脫發(fā)是現(xiàn)代人常見的問題，有很多人都會忽視它的嚴重性，因為脫發(fā)一般是由于血虛、貧血、工作或精神壓力大等因素造成的，所以當發(fā)現(xiàn)開始有脫發(fā)多現(xiàn)象，就應(yīng)該馬上重視起來，這是身體給我們的提示，只要及時進行營養(yǎng)補充和休息就可以緩解這種情況。

一般食補是我們的首選，其中黑芝麻、首烏、蛋白質(zhì)食品和枸杞是主要的選擇，吃之前還是要了解它們的功效：

1、黑芝麻：脫發(fā)是由于身體缺少氨基酸和維生素營養(yǎng)造成的，黑芝麻中則富含氨基酸和蛋氨酸等成分，因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些黑芝麻。

2、首烏：有些人掉發(fā)是腎虛引起的，首烏則是養(yǎng)血滋陰、補腎補肝、延緩衰老的佳品，對于腎不好的人可以多吃首烏。

3、枸杞：血液循環(huán)不好的人也會導(dǎo)致脫發(fā)，枸杞子恰好對于補腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，常用枸杞泡水喝就可以改善掉發(fā)狀況。

常吃黑芝麻不僅能夠養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對于恢復(fù)發(fā)質(zhì)柔順光亮也很有幫助。相比于加工好的芝麻糊，這種現(xiàn)磨芝麻粉營養(yǎng)成分更高，因為是純黑芝麻粉，里面不含糖分，所以吃起來只有香味，沖泡或干吃時可根據(jù)自己的口味添加牛奶或蜂蜜調(diào)味。

核桃具有補腎健腦、固精強腰的功能，將核桃和黑芝麻放在一起食用可以內(nèi)外兼顧，補腎的同時，還能促進頭發(fā)生長。平時就當早餐食用，及補充所需營養(yǎng)，還能頂餓，愛美的妹子一定要入手一罐！

除了可以沖服食用的黑芝麻粉，這種黑芝麻酥也是很不錯的選擇。原料都是用的純黑芝麻，因為是酥糖，口感更香脆，可以當甜點吃，解饞的同時還養(yǎng)生，一舉兩得。不過建議每天吃一到兩塊就可以啦，畢竟含有糖分，妹子們要頭發(fā)、身材都兼顧才行啊~

枸杞是家庭常備的保健食品，常用它和菊花一起泡水，有清火潤肺的功能。除了可以去火外，用水泡枸杞喝還有生發(fā)固發(fā)的功能，這種高原紅枸杞營養(yǎng)程度高，夏季養(yǎng)生喝枸杞絕對是首選產(chǎn)品。

愛美的姑娘們都知道“花青素”是天然抗衰老劑，它的抗氧化性是維C的二十倍，而黑枸杞中則富含花青素，常吃黑枸杞可以起到補充多種維生素，改善壓力大引起的失眠和脫發(fā)癥狀。平時用它泡水或是干吃都可以。

何首烏主要功能是增強造血功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而易掉發(fā)的人主要就是由內(nèi)分泌不好引起的一系列身體問題。常喝何首烏粉可以有效改善內(nèi)分泌紊亂的情況，何首烏還有黑發(fā)的功能，很多百歲老人就是一生常喝何首烏泡水才使得頭發(fā)烏黑油亮的。

這款烏根湯除了含有天然何首烏外，還配有枸杞、黑芝麻、桑葚等天然養(yǎng)發(fā)食品。里面是獨立小包裝，上班、外出都容易攜帶。如果想要改善脫發(fā)、白發(fā)問題的朋友建議要多服用一段時間，保健品都要一定時間才能出效果，光靠一兩包是沒用的。

身體缺少蛋白質(zhì)也容易引起脫發(fā)，特別是不愛吃早飯的人群。這款蛋白質(zhì)粉是健康的“雙蛋白”配方，里面包含植物蛋白和動物蛋白，保證營養(yǎng)均衡。這款更適合成人和老人食用，每天早上一杯就可以滿足一天需要的營養(yǎng)成分。