第一次去日本游玩，體驗了很多新鮮的事，比如生吃魚片，比如在傳統(tǒng)的和室里用餐和睡覺，比如晚上11點半在東京和當?shù)睾芏嗌习嘧鍞D地鐵，比如不可思議的干凈，超乎尋常的禮貌……其實只是走馬觀花吧，卻也有很多感受值得慢慢回味。去之前并沒來得及做攻略，但回來后我把一些好奇的地方又重新做了一番功課，比如榻榻米的坐姿，于是就有了以下的文章。

我對在榻榻米上用餐的姿勢琢磨了半天，一會兒盤腿坐，一會兒美人魚的側(cè)姿坐，一會兒跪著坐，總是覺得不太習慣，不知道到底哪種姿勢是最舒服，最合乎禮儀的。在看了梁文道在《飲食男女》專欄對日本“正坐”禮儀文化的幾篇掃盲文章后，對自己犯的種種“不規(guī)矩”汗顏。梁先生對從入門第一步踩放的位置、鞋頭方向的擺放、坐墊的前后怎么分、房間主客位置怎么區(qū)分都頗有研究，對如何“跪坐”的步驟也做了一番詳細的說明。

其實，跪坐的起源在中國，又稱正坐。歷史上先秦人面對面跪坐，君王與百官平等，只分主次，不分高下，催生了百家爭鳴、百家齊放之盛況。漢朝人跪坐，傲視天下、文化昌明、武功強盛。跪坐是華夏古人的傳統(tǒng)坐姿，上自帝王將相，下到平民百姓，是中國人日常生活的組成部分。正確的跪坐姿勢優(yōu)雅、大方、挺拔，充分體現(xiàn)中國古代文明端莊、謙恭的禮儀風范。

而中國的近鄰日本、韓國等國家，還保留席地而坐的古代禮儀，也是深受漢唐文化的影響。而在跪坐文化的源頭中華大地上，除了文物和史料外，只有在古裝歷史劇中才可以見到這種古代文化之端倪。

從出土文物和史料中也可一窺。

說到跪坐，不得不提到一本比較有意思的書，叫做“椅子改變中國”，作者澹臺卓爾，（有興趣者可以買來看看哈），他以獨特的視角來講椅子的改變影響了中國的文化禮儀。比如椅子是在宋朝全面普及的，這種改革給中國人帶來了深刻的影響，坐在椅子上比坐在地上高出了許多，所以桌案也必須升高以求適應，桌子高了，家具也隨之升高，相應的，房間窗戶也要升高，進而導致建筑結(jié)構(gòu)的變化等等……不但影響了建筑風格、社會習俗、生活方式等……直到幾千年后的今天，我這個中國姑娘在異國他鄉(xiāng)居然不習慣中國自己最傳統(tǒng)的“正坐”姿勢了。

我后來又翻閱了一些資料，發(fā)現(xiàn)中國的“坐”文化遠遠比梁文道先生說日本的“正坐”禮儀豐富太多了，對咱中華豐富的歷史文化內(nèi)涵充滿無限的自豪，推薦一篇短文，是龔勤茵寫的《坐，一種文化觀——中國古代坐具發(fā)展》。如果配上精美的圖片做成PPT，可以作為青少年學習歷史的一課。

有歷史學家和社會學家為中國跪坐的消亡吶喊，認為其使得中國人的性格發(fā)生變化，比如朋友之間再也不可能“促膝談心”了，因為古人跪坐在席上，雙膝相依四目相對，身體距離與心理距離都離得很近，很容易坦誠相待相互交心。更嚴重者認為跪坐的消亡丟失了中華民族的陽剛之氣，當然個人覺得并沒有那么嚴重，生活習慣、文化習俗的消亡，自有它的規(guī)律。就如歷史學家說的，坐是一種文化行為，包含了人在生物進化和歷史發(fā)展過程中對人生存方式的特殊選擇。

那么現(xiàn)在到處橫行的“葛優(yōu)躺”、“尾骨坐”，“翹二郎腿”坐姿也是現(xiàn)代人的一種生存方式選擇了？

雖然醫(yī)學界和健身界的很多專業(yè)人士都撰文講述葛優(yōu)躺的各種壞處，苦口婆心的勸說要“坐有坐相”，但絲毫并不能改變到處彌漫葛優(yōu)躺的事實，我覺得跟坐具沙發(fā)有關(guān)系，比如你要換個明朝的椅子試試，你想葛優(yōu)躺都躺不起來呢。我國明代的家具舉世公認為一種藝術(shù)，在追求造型完美的同時，也極講究實用功能。如圈椅，它的靠背呈S型，與座面構(gòu)成105度左右的傾角，這正與人體脊椎骨的自然曲線溫和，從而人的后背與椅子的靠背有了更大的接觸面，使背部肌肉得到充分休息。

明代黃花梨大圈椅

相反的是，現(xiàn)代社會主流的各種皮質(zhì)布藝沙發(fā)，通常都是厚實柔軟，以主觀的“舒適感”為前提，是培養(yǎng)各種不良坐姿的“土壤”。甚至給很多人以錯覺，我都TM的在外面累死累活的了，回到家里柔軟的沙發(fā)上當然想怎么躺就怎么躺。這也能解釋為什么頸椎腰椎不好已經(jīng)成為現(xiàn)代常見的“流行病”。

正確的坐姿是？

個人覺得我們既要了解傳統(tǒng)坐姿禮儀文化，也要快樂的擁抱現(xiàn)代文明。那么從脊柱健康角度，傳統(tǒng)的“跪坐”和現(xiàn)代的“椅子沙發(fā)“坐，我們正確的坐姿是什么呢？

  骨盆相對中立位

避免骨盆極端前傾

避免骨盆極端后傾

理想的（腰背部相對平坦，背部肌肉放松，椎間盤不會受壓迫）

不要駝背（造成椎間盤向后隆起，往脊神經(jīng)根部的方向隆起）

不要前凸（背部肌肉緊繃，會損害循環(huán)、壓迫椎間盤）

那么跪坐的正確姿勢是什么？一位日本的整骨醫(yī)生所推薦的30秒跪坐法，也是用來治療腰痛的自愈方法。如下圖所示，很簡單，重點是左右的腳后跟要緊貼著。

這個跪坐的益處是：

 (1) 防止脊椎骨歪斜 

理想的脊椎骨有一道S弧度，能夠有效的分散重量。如果這個弧度被破壞，體重負荷集中一處，容易產(chǎn)生損傷。而這個跪坐的瞬間讓脊椎呈現(xiàn)正確的S型。

(2) 防止雙腳重心不正 

人類最理想的狀態(tài)是身體重心能左右對稱。然而，不管是誰都有不對稱的差別。但日積月累，會讓脊椎骨、骨盆、肩膀甚至全身產(chǎn)生歪斜。跪坐時，平衡身體不對成的壓力 

(3) 鍛煉小腿肚 

小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」，能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力，血液循環(huán)不良，會引發(fā)各種健康問題。跪坐可以鍛煉第二顆心臟——小腿肚，強化全身循環(huán)。

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