很多人都面臨著大肚子的困擾，辦公室一族的長期久坐、人到中年的發(fā)福，都是大肚子，腰部贅肉的元兇。尤其對于愛美的女性來說，這簡直就是不能容忍，但是方法用盡卻收效甚微，贅肉依然耀武揚(yáng)威。下面給大家介紹幾個簡單的動作來幫助瘦腹，雖然都是很簡單的動作，但是當(dāng)這幾種動作組合在一起做的時候，效果就會出來，趕緊學(xué)習(xí)一下吧。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持。

順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時針。過一會兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

飯前喝荷錢茶

飯前一小時喝一杯荷錢茶，荷錢茶是由荷錢葉、山楂、桑葉、決明子、羅漢果制作而成。將這些配料碾碎并裝入茶包中即可泡茶飲用。荷錢葉含有豐富的荷葉堿，能夠起到隔離腸道脂肪，減少脂肪吸收，并促進(jìn)分解脂肪的作用，其他的配料則具有清腸排毒，利水消腫的作用，對瘦腹有獨(dú)特的效果。如果嫌自己制作麻煩，可以選擇現(xiàn)成的袋泡茶，荷錢茶是有名的方子，很容易找到。

靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天做一次。

隨時隨地縮小腹

每當(dāng)你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態(tài)能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續(xù)地將小腹收緊就對了。

撿豆子

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅(jiān)持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

以上簡單的幾件事情，相信大家都可以輕松的做到。當(dāng)然，想要取得效果，還是得堅(jiān)持才行，只要堅(jiān)持一個月，你的肚子將發(fā)生改變。