符合人體工程學(xué)的正確坐姿

想要避免長坐引起的背部肌肉酸痛以及其他不良后果，就要保證坐姿正確。正確的坐姿是什么樣？對(duì)比看看，你坐到了哪幾點(diǎn)：

·臀部與椅子呈90--120度

·鍵盤與肘部在同一水平線

·打字時(shí)腕部應(yīng)該是自然豎直狀態(tài)，而非彎曲（現(xiàn)有的直鍵盤都會(huì)令手腕彎曲）

·顯示器在眼睛平視的位置

·背部挺直

多伸懶腰

伸懶腰對(duì)長坐的白領(lǐng)來說是非常重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能幫助放松背部和臀部肌肉，不會(huì)讓你因久坐而感到酸痛。所以假如沒有時(shí)間起來走走的話，多伸伸懶腰有好處哦！

讓眼睛休息一下

太長時(shí)間盯著電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀或者頭疼，所以經(jīng)常休息一下眼睛，哪怕只是短時(shí)間閉一下，假如空出3分鐘做個(gè)眼保健操就更好啦！

背部肌肉鍛煉端正坐姿

想要避免一天都坐著帶來的不良后果，可以加強(qiáng)鍛煉你的后部和肩部肌肉，這樣也能校正坐姿。鍛煉這部分肌肉能讓身體處于端坐狀態(tài)時(shí)各部分直線排列。

多動(dòng)動(dòng)

近期一項(xiàng)研究表明久坐無益。一旦老坐著不常動(dòng)，膽固醇值就會(huì)升高，同時(shí)熱量燃燒值也會(huì)下降1/3。對(duì)抗這題目的方法就是多動(dòng)動(dòng)，繞桌邊走動(dòng)幾圈或者時(shí)常往接點(diǎn)水喝，或者干脆撤掉椅子坐在運(yùn)動(dòng)球上，都是好辦法。后者能讓你時(shí)刻保持重心穩(wěn)固，可以矯正坐姿并且收腹挺胸。

投資一把好椅子

對(duì)于天天要坐在辦公桌前伏案超過10個(gè)鐘頭的人來說，投資一把好椅子非常必要。一把好椅子可以減輕久坐對(duì)于脊椎造成的負(fù)擔(dān)，特殊的人體工學(xué)設(shè)計(jì)可以自然貼合每個(gè)使用者的身體。椅面和椅背最好選擇網(wǎng)狀設(shè)計(jì)，透氣性好，這樣你久坐一整天后不會(huì)由于臀部和背部溫度升高而覺得不舒服。。