孩子一直長不高怎么辦？相信這是很多家長一直擔心的事。大家都知道孩子的身高主要是受父母雙方的基因影響的。這只是先天的，改變不了的。其實小孩身高還跟后天的這一因素有很大的關系：生長激素。生長激素對于身高起很大的作用。有的家長會問了：究竟什么時間段人的生長激素才是最高的？這其實又跟孩子的睡眠有很大的關系，睡眠不僅會影響孩子的身體健康，同時也是決定孩子身高的后天關鍵因素。也可以說睡眠是非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。

在對大量小孩的生長研究表明：生長激素一般在晚上的9點到凌晨1點鐘達到最高（這是第一個點）。是平常的8倍之多。在凌晨的6點左右（這是第二個點），這個值大概是平常的兩三倍。所以孩子能在這兩個時間段有個好的睡眠，對孩子的身高有著很大的作用。通過進一步的研究表明：每天的晚上22:00左右，體內(nèi)的生長激素達到一天最高值，而在凌晨6:00的時候，也會達到一個小高峰期。

那么，孩子如果在生長激素高峰期的時間段睡覺了，是不是分泌的生長激素也就更多呢？答案是否定的。生長激素分泌的的多少是跟孩子睡眠深淺密切相關的，并不是說孩子在這個時間段睡覺了。就會分泌更多的生長激素。研究表明小孩子從開始睡覺到深度的睡眠狀態(tài)也是需要很長時間的，一般來說大概在30-90分鐘左右。由此我們可以推出：孩子上床開始睡覺的時間最好是晚上8點鐘左右。這樣在第一個高峰期（晚上的9點到凌晨1點鐘）就可以達到深度的睡眠狀態(tài)。同時早上起床的時間不要早于六點半，但是也不能太晚，一般是上午9:00之前都是可以的。這幾個條件都具備了，孩子的生長激素才會分泌的更多。孩子也更可能會長高。

但是，有的家長說了：孩子就喜歡晚睡，睡太早根本睡不著，怎么辦呢？下面介紹的這3種方法讓你的孩子更容易保持規(guī)律的睡覺時間。

1.一定要為寶寶營造一個好的睡眠環(huán)境



2.睡覺前慢慢讓孩子安靜下來，不要過于活躍



3.保持良好的睡眠習慣，按時起床、睡覺