男人的腹肌，只要你肯練都是有的。腹肌會(huì)讓你脫下一副秀出身材的時(shí)候更加自信，練出腹肌也表示你的生活方式十分健康。小編今天就要來教教大家腹肌怎么練，其實(shí)，你離腹肌只差一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

男人腹肌

我們來認(rèn)識(shí)一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4個(gè)肌群，其中“腹直肌”就是大家平常最想鍛煉的六塊肌部位。

腹部肌群

1、交換碰跟卷腹

2、側(cè)向卷腹

3、上臥卷腹

4 、仰姿踢水

5、負(fù)重轉(zhuǎn)身側(cè)屈

6、直腿卷腹

7、交臂卷腹

8、V型仰臥起坐

9、仰臥踢腿

10、俯臥交叉抬腿

你離腹肌只差這一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，收藏起來吧。為自己定制專屬你的健身計(jì)劃，每天堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣不出三個(gè)月，你的腹肌就能完美呈現(xiàn)了，還不趕快動(dòng)起來。你不努力永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀！