【立冬】不管你干不干燥我都要讓你補(bǔ)補(bǔ)

秋冬干燥

要多補(bǔ)水

星期一就是立冬了，好像秋天還沒有過完，冬天就已經(jīng)來了。雖說是在海邊，但奉賢的風(fēng)很大，總會使人覺得有些干燥。那么我們就來看看秋冬天氣應(yīng)該怎么食補(bǔ)才能緩解干燥

1

蜂蜜

蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。專家指出，秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

2

蓮藕

秋季乃蓮藕應(yīng)市之時(shí)，民諺說：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋冬吃蓮藕最能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。日常生活中，拿來做湯或涼拌清炒皆可。

3

山藥

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉酶、膽堿、黏蛋白、糖類和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，秋冬適量食用山藥有利于脾胃消化吸收功能、有利增強(qiáng)人體的免疫力，是秋冬平補(bǔ)之佳品。

4

秋梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。

5

葡萄

葡萄是秋天的時(shí)令水果，豐富的鐵元素、糖分對身體營養(yǎng)補(bǔ)充很有效，能防治貧血癥。在秋冬吃葡萄還可以生津止渴、滋補(bǔ)肝腎、滋陰除煩，對于治療煩熱口渴非常有效

6

香菇

香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。 香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

7

杏仁

杏仁具有潤肺、清積食、散滯的功用，富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，杏仁湯還能預(yù)防秋燥型感冒。

8

紅薯

紅薯一身都是寶，秋冬養(yǎng)生多吃點(diǎn)紅薯，有利于我們潤燥排毒

9

花生

中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

10

墨魚

墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。秋冬吃墨魚，對女性尤其滋補(bǔ)。

除此之外不用我說大家都知道要多喝水了，吃好喝好才能身體好，不干燥呀~

即使天氣這么冷，這么干，新食尚還是會一直和你在一起

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