本功法是在師傳功夫的基礎(chǔ)上進(jìn)一步修煉的結(jié)晶。

馬步樁松腰體呼吸動(dòng)作要領(lǐng)：

第一步吸氣時(shí)，意念帶著胯關(guān)節(jié)和會(huì)陰往命門縮，肩關(guān)節(jié)往命門蹋，百會(huì)也往命門縮（閉著眼睛往命門看），一塊兒往回縮。呼氣時(shí)肩和胯松開，反復(fù)練習(xí)。

第二步是在第一步的基礎(chǔ)上加上肘和膝。吸氣時(shí)，意念帶著膝關(guān)節(jié)催胯關(guān)節(jié)，往命門收；同時(shí)肘關(guān)節(jié)催肩關(guān)節(jié)，往命門收。呼氣時(shí)各部位放松，反復(fù)練習(xí)。

第三步在第二步的基礎(chǔ)上加上手和腳。吸氣時(shí)，意念帶著腳趾扣抓，腳心內(nèi)含，腳催膝，膝催胯，往命門收；同時(shí)手指扣抓，手心內(nèi)含，手催肘，肘催肩，往命門收。呼氣時(shí)各部位放松，反復(fù)練習(xí)。

第四步在第三步的基礎(chǔ)上和丹田氣結(jié)合，習(xí)練內(nèi)外三合（外三合：肩與胯合、合于丹田，肘與膝合、合于丹田，手與足合、合于丹田；內(nèi)三合：心與意合、合于丹田，氣與力合、合于丹田，筋與骨合、合于丹田）。真氣充足后運(yùn)化周身，引動(dòng)內(nèi)氣入骨、入髓，一層一層地向里透，從煉炁入骨到斂炁入髓，反復(fù)練習(xí)。

第五步在第四步的基礎(chǔ)上向高層次習(xí)練，軀體混元?dú)庀蚺K真混元?dú)廪D(zhuǎn)化。達(dá)到神入氣中，氣包神外，天、地、人相合，精、氣、神相融，三田合一，合于混元。

會(huì)陰至百會(huì)形成通天徹地的無形炁線，連于虛空母體合于脊柱。十二經(jīng)脈練通好像十二條大河，奇經(jīng)八脈是與十二條大河相通的湖泊，任督二脈是湖泊的主干。

身體從量變到質(zhì)變，百脈通暢，百病消除，整體功能提高。詩曰：勤學(xué)苦練為何因，立志調(diào)和精氣神；君求長生須保精，純精化氣除病根。五氣歸元坐金蓮，三昧真火運(yùn)乾坤；凝神還虛方為道，脫胎換骨修真人。

同時(shí)可參考【馬步樁下蹲喉呼吸動(dòng)作要領(lǐng)】