兒童的飲食會影響他們的牙齒，攝入過多碳水化合物——例如：蛋糕、餅干、糖果、脆餅干、馬鈴薯片、牛奶和其他含糖食物和飲料，會導(dǎo)致蛀牙的形成。而碳水化合物長時間停留在牙齒上正是導(dǎo)致蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

作為父母的你最應(yīng)該做的事情就是教會孩子正確選擇健康的食物。

有益牙齒健康的食物和建議

水果和蔬菜

將水果和蔬菜當(dāng)零食吃，代替碳水化合物。富含大量水分的水果和蔬菜，例如梨、香瓜、芹菜和黃瓜最佳。

限制食用香蕉和葡萄干，因為這類食品含糖較高而且具有黏性，如果你要給兒童食用這類水果或干果，在食用后立即給兒童刷牙。

奶酪

午餐時吃奶酪，或當(dāng)零食吃，尤其是切達(dá)干酪（英國產(chǎn)）、蒙特里杰克乳酪、瑞士干酪和其他成熟干酪，有助于促進(jìn)唾液的流動。而唾液能幫助沖洗掉牙齒上的食物殘渣。

避免粘性食物

葡萄干、無花果、燕麥能量棒、燕麥片或花生醬餅干、雷根糖、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖漿，唾液很難將黏在牙齒上的這類食物沖洗掉。

如果兒童攝入這類食物，在他們食用后立即幫他們刷牙。

用餐時食用含糖食物，不做零食食用

如果你計劃給兒童一些甜品，可以安排在用餐時或結(jié)束后立刻就拿給他們吃。

因為在用餐時間口腔內(nèi)的唾液量一般會增加，更容易沖洗掉牙齒上的食物殘渣。

用餐時的湯飲也能幫助沖洗掉牙齒上的食物殘渣。

讓兒童養(yǎng)成盡量避免食用零食的習(xí)慣

吃零食的頻率比攝入的數(shù)量重要得多。頻繁吃零食，又沒有立即刷牙，這樣就為細(xì)菌提供了持續(xù)不斷的“能量”，最終導(dǎo)致牙菌斑的生成，引發(fā)蛀牙。

試著盡可能限制攝入零食，每天不要超過一或兩次。盡可能在攝入零食后立即刷牙。

避免糖類食物

棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都會引發(fā)蛀牙，因為它們持續(xù)讓糖類覆蓋在牙齒上。

盡量購買無糖或不加糖的食物。

給你的孩子喝白開水來代替果汁或碳酸飲料

果汁、碳酸飲料，甚至是牛奶都含有糖分。白開水對牙齒無害，還能幫助沖掉依附牙齒上的食物殘渣。

寶寶睡覺時，不要給他們裝有牛奶、配方奶粉、果汁或碳酸飲料等的奶瓶。

飲食中加入鈣元素

在孩子的飲食中加入鈣元素，可以強(qiáng)壯發(fā)育中的牙齒。 鈣元素來源包括牛奶、西藍(lán)花和酸奶等等。

切忌私自服用鈣補(bǔ)充劑，鈣補(bǔ)充劑的服用需要在醫(yī)生明確孩子缺鈣的情況下才能補(bǔ)充。

選擇木糖醇或無糖口香糖

如果你的孩子已經(jīng)會嚼口香糖，鼓勵他們選擇木糖醇或無糖口香糖。

經(jīng)證實，木糖醇能夠減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，而咀嚼的動作有助于增加唾液的流動。

使用含氟牙膏刷牙（高氟地區(qū)除外）

預(yù)防蛀牙的最佳方式就是每天使用含氟牙膏。滲入牙齒內(nèi)的氟能逆轉(zhuǎn)早期齲齒（白斑）。

每天至少給孩子刷兩次牙，每餐或攝入零食后盡可能也刷牙。如果無法在餐與餐之間刷牙，那么至少用水漱口多次。（一天刷牙次數(shù)不超過4次）

每天給孩子使用牙線

每天至少給孩子使用一次牙線，去除牙齒間和牙齦線下食物殘渣。

使用含氟漱口水漱口

含氟漱口水能幫助預(yù)防蛀牙。建議6歲以上的兒童才能使用。

給孩子喂藥后刷牙

藥物例如咳嗽糖漿中含有糖分，口腔內(nèi)的細(xì)菌與糖分結(jié)合形成酸。這種酸會損壞牙齒保護(hù)層-牙釉質(zhì)。

定期看牙醫(yī)

一般建議在孩子1歲左右或第一顆牙齒長出后6個月內(nèi)帶他去看牙醫(yī)。

定期看牙能早期發(fā)現(xiàn)口腔問題。