穿鞋最好墊個(gè)墊（貼身呵護(hù)）

    高跟鞋墊前掌，平底鞋墊后跟

   

　　平跟的、坡跟的、高跟的……鞋子的花樣日益翻新，但鞋墊似乎越來越被現(xiàn)代人遺忘了。其實(shí)，鞋墊不僅有利于保持腳部的干燥、清潔，還可減緩因長(zhǎng)時(shí)間站立或行走而引起的腳底酸痛，可預(yù)防多種腳病的發(fā)生，但人們似乎只有在鞋買大了，或者腳出汗時(shí)才會(huì)想起鞋墊。近日，最新一期的美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志刊文，介紹了很多關(guān)于鞋墊的學(xué)問。 

   

 　　美國(guó)芝加哥足病醫(yī)生麗莎·斯庫(kù)尼說，高跟鞋穿久了，容易引發(fā)跖骨和腳掌疼痛。這時(shí)可以給鞋的前腳掌墊一個(gè)前足墊（如圖①），可以有效緩解高跟鞋與前腳掌之間的壓力，穿起來更舒適。

　　平跟鞋的缺點(diǎn)是對(duì)整個(gè)腳掌的支撐力度不夠，特別是腳掌的弓形部位，這樣容易對(duì)膝蓋造成傷害。所以挑選鞋墊時(shí)應(yīng)考慮對(duì)弓形部位的保護(hù)，比如后足墊（如圖②）。

　　后跟高度在5厘米以下的坡跟鞋，不需要墊鞋墊，但如果鞋跟過高，建議最好墊一雙全足墊。

　　穿硬底鞋就像踩著一塊硬板，腳掌極不舒服，走路也容易打滑?？蓧|雙柔軟、較厚的全足墊，就能把不舒適感降到最低。

　　很多涼鞋和時(shí)裝女鞋的腳踝處都是用一根細(xì)帶來連接，往往會(huì)將此處皮膚磨破。建議用在帶子內(nèi)側(cè)粘上一種新型鞋墊（如圖③），以防鞋帶勒腳。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院骨科主任張建中也建議，即使腳部健康的人，穿鞋時(shí)也應(yīng)墊雙鞋墊，不僅增加了舒適感，而且還能減緩地面對(duì)腳部的沖擊力。如果你的腳容易出汗，更要墊鞋墊，有助于吸汗和預(yù)防腳氣。尤其中老年人，穿鞋時(shí)更要墊上鞋墊，這是因?yàn)殡S著年齡的增加，腳部會(huì)出現(xiàn)老化，從而引起足弓塌陷，到了一定程度就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等病癥，如果能早點(diǎn)用鞋墊，就可以防止這些疾病的發(fā)生。但需要提醒的是，具有預(yù)防和治療作用的鞋墊必須量身定做，否則會(huì)適得其反?！?