蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、解藥毒的功效。

每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

與鮮榨的果汁混合，或與時(shí)令水果攪拌，味道甘甜可口。

蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補(bǔ)益氣血的作用。

七孔藕糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

搭配銀耳可滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳可以滋補(bǔ)腎陰。

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，并預(yù)防心血管疾病。

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。

與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

作為應(yīng)季食物，紅薯適合補(bǔ)虛益氣，還對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。

蒸紅薯最健康，能減少營(yíng)養(yǎng)的流失。

用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。

秋梨清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。

煮甜粥的時(shí)候放些葡萄也不錯(cuò)。

花生性平，味甘，主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。

花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。

搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。

杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效。

可以當(dāng)零食適當(dāng)吃一些，最好是煮粥，更能滋潤(rùn)補(bǔ)肺。

杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶。

和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含人體所必需的多種物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

豆腐屬養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。