今年已經(jīng)過去200多天咯，

你的身材準備好了嗎！！

瘦腿的微信看了多少？

我覺得你一定忽略了什么？

夏天露肉最多的不光是腿，還有胳膊啊？

那么多好看的裙子你以為只有腿就完事兒了？虎背熊腰的你能行嗎？

麒麟臂不用我說你也知道有多可怕吧 ！

如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們視線都會被橫向擴張，

你看上去至少比實際體重“胖”2~4公斤。

咱們可長點心吧！

看看明星們，一個個的抹胸裝，吊帶裙的

要沒個好看的手臂線條。不然敢這么穿？

先來看看高顏值的倪妮，好看的手臂線條才能配的上好看的吊帶裙?。?/span>

再看我們余文樂六叔新晉“女友”周冬雨：全身清瘦，當然胳膊更是不例外。

人家都這么瘦，而你卻是醬紫的……

形成我們常說的蝴蝶袖的原因無非下面三點

▼

為了幫助大家消除手臂上的肉肉，

瘦瘦特地整理了幾套有效的瘦手臂動作，

還不趕緊跟著練起來，夏天說到就都到，減肥需爭分奪秒！

如果你沒時間去健身房，想要在家進行運動的話，

可以試試下面這個快速瘦手臂方法。

這些動作除了瘦手臂之外，對于上半身肥胖也很有效。

夾臂腹地挺身，可以有效地痩下方肌肉。手臂下側(cè)肌肉是全手臂最松的地方，也是傳說中蝴蝶臂出現(xiàn)的地方。所以手臂下側(cè)肌肉，更應(yīng)該加強鍛煉。若是坐著費勁，可改為普通俯臥撐。20個一組，做兩組，每組間隔30秒。

痩手臂后側(cè)肌肉群。你只需一把椅子！30個一組，做3組，每組間隔15秒。

還有加強版，抬起一條腿。可增加手臂負重。

雙手持啞鈴小臂上抬。痩手臂內(nèi)側(cè)肌肉。20個一組，做3組。每組間隔1分鐘。

雙手持啞鈴小臂側(cè)抬。痩手臂外側(cè)肌肉。20個一組，做3組，每組間隔1分鐘。

雙臂先后交替，痩整個手臂，全部手臂都照顧到了。

20個一組，做3組，每組間隔1分鐘。