并非所有的水果都具有相同的健康功效。有些水果吃得過(guò)量時(shí)，由于它們含有高濃度的天然糖分，反而會(huì)為身體添加過(guò)量的熱量；適量食用有些水果有助于減肥。本文介紹了15種具有瘦身效果的水果。

一、木瓜

木瓜含有一種獨(dú)特的木瓜蛋白酶，能加快食物在腸道內(nèi)的消化速度，從而有助于減輕體重。

二、鱷梨

食用鱷梨不僅能加快代謝速度，還能增加睪酮的分泌量，這種激素有利于減肥。

三、梨

梨含有的大量膳食纖維能延長(zhǎng)飽腹感，從而促進(jìn)體重減輕。吃梨時(shí)最好不要削皮，因?yàn)樗墓ぶ猩攀忱w維含量很高。

四、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的膳食纖維含量也很高，可提高代謝率，增強(qiáng)飽腹感。

五、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的大量抗氧化劑能清除體內(nèi)毒素，而毒素會(huì)導(dǎo)致體重增加。

六、香蕉

香蕉中含有的可溶性膳食纖維能抑制人們對(duì)食物的攝取欲望。早餐吃只香蕉既能瘦腹，又能強(qiáng)健免疫系統(tǒng)。

七、干果

干果與新鮮水果一同食用能有效地燃燒體內(nèi)多余脂肪，并降低膽固醇含量，從而使體重保持在健康范圍內(nèi)。

八、椰子

食用椰子能延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間，防止出現(xiàn)饑餓感。它還能讓肝臟的代謝率增加近30%。

九、檸檬

檸檬對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)是一種極佳的解毒劑。每天早晨喝一杯檸檬汁能防止脂肪堆積。

十、柚子

柚子的含水量很高，可延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間；同時(shí)，它的熱量含量又很低。

十一、石榴

石榴富含抗氧化劑，幫助身體排毒；它還有助于降低食欲。

十二、橙子

食用橙子相當(dāng)于從飲食中減去了大量的熱量攝入，同時(shí)它也有助于人體保持充足的水分。

十三、番茄

番茄也可以算作是一種水果，它含有豐富的維生素C和番茄紅素，后者能促進(jìn)左旋肉堿的生成，從而加快體內(nèi)的脂肪燃燒進(jìn)程。

十四、香瓜

一杯香瓜能提供60千卡的熱量，足以讓人們?cè)谳^長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有饑餓感。

十五、桃子

桃子是一種理想的低熱量水果，它所含有的抗氧化劑有助于人體排出毒素。

水果中的天然糖分有助于人體更為緩慢地吸收糖，從而有益于健康。雖然水果也是一種甜食，但并不會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感；食用水果要注意限制攝入量，每天以兩份為宜；最好把它與蛋白質(zhì)和健康的脂肪（如堅(jiān)果和植物種子）一起食用，這樣能進(jìn)一步減緩糖分的吸收，穩(wěn)定血糖水平。在食用干果之前先把它們浸泡在水里一段時(shí)間，讓它吸收更多的水分，從而減少攝入量。