深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

從運(yùn)動(dòng)的角度講，就是吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空。

從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

深呼吸有眾多好處

強(qiáng)身祛?。?/p>

深呼吸可以加強(qiáng)身體氧氣方面的供應(yīng)，讓身體排除二氧化碳，在身體的運(yùn)行過程中交換新陳代謝，有非常良好的祛病作用，緩慢的深呼吸，可以提高身體內(nèi)的堿性含量，讓身體的血液和心跳加快，從而有更多的氧氣輸送到身體內(nèi)的細(xì)胞。深呼吸可以加強(qiáng)身體氧氣方面的供應(yīng)。

排出毒素：

體內(nèi)的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內(nèi)酸性含量，使人體內(nèi)的化學(xué)成份保持平衡，從而脫離亞健康。

解除疲憊：

深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)，使血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對(duì)于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。

深呼吸的正確方法

深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2~3次，每次3~5分鐘。

1.坐在一個(gè)沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

2.自然的呼吸，然后擴(kuò)張身體的腹部，意識(shí)中要想象身體內(nèi)的腹部充滿空氣，而不斷的呼吸，會(huì)擴(kuò)張胸部以及肺部，讓你感覺胸部緩慢上升。

3.通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時(shí)間比吸入時(shí)間長。呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己。

4.深呼吸后主動(dòng)咳嗽幾下，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)8~10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

看了以上內(nèi)容，我想，普遍人群都認(rèn)為日常生活中多做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高肺活量，還能幫助身體增加氧氣吸入量，對(duì)身體有各種好處。但事實(shí)是怎樣的呢？深呼吸究竟是不是促進(jìn)健康的好方法呢？

其實(shí)：深呼吸既能“治”病又能“致”病，關(guān)鍵要看深呼吸對(duì)什么人起什么作用。比如，眾所周知的心血管疾病的患者，就不能進(jìn)行深呼吸鍛煉，否則可能發(fā)生危險(xiǎn)。

這些時(shí)候，請用力深呼吸

陣發(fā)性心動(dòng)過速和部分陣發(fā)性心房顫動(dòng)的患者，通過深呼吸可以刺激迷走神經(jīng)，使心臟迷走神經(jīng)興奮性增高，心率減慢，癥狀得以緩解，甚至使心律失常中止發(fā)作，而不用頻繁跑醫(yī)院。當(dāng)陣發(fā)性心動(dòng)過速和陣發(fā)性心房顫動(dòng)的病人發(fā)病時(shí)，醫(yī)生也經(jīng)常教病人做深呼吸來緩解癥狀：深吸一口氣，憋住，直到憋不住了再呼氣；或者先深呼一口氣，憋住，直到憋不住了再吸氣。這些患者可以將此動(dòng)作作為犯病時(shí)的自救方法。

舌下含服藥時(shí)請做個(gè)深呼吸

心絞痛突然發(fā)作或發(fā)生高血壓危象時(shí)，患者可立即舌下含服相應(yīng)的藥物，只要用藥方法正確，多數(shù)患者可在2~5分鐘緩解癥狀。但有些患者用藥后效果不明顯，這有可能是患者對(duì)舌下含服的給藥途徑不了解所致。

如果你有這些癥狀，請不要深呼吸

對(duì)于有冠心病和腦動(dòng)脈硬化的患者，過度地進(jìn)行深呼吸可能會(huì)引起生命危險(xiǎn)。因?yàn)樯詈粑姑宰呱窠?jīng)興奮，血管收縮，甚至?xí)鹧墀d攣。冠心病、腦動(dòng)脈硬化患者的血管本身就有一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會(huì)引起心肌缺血、腦供血不足。嚴(yán)重的一過性心肌缺血會(huì)引起心絞痛，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強(qiáng)烈地深呼吸2~5分鐘，有可能會(huì)誘發(fā)劇烈的心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗死。

100歲提醒：

患有冠心病和動(dòng)脈硬化的老人，在鍛煉時(shí)做深呼吸的時(shí)間不宜過長，動(dòng)作也要緩和一點(diǎn)，以免引發(fā)心腦血管意外。同時(shí)，一定要隨身攜帶硝酸甘油等藥品，并注意觀察癥狀，如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈等不適，馬上停止深呼吸和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)用藥物急救，如胸痛持續(xù)15分鐘不緩解，必須立即到醫(yī)院診治。