶不吃奶瓶怎么辦？

  Mia小的時(shí)候，從來(lái)不吃奶瓶，不吃也沒(méi)辦法，很正常的，可以看看換一個(gè)牌子或者形狀的奶瓶試試。另外要多觀察一下，Mia媽媽觀察發(fā)現(xiàn)她喜歡用吸管，就給她用吸管喝，但寶寶到一定月齡后才會(huì)用吸管，媽媽可以嘗試給寶寶用勺子或用扁嘴杯子。

• 什么時(shí)候斷母乳？

  要么1歲之前，要么2歲之后。因?yàn)?1-2歲之間是寶寶神經(jīng)發(fā)育比較快的一個(gè)階段，專家說(shuō)如果這個(gè)時(shí)間斷奶，會(huì)對(duì)寶寶造成一些心理傷害。但還是看個(gè)人情況吧，如果媽媽必須要去上班，那也沒(méi)有辦法。

• 母乳換奶粉會(huì)影響健康嗎？

  換奶粉的時(shí)候，要保證寶寶不會(huì)對(duì)這個(gè)奶粉過(guò)敏。Mia1歲之后，直接就喝牛奶了。寶寶發(fā)育需要脂肪，所以寶寶喝全脂奶粉。

• 吃母乳的寶寶要喝水嗎？

  純母乳喂養(yǎng)的寶寶是不需要喝水的，如果是混合喂養(yǎng)的話就要注意補(bǔ)水。

• 寶寶一星期拉一次便便怎么辦？

  純母乳的寶寶很正常，但如果混合喂養(yǎng)的寶寶就不正常了。Mia是純母乳的，在3個(gè)月4個(gè)月的時(shí)候也是一周拉一次粑粑，當(dāng)時(shí)去看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)很正常，不用擔(dān)心。

• 小寶寶拉綠粑粑怎么辦？

  小寶寶拉綠粑粑是正常的，新生兒出生后拉的粑粑很多是綠色的。

• 睡前哭鬧

  不是肚子餓或者不舒服，就把他放到床上自己哭。

• 吐奶怎么辦？

  小寶寶吐奶，要給寶寶拍咯，避免寶寶吐奶后流到耳朵里導(dǎo)致耳朵發(fā)炎。拍咯的時(shí)候，媽媽手要微彎讓手掌有個(gè)空心，吐奶拍咯可以參考下邊的圖解：

• 如何避免奶睡？

  要防止寶寶奶睡，越早該掉奶睡的習(xí)慣越好。如果寶寶吃奶過(guò)程睡著了，德國(guó)的醫(yī)生建議撓一撓寶寶耳朵附近把他弄醒，或者輕輕對(duì)著寶寶吹氣，把他弄醒。這樣可以大大地方便今后的斷奶和哄睡。

• 寶寶吃手怎么辦？

  小寶寶吃手就讓他吃，保持手的衛(wèi)生。1歲之前的寶寶都有這樣一個(gè)階段，寶寶口欲期，寶寶通過(guò)吃手來(lái)探索世界，不要強(qiáng)制阻止寶寶吃手。但寶寶1歲之后再吃手就不太好了，要講給寶寶聽(tīng)，不要吃手這樣。

  
  

最后，一點(diǎn)關(guān)于Mia和媽媽的介紹：

Mia媽媽目前二胎孕期，一家人居住在德國(guó)柏林，寶寶Mia是中國(guó)奧地利美國(guó)俄羅斯四國(guó)混血小美女。大家可以關(guān)注，微博：Mia小卷毛，美拍：Mia.L.K. 小時(shí)光：Tingeling 及時(shí)了解媽媽和寶寶的動(dòng)態(tài)。