 怎么鍛煉脊柱，傷脊椎幾大壞習(xí)慣：
1、長時間低頭工作或玩手機(jī)：會讓肩頸過度緊繃、腰酸背痛，脊椎的負(fù)擔(dān)也會隨之增加。 2、趴桌子上補(bǔ)覺：時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。 3、站姿或坐姿不對：彎腰、駝背會使脊椎的負(fù)擔(dān)加重，時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。 4、開車時座椅太靠后：這會導(dǎo)致司機(jī)在開車時，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，于是腰部反而騰空，沒了支撐。長期如此，腰椎會承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。 5、用一側(cè)肩膀背重包：單肩背包不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題。 6、歪在軟沙發(fā)或床上看電視、看書：這種放松方式對脊椎的傷害很大。由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。 7、習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間：長時間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，容易導(dǎo)致頸椎受傷。 |
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