2015年，對中國6-18歲的176名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，69%的兒童低估自己的體重，而72%的家長低估了自己孩子的體重。

有些家長想，自己的孩子看上去一點也不胖，肯定沒有問題。但如果沒有良好生活飲食習慣，孩子發(fā)胖是必然的。

隨著社會發(fā)展，每年國家發(fā)布的數(shù)據(jù)都會有變化。家長們先來對照一下這份《兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)》，看看自己的孩子是否達標。偏瘦偏胖都是不好的。

上述標準數(shù)值可與孩子的實際情況

上下浮動兩個百分位

體重增長指標基本規(guī)律

● 正常足月的寶寶出生時體重為2000－4000克左右

● 按體重增長倍數(shù)來算，寶寶在6個月時體重是出生時的2倍，1歲時大約是3倍，2歲時大約是4倍，3歲時大約是4.6倍。

● 在出生第二年，寶寶體重平均增長2500－3000克。

● 2歲以后平均每年增長2000克左右，一直到青春發(fā)育期。

● 6個月以內(nèi)體重＝出生體重＋月齡×600克

● 7－12個月體重＝出生體重＋月齡×500克

● 2-10歲體重＝年齡×2＋8000克

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給孩子測量體重時要先排去大小便后空腹

要減去衣服的重量

在一歲以內(nèi)應該每月測量一次體重

同齡男孩要比女孩重

1. 愛吃快餐

中國是麥當勞增長最快的市場，這類洋快餐通常都富含油脂，能量極高，深受兒童的喜愛。

2. 頻刷電腦和網(wǎng)絡

歐洲青年心臟研究顯示，延長電腦的使用時間和兒童肥胖之間存在著聯(lián)系。看電視、玩電腦游戲、用電腦與更高的肥胖率相關。

3. 汽車代替自行車

如今，很多孩子都不會騎著自行車去上學而是坐私家車或校車去上學，本來通過騎自行車可以達到的運動量因為坐車而減少。

4. 父母的二手煙

最新研究發(fā)現(xiàn)，父母吸煙，孩子受到二手煙的影響，身體激素會發(fā)生變化，引起肥胖。

1. 高血壓

更容易出現(xiàn)心室異常與高血壓問題

2. 哮喘

超重和肥胖是兒童呼吸系統(tǒng)疾病的高風險因子

3. 脂肪肝

脂肪肝在肥胖兒童中并發(fā)的現(xiàn)象非常常見

3. 骨科并發(fā)癥

股骨骺滑脫、脛骨內(nèi)翻、嚴重骨折均和超重相關

事實上，為了避免孩子變胖，除了要多運動，少吃垃圾食品之外，家長們很容易忽視培養(yǎng)孩子良好的用餐習慣。這對孩子來說很重要。

1、飯后等待10分鐘

孩子的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。等待10分鐘，再看還餓不餓。

2、不必把盤子掃蕩干凈

孩子從小時候起可能就被教育著“浪費可恥”，可其實更好的策略是吃到一個健康的份額，然后就停止動作。畢竟浪費一些食物比增加孩子的身體負荷要劃算很多。

3、不直接從購物袋中拿東西吃

如果在外面買了外賣食品，不要讓孩子直接從購物袋中拿了就吃，換好舒服的拖鞋，把手洗干凈，然后把食物放到盤子里再慢慢享受。

4、以數(shù)量取勝

像蔬菜水果這樣的健康食品，含有豐富的水分和很低的卡路里。媽媽們可以提高自己的烹飪技術(shù)，讓孩子更愛吃素食。

5、飯后收起剩菜

一家人吃飯的時候，經(jīng)常吃完飯依然坐在餐桌旁聊天，聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃。所以媽媽們注意，飯后就把剩菜收起來。

6、以水果結(jié)束

很多孩子都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食。不如跟孩子來個小約定吧：以水果結(jié)束。

7、把握飯后黃金時間

飯后45分鐘是減肥的最佳時間。這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。吃完飯后不要馬上坐下，和孩子一起去散步。