據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，世界上27%的人存在著明顯的睡眠障礙，日本失眠發(fā)生率為20%，法國為30%，美國更是高達32%～50%。同樣，我國也是一個“缺覺”的國家。中國睡眠研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中國內(nèi)陸成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。

是否很多人有這樣的認識，當有解不開的心結(jié)和煩惱時，約個朋友喝酒，喝醉了就自然睡著了，是忘卻痛苦和煩惱的好辦法，這也是很多劇情里所描繪的場景。因此，很多人可能認為，睡前飲酒可以促進睡眠。

但是有句詩說得好：借酒消愁愁更愁。不僅飲酒消除不了煩惱，而且會降低睡眠質(zhì)量，甚至失眠。有調(diào)查顯示，10個慢性失眠者中就有1個是因為嗜酒。研究發(fā)現(xiàn)，酒精雖然可以讓人很快入睡，但它會干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒來次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，而且一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。長期大量飲酒還可引起酒精依賴性睡眠障礙。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺，睡前多飲酒的人普遍反映“睡不夠”、“睡不好”。

此外，酒精被人體分解后會產(chǎn)生乙醛，這是一種很強的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導致一定程度的脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺，導致夜里醒來，此后更會難以入睡。

作者：孫麗紅

來源：上海中醫(yī)藥大學