|
早餐是人一天中最重要的一餐，營養(yǎng)的早餐能給我們提供足夠能量，讓我們的身體吸收營養(yǎng)，頭腦清晰，健康成長。因此，早餐很重要喔~要每天都記得吃早餐阿！ 近日，“食育課堂 助力成長”北京市校園營養(yǎng)師宣講團(tuán)走進(jìn)北京市黑芝麻胡同小學(xué)為全校師生帶來了一堂有關(guān)原來是“吃好早餐，為平衡膳食加分”的講座。想知道不吃早餐的危害么？想知道小學(xué)生應(yīng)該如何吃好早餐么？那么大家一起跟隨宣講團(tuán)的老師來學(xué)習(xí)吧！
吳昊 北京市房山區(qū)良鄉(xiāng)第二小學(xué) 校園營養(yǎng)師 不吃早餐危害多！ 那么小學(xué)生該如何吃好早餐？
一、主食（一般是指谷薯類，如稻米、小麥、玉米、土豆、薯類等富含碳水化合物的食物。碳水化合物是人類能量的主要來源。） 二、奶和大豆（或其制品）
四、蔬果（富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及植物化學(xué)物質(zhì)） 注意事項：
①盡量在家吃，定時定點定量 ②避免“運(yùn)動早餐” ③粗細(xì)搭配、顏色搭配、種類搭配 小朋友們記住了么？早餐一定要吃！而且要吃好！
2016新版中國居民膳食指南建議 ◆蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分 ◆餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2. ◆天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果（并應(yīng)盡量吃完整水果） |
|
|
