夢(mèng)見佛龕_素食清腸減肥五要點(diǎn)

ljljljlj9999 2016-09-14

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學(xué)會(huì)盡量少吃。只吃那些清淡，易消化，適宜和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。你吃得愈少，你就顯得愈漂殼，感覺(jué)愈舒服：當(dāng)然，所吃食物應(yīng)是高質(zhì)量的食物。你的飲食應(yīng)總是使你的身體處于輕松愉快、精力充沛狀態(tài)，使你的頭腦處于清醒狀態(tài)。如果不是這樣的話，則說(shuō)明你吃得太多吃的太油膩、不易消化或傷元?dú)獾氖澄镨べに厥撤o(wú)疑就是基于上述原則。如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，那么，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請(qǐng)遵循瑜伽的素食實(shí)施原則先清理一下體內(nèi)垃圾?！　∏逅萆硪c(diǎn)1：維生素A、C、E　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥過(guò)程中補(bǔ)充的維生素，明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向?！　∏逅萆硪c(diǎn)2：陽(yáng)性食品　　中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率（.基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率），即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一?！　￡?yáng)性食物有：根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅(jiān)果類，如芝麻。提升新陳代謝的方法，常常納悶為什么飲食和生活作習(xí)并沒(méi)有改變，可是體重卻一直增加、體力越來(lái)越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來(lái)越慢好，其實(shí)這些潛移默化的改變，有一個(gè)重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了?！　∏逅萆硪c(diǎn)3：主食多樣化　　改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B；小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C?！　∏逅萆硪c(diǎn)4：調(diào)節(jié)情緒　　在中醫(yī)學(xué)理論中，發(fā)怒與肝臟有密切聯(lián)系，但肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，那么身體的代謝會(huì)變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會(huì)受到影響，即易怒。你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強(qiáng)精食物，含豐富礦物質(zhì)，可增強(qiáng)肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動(dòng)，又可對(duì)胃腸虛弱的人起到滋補(bǔ)功效。人的肝臟在每天11：00-13：00之間工作狀態(tài)最為活躍，因此選擇在這個(gè)時(shí)段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果最好?！　∏逅萆硪c(diǎn)5：改變烹飪方法　　用油煎、燒烤的方法烹制食物，會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對(duì)行不通的。瑜伽烹飪法認(rèn)為，大多數(shù)的果菜都能生吃或只需經(jīng)過(guò)稍微煮燒或烘烤就能食用，過(guò)份烹飪會(huì)使那些食物喪失生命之氣或變得難以消化。夢(mèng)見佛龕我要啦免費(fèi)統(tǒng)計(jì)

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