開講之前雞湯來一下：本節(jié)課主要從三個方面講起，對于不同的小伙伴來說，你的接受和運用程度，未來可能是10倍提升，也更可能超越10倍

第一: 職場人士如何度過職場每一天

首先，傳遞一種觀點：時間管理實質(zhì)是管理自己，不是時間本身；如果把所有的精力和關(guān)注點放在記錄時間，這樣焦慮感徒增，反倒沒有信心管理時間；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的時間管理出現(xiàn)了問題，不要著急，我們可以通過管理自己的身體、情緒等形式，來改善自己的時間狀況。

為什么需要記錄自己的時間？

有個觀點這樣說，很多時候，根本無法察覺自己是怎樣利用時間的，就好比我們每個月拿了一定的工資，可是到了月底卻成了月光族；所以，你擁有時間，并不等于你有時間；故，你需要通過記錄時間，找到符合你期望值的一個關(guān)于時間使用的方法。

Angie洛林老師自認(rèn)為自己是個時間管理達(dá)人，覺得自己在手機上花的時間很少，可是在用工具“Moment”記錄她的時間后，驚訝的發(fā)現(xiàn)有一天她用手機多達(dá)6個小時之多。郁悶啊！要知道，這6個小時足夠我們學(xué)習(xí)很多知識！有了這個覺醒后，大家是不是非常重視自己的時間，關(guān)鍵：行動力呢

感悟一：讀者朋友，對此可有感受，是否戳中了你的痛點：你不知道自己的時間怎么悄悄溜走，尤其在扣手機的時候。建議讀到這里的你立即行動起來記錄自己的時間流向，然后有效的利用自己的時間，哼，不要等到覺悟晚點時，空悔手機依賴無事成。

那么，如何記錄自己的工作時間：

建議：記錄一周的時間真實狀況

記錄工具如圖：

關(guān)于頻度：建議5+1天，因為有的小伙伴上班時間一周是5天；有的小伙伴一周上班6天

注意啰：要記錄的是非重復(fù)性事件

第二: 職場精英三類時間管理技巧

如何發(fā)現(xiàn)技巧呢？如前所言，記錄一周后你發(fā)現(xiàn)時間會有三種類型的差別，如圖：

時間與工作任務(wù)之間的配比關(guān)系，一般有如下三種情況：

時間﹥任務(wù)；時間﹤任務(wù)；時間=任務(wù)

1.針對時間﹥任務(wù)：找到并分類你的時間。Angie洛林老師定制以下三種方案，如圖：

具體解讀如下：

常態(tài)時間：它的一個特點就是比較穩(wěn)定，即：穩(wěn)定在某一個時間段，并把流程穩(wěn)定，可能說話數(shù)也要穩(wěn)定；這個常態(tài)時間就好比我們每天公司要開例會；不同工種的都可以找到自己的常態(tài)時間。

動態(tài)時間：在工作上有這樣的闡述，比如，你去見客戶，客戶卻半路打電話來說有事不能約見。如果你提起對自己的時間沒有安排，可能你就會覺得情緒上特別不愉快。這種情形下，你可以為這樣的時間準(zhǔn)備一個“備胎”。

一般我出去約見客戶之前會為自己準(zhǔn)備兩個任務(wù)，第一，正兒八經(jīng)見客戶；第二，如果提前結(jié)束了跟客戶的約見，我要做什么？加入遭遇客戶臨時爽約，我就到附近的咖啡館完成接下來的工作。

“備胎”是一個能讓你感覺非常明晰的一個時間概念。當(dāng)你的時間安排被打亂或者行程被改變，它可以避免你的情緒受到影響，你也不會過多思考“我接下來要做什么呢？”

感悟二：關(guān)于動態(tài)時間需要“備胎”，深有感觸，我給自己制定的有讀書時間，所以每次領(lǐng)導(dǎo)派我出去送文件資料，我都會安排隨機時間，如果快速完成任務(wù)，我就溜到圖書館看書，其實我個人認(rèn)為：工作時間里如果能高效完成任務(wù)，自己會有更多的自由時間。

專注時間：即，黃金時間，我們都在工作中需要大量時間集中精力去做一件事情；如果你職場中沒有黃金時間，那么你的進步空間一定很緩慢。專注時間內(nèi)，建議把手機、電腦放在一邊，完全投入工作。這跟現(xiàn)在特別流行的一個概念：1萬個小時定律相似，你必須要有持續(xù)的黃金時間輸入，才能真正讓你成長與進步

黃金時間有個概念：一般指持續(xù)90 分鐘以上的時間，艾瑪，小伙伴肯定會說，90分鐘把持不住啊，會有人來打斷自己的”專注”啊,那可以先從40分鐘開始，逐漸延長。

建議：大家記錄時間找到自己的黃金時間，并固定下來，讓它真正成為你的成長利器。

碎片化時間：比如，我在固定開會時間，會提前15分鐘，這樣會給老板同事守時的良好印象；還可以在會議開始前準(zhǔn)備：如對工作的安排，對小任務(wù)的一個梳理，或者回復(fù)5分鐘的郵件，并記錄在本子上，比如：看了哪些郵件，遇到什么問題，怎么處理，并寫上下一步的清單。

其他時間：不能否認(rèn)工作中總會遇到一些讓自己不開心的人這些人會讓你有不爽的情緒，情緒低落或者無聊時，允許自己可以刷屏，但是要對自己說，只刷10分鐘。不能任由情緒化無休止提醒自己：夠了?；叵胍幌?，我們工作中一件事沒有做好，可能就是我們的情緒沒有控制好。

2．時間﹤任務(wù)：提升你的工作時間效率

這個很重要，你會問：如何做？如圖:

一步到位法：與專注時間相似，因為我們做事情時常會有人打斷，或者自己控制不住刷起來了手機。遇到這種情況，老師這樣做，將自己關(guān)在安靜的會議室做那些需要專注做的事情。但是，我們不可能無時無刻能夠創(chuàng)造一個這樣安靜的空間。三招送給你

內(nèi)控：如果你需要長時間專注做一件事，可是不爭氣的你卻自己打斷自己?？梢栽囉梅宴?/span>.分割定時間如25+5分鐘

外控：當(dāng)工作中不可避免被人打擾，針對以下三種情況，老師給你的建議：一是事情不緊急，你可以先記下來別人需要你幫助的事情并告訴對方，我已近記下來，做完自己的事情立即去幫助他。二是很緊急需要你馬上幫忙，你可以用2分鐘的時間寫下手頭的事做到什么狀態(tài)，然后去幫助別人，做完后，可以立即輕松銜接自己的工作狀態(tài)。三是不緊急但馬上做，可以先讓對方等10分鐘，先把自己的現(xiàn)階段手頭的這一塊做個句號，再去幫忙。如此做，會讓對方覺得你重視他，還可以很好的把握自己的工作節(jié)奏

感悟三：關(guān)于外控這三種狀態(tài)三個招，不僅實用，更是同事人際關(guān)系協(xié)調(diào)的一個可行的方法，你沒有看出來，豈止時間管理，這還是提高情商的妙招。職場上的你我或許都碰到這種情況：拒絕吧，得罪人，；不拒絕，耽擱自己的工作狀態(tài)，憋屈；拿走這個方法吧。

模板法：如果你的常態(tài)時間大于30分鐘，可以考慮建立把每天的事情建立一個模板，也許建立模板需要3個小時一個月后你就慢慢把時間給賺回來了。

工作清單法：我們都會每天5分鐘寫下當(dāng)天要做的事情，建議：分清楚這些事情的優(yōu)先級，比如：一天的10件事，可以選3個當(dāng)天必須完成的重要的事情；溫馨提示：不要以為你心里知道哪些事是重點，眼見為實和心里所想一定會有執(zhí)行效果的差異。

資料庫法：比如寫文案，遇到需要的資料先去找自己之前工作積累下來的素材庫。所以，無論在工作還是生活中，要有意識分類建立自己的素材資源庫，

授權(quán)法：這一點很重要，把不同任務(wù)授權(quán)給不同下屬，在完成任務(wù)之后可以小組討論，讓每個人把在任務(wù)完成過程中學(xué)到的經(jīng)驗分享給別的組員，這種方法既可以激勵下屬，還可以挖掘別人的潛質(zhì)和優(yōu)勢。

溫馨提示：即使下屬做錯了，也要和下屬一起找原因，給出合理建議。

3.時間=任務(wù)：你每天都有工作復(fù)盤嗎？

建議：三類總結(jié)做起來：日總結(jié)﹥周總結(jié)﹥月總結(jié)

時間管理就是自下而上進行復(fù)盤

日總結(jié)：“做的好的兩件事，做不好的兩件事”總結(jié)點是要怎么做

周總結(jié)：即是對日總結(jié)的總結(jié)

月度總結(jié)：提供方向

第三：如何10倍提升工作的單位時間價值

自問：你的價值是否呈現(xiàn)上升曲線？

率：同樣的任務(wù)，你完成的效率如何能比別人快？運用前面提到的時間管理方法

慮：對待同一個工作事件，你的情緒是否比別人強？取決于兩種狀態(tài)：一是拒絕任務(wù)，不接受挑戰(zhàn)；二是接受任務(wù)，勇于挑戰(zhàn)；第二種狀態(tài)下，可以搭建框架，預(yù)估需要的人力和資金及材料。還有一些要素如下圖：

價：工作中，你一個小時值多少錢？

注意：不要讓工作充滿生活

識：工作中，你的見識比別人多嗎？珍惜自己的時間價值，才可以有更多的業(yè)余時間上課、看書、參加職業(yè)活動等，發(fā)掘不同是身份。每個行業(yè)有大趨勢：職業(yè)技能衍生技能

升：工作當(dāng)中，你比去年值錢嗎？不僅要和去年比，更要把對比的時間縮短，和上個月的自己，甚至和昨天的自己比，看自己是否有實質(zhì)上的進步。

讀到這里，送給你一句話：短時間奔跑，比不上長時間的勻速前進，不要羨慕別人，保持自己的節(jié)奏。

記住今天的課程筆記整理源于公眾號【選擇自己】特邀嘉賓Angie洛林，圖片來自Angie;更多Angie洛林訊息見下圖：感興趣的可以關(guān)注Angie洛林老師喔