以前經(jīng)常聽人說“習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)”，也意識(shí)到良好的工作習(xí)慣有多么重要，但同時(shí)也知道養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣說說很容易，可是做出來很難。我們相信有這樣想法的人應(yīng)該有很多。以前讀書的時(shí)候不是絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過一本單詞從開學(xué)到放假也只背到“A”開頭或者只背了“Z”開頭嗎^_^

工作之后更加意識(shí)到良好的工作習(xí)慣有多重要，工作習(xí)慣直接影響了你的工作方法和思維模式。所以，為了逼迫自己養(yǎng)成習(xí)慣，無所不用其極，鼓勵(lì)、懲罰、威逼利誘都用上了。有時(shí)候有效，有時(shí)候沒效果，至今仍舊不斷思考是否有更加有效的方法。

近日看到了“21天效應(yīng)”的概念，才幡然醒悟原來早有心理學(xué)家和管理學(xué)家對習(xí)慣養(yǎng)成進(jìn)行過研究。

21天效應(yīng)實(shí)質(zhì)上是管理學(xué)上的一個(gè)定律：指的是在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個(gè)人的動(dòng)作、或想法，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。也就是說，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，一種好的生活習(xí)慣的形成，好的學(xué)習(xí)方法的強(qiáng)化，只需要21天。

心理學(xué)家對習(xí)慣的大致形成階段進(jìn)行了以下劃分：

第一階段：1-7天左右，順從階段。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。就是表面接納新理念、或開始新習(xí)慣，在外顯行為上表現(xiàn)出盡量與新的要求一樣，而在實(shí)質(zhì)上未發(fā)生任何變化。此時(shí)，最易受到外部獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的影響，因?yàn)轫槒目色@得獎(jiǎng)勵(lì)，不順從就會(huì)遭到懲罰。 

第二階段：7-21天左右，認(rèn)同階段。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識(shí)控制。認(rèn)同是在心理中主動(dòng)接納新理念、新習(xí)慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時(shí)意識(shí)成分更加濃厚，不再是被動(dòng)的無奈的，而是主動(dòng)地、有意識(shí)地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習(xí)慣。

第三階段：21-90天左右，內(nèi)化階段。此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識(shí)控制。此時(shí)新理念、新習(xí)慣已完全融于自身之中，無任何不適之處，已徹底發(fā)揮新理念、新習(xí)慣的作用。

大量實(shí)驗(yàn)與實(shí)踐的結(jié)果是，這三個(gè)階段對非特異的理念、習(xí)慣只需21天便可形成。基于審慎性原則，我們在沒有對這些實(shí)驗(yàn)有更多了解的情況下有理由懷疑這一結(jié)論的真實(shí)性，但是至少要承認(rèn)這一說法符合邏輯。

在我們看來，有太多的主觀及客觀因素會(huì)制約這一結(jié)論的實(shí)踐性。但這一理論的積極作用是可以看到的，至少下次在改變習(xí)慣的時(shí)候可以給自己一些心里暗示：堅(jiān)持住，堅(jiān)持21天就能成功！