“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝?！蹦恿藘蓪右路男【庍叢帘袼吚收b古詩的時候，突然發(fā)現(xiàn)，不知不覺中，幾場秋雨已經(jīng)把我們送過了秋分。秋日過半，想必大家也都感受到了幾分涼意。然而，秋天不僅溫度有所下降，同時氣候逐漸變得干燥，缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。

“肺者，氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣?！保ǔ鲇凇饵S帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)藏象論篇第九》）所以，秋季養(yǎng)肺非常重要！

當有人跟你抱怨天氣太干燥的時候，你還是只會回復(fù)“多喝熱水”嗎？Of course not！當然是問候一句“你潤肺了嗎”并端上一碗滋潤飲品。不然還怎么撩妹（撩漢）？！

以下是體貼的小編為您找到的幾種好吃又潤肺的羹湯茶水，親測非常簡單！十一假期，不妨下廚房試試看吧~

PS:會做飯的小編是個男孩子哦(*/ω╲*)

三日入廚下，洗手作羹湯

“我的意中人知道我是一只吃貨，有一天他會捧著好吃的來娶我。”作為一只吃貨，有這樣的偉大夢想不足為奇。所以，學(xué)會這些，就算不能脫團，也能自己一飽口福啊~何況還那么健康。

雪梨銀耳羹主材料：

雪花梨 300g

銀耳 120g

冰糖 80g

輔材：

紅棗(去核) 30g

枸杞 8g

潤肺清燥、止咳化痰、

補脾開胃、益氣清腸。

1.準備好原材料；

2.銀耳用清水泡發(fā)，中途換水1-2次，約15分鐘后，將泡發(fā)的銀耳剪成小朵，清洗干凈

3.雪梨去皮切塊，紅棗去核，枸杞待用

4.砂鍋內(nèi)加入適量的清水，放入雪梨、紅棗

5.加入銀耳，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢煲45-60分鐘；

6.加入枸杞和冰糖，直至煮好的雪梨銀耳羹湯有些黏稠即可。

按：雪梨和銀耳被評為十大最佳潤肺止咳食物，兩者合用，自然大大增加了其潤肺效果。而且冰糖雪梨銀耳羹食材易得，制作步驟簡單，可以輕易制得。愛甜食的朋友更是不能錯過這樣既鮮美可口又功效滿滿的飲品啦～不過高血糖的親們要注意：美食雖好，可不能貪吃哦~

主材料：

百合(鮮) 100g

粳米 150g

南瓜 100g

輔材：

冰糖酌量

百合南瓜粥

百合味甘微苦，性平。

潤肺止咳，清心安神。

1.準備好原材料

2.先將粳米淘洗，南瓜去籽去皮，鮮百合剝好洗凈

（注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。）

3.將三者放入鍋內(nèi)，加水適量，用小火煨煮。

4.待百合、南瓜與粳米熟爛時，加糖少許，即可食用。按：說到秋季第一粥，自然非百合粥莫屬了。再加上南瓜，使整碗粥色澤更鮮艷，香味更濃厚，營養(yǎng)更充足，可以說色香味俱全。

這道傳統(tǒng)的中醫(yī)藥膳，味甘質(zhì)潤，香甜可口，老幼咸宜，向來是養(yǎng)生人士的心頭之愛。覺得食堂的粥喝膩了？自己動手，別有一番風(fēng)味哦~

賭書消得潑茶香

喝茶不僅僅是一件風(fēng)雅之事，

更是養(yǎng)生人士的心頭好。

比煲粥更簡單，比“多喝熱水”好了不知道多少倍。

一杯茶,一本書，一段時光。

當然，要是再有一雙人就更好了~

沙參麥冬茶

沙參 8g

麥冬 6g

桑葉 6g

載《中醫(yī)良藥良方》

潤肺清燥，止咳。

上三味共置保溫杯中，以沸水適量沖泡，

蓋燜15分鐘，代茶飲。

【注意事項】

風(fēng)寒或濕痰咳嗽者忌用。

按：沙參、麥冬潤肺養(yǎng)陰，止咳；桑葉能祛風(fēng)清熱，治肺熱咳嗽，并有止盜汗的作用。三藥合用，對肺熱陰虛之新久咳嗽均有良效。

鮮枇杷葉 30g

淡竹葉 15g

枇杷葉茶

載《福建中草藥》

清肺降氣，止咳化痰。

主治肺熱咳嗽，咽燥不適，聲音嘶啞。

鮮枇杷葉刷去絨毛，與淡竹葉同洗凈，切細，放入保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋燜15分鐘。

飲用前可酌加白砂糖或冰糖，代茶飲。每日1劑。

按：枇杷葉為薔薇科植物枇杷的葉片，全年皆可采取。枇杷葉性味苦涼無毒，有清肺和胃、降氣化痰的功效?！兜崮媳静荨氛f它“止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促?！?/p>

~ 小提示 ~在吃潤肺食品的期間，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

看了這么多，您學(xué)會了嗎？怎么，沒學(xué)會？那這里有只會做飯的小編，快抱走吧！

出品｜FLOUR小組